златни
Натъкнах се на следната статия, когато изследвах темата за Kangen Water.

Съдържанието на тази публикация в блога е съставено от откъси от книгата „Ензимният фактор с меки корици - 1 април 2010 г. от д-р Хироми Шиня“.

Намирам тази статия за много полезна, затова споделям с вас леко модифицирана версия на нея. Той ще съдържа 7 важни съвета за диета и психическо отношение, които да ви вдъхновят за добро здраве и по-дълъг живот.

Не забравяйте да проверите другите препоръчани статии.

Трябва да консумирате 85-90% храни на растителна основа и 10-15% храни и протеини на животинска основа.

Храни на растителна основа

Яжте 85-90% растителни храни:

  • Яжте 50% пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, ечемик, зърнени храни, пълнозърнест хляб и боб, включително соя, боб, фасул, леща, боб, грах, черен, бял и розов боб.
  • Яжте 30% зелени и жълти зеленчуци и кореноплодни зеленчуци, включително картофи, моркови, ямс и цвекло и морски зеленчуци.
    • Сок на гладно петък
    • Въведение в гладуването
  • С останалите 5-10% яжте плодове, семена и ядки.

Протеини на животинска основа

Останалите 10-15% животински протеини (не повече от 3 до 4 унции на ден):

  • Риба и тип, но за предпочитане малки риби, тъй като по-големите риби съдържат живак
  • Птици: пиле, пуйка, патица - само в малки количества
  • Говеждо, агнешко, телешко свинско - трябва да се ограничи или да се избягва
  • Яйца
  • Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко

Храни, които да добавите към вашата диета

  • Билкови чайове
  • Таблетки от водорасли (водорасли)
  • Бирена мая (добър източник на витамини и минерали от комплекс В)
  • Пчелен прашец и прополис
  • Ензимни добавки
  • Мултивитамини и минерални добавки

Храни и вещества, които да избягвате или ограничавате във вашата диета

  • Млечни продукти като краве мляко, сирене, кисело мляко, други млечни продукти
  • Кафе
  • Сладкиши и захар
  • Никотин
  • Алкохол
  • Шоколад
  • Мазнини и масла
  • Редовна трапезна сол (Използвайте морска сол с микроелементи).
  • Ограничете до 1-2 чаши на ден: японски зелен чай, китайски чай, английски чай.

Допълнителни диетични препоръки

  • Спрете да ядете и пиете 4-5 часа преди лягане.
    • Това е много важен навик. Може да сте научили това, ако сте посещавали курса по медитация на Випасана.
  • Дъвчете всяка хапка 30-50 пъти.
    • Спомнете си цитата „Дъвчете сока си и пийте храната си“ от статията „Въведение в гладуването“
  • Не яжте между храненията, с изключение на цели плодове (парче цели плодове могат да се изядат един час преди лягане, ако гладът ви държи будни, тъй като бързо усвоява).
  • Яжте плодове и пийте сокове 30-60 минути преди хранене.
  • Яжте цели, нерафинирани зърнени храни и зърнени храни.
  • Яжте повече храна сурова или леко на пара. Нагряването на храна над 118 градуса ще убие ензимите.
  • Не яжте окислени храни. (Плодовете, които станаха кафяви, започнаха да се окисляват.)
  • Яжте ферментирали храни.
  • Бъдете дисциплинирани с храната, която ядете. Не забравяйте, че сте това, което ядете.


Искате ли да овладеете програмирането на партидни файлове? Не търсете повече, Батографията е подходящата книга за вас.

Предлага се в печатни издания или електронни книги от Amazon.

Водата е от съществено значение за вашето здраве:

  • Пийте вода със силна редукционна мощност, която не е замърсена с химически вещества.
  • Пиенето на „добра вода“ като минерална или твърда вода, която съдържа много калций и магнезий, поддържа тялото ви в оптимално алкално рН.
  • Възрастните трябва да пият поне 6-10 чаши вода всеки ден. Пийте 1-3 чаши вода след събуждане сутрин. Пийте 2-3 чаши вода около един час преди всяко хранене.
  • Вдъхновяваща история:
    • Историята на двете саксии за вода

  • Започнете ежедневен навик да премахвате чревните замърсители и да почиствате редовно системата си.
  • Не приемайте лаксативи.
  • Ако червата са мудни или за детоксикация на черния дроб, помислете за използване на кафе клизма.
    • Кафената клизма е по-добра за детоксикация на дебелото черво и за детоксикация на цялото тяло, тъй като не отделя свободни радикали в кръвния поток, както правят някои диетични детоксикационни методи.
  • Упражненията, подходящи за вашата възраст и физическо състояние, са необходими за добро здраве, но прекомерните упражнения могат да освободят свободни радикали и да навредят на тялото ви.
  • Някои добри форми на упражнения са:
    • Пеша (4 км)
    • Плуване
    • Йога
    • Тенис
    • Велосипед
    • Голф
    • Укрепване на мускулите
    • Бойни изкуства и аеробика

В предишна статия говорих за важността на съня и правилната хигиена на съня:

  • Лягайте си по едно и също време всяка вечер и получавайте 6 до 8 часа непрекъснат сън
  • Не яжте и не пийте 4 - 5 часа преди лягане, ако сте гладни или жадни, малко парче плод може да се изяде един час преди пенсиониране, тъй като ще се усвои бързо.
  • Вземете кратка дрямка около 30 минути след обяд.

  • Практикувайте медитация
  • Практикувайте позитивно мислене
  • Правете дълбоко коремно дишане 4 или 5 пъти на час (това е много важно, тъй като дълбоките вдишвания помагат да се освободи тялото от токсини и свободни радикали)
    • Издишването трябва да е два пъти по-дълго от вдишването.
  • Носете широки дрехи, които не ограничават дъха ви. Слушайте собственото си тяло и бъдете добри към себе си.
  • Добро четене:
    • Десет основни правила за по-добър живот
  • Радостта и любовта ще повишат ензимния фактор на тялото ви понякога по чудодейни начини.
  • Отделете време всеки ден за отношение на признателност.
  • Смейте се, пейте и танцувайте.
  • Живейте страстно и ангажирайте живота си, работата си и тези, които обичате с цялото си сърце.
  • Добро четене:
    • Семейство: други неща може да ни променят, но ние започваме и завършваме със семейството.


Може да харесаш също: