TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 5 септември 2019 г., 20:00 IST
01/8 Пълно ръководство
Въпреки че е напълно нормално да изпитвате пристъпи на тревожност и стрес от време на време, борбата с неконтролируема и непреодолима тревожност всеки ден може да причини хаос в живота ви. Пристъпите на тревожност и паника могат значително да попречат на способността ви да извършвате ежедневни дейности с лекота. Тревожното разстройство е реално медицинско състояние, което изисква правилна диагностика и лечение.
02/8 Какво е хипнотерапия
Лекарствата против тревожност могат да ви накарат да се чувствате гроги и може да създадат навик за някои. Ето защо много хора, които се борят с тревожните разстройства, предпочитат да поемат по по-естествен път, без лекарства, за да се успокоят. Това е мястото, където практиката на хипнотерапията излиза на преден план. Това е форма на терапия, която използва хипноза, за да успокои ума в стресова ситуация.
03/8 Самохипноза при тревожност
Така че, следващия път, когато вашата тревожност ескалира до пълноценна атака на тревожност, опитайте се да извършите самохипноза, за да наберете нивото на тревожност. Следвайте посочените по-долу стъпки, за да се успокоите и да контролирате атаката на тревожност.
04/8 Отпуснете се и се отпуснете
Първата стъпка е да се отпуснете на тихо място. Започнете с краката си и отпуснете мускулите на тялото си съзнателно. Вземете се удобно и отпуснете тялото си.
05/8 Дишайте бавно
След като отпуснете мускулите си, обърнете внимание на дишането си. Вдишайте при броене до три, задръжте дъха си и отново издишайте при броене до три. Не се насилвайте да се фокусирате върху каквото и да било, по-специално, оставете мислите да идват и си отиват.
06/8 Представете си на щастливо място
Докато изпълнявате бавно дишане, заведете ума си на място, където сте най-щастливи. Можете да се върнете към щастлив момент или дори измислено място, което ви кара да се чувствате въодушевени. Откъснете се от настоящето и помислете щастливи мисли.
07/8 Говорете със себе си по щастлив начин
Никога не подценявайте силата на позитивното мислене и положителните думи. Като държите очите си затворени, след като достигнете хипнотично състояние, помислете за щастливи мисли за себе си. Някои от положителните твърдения, които можете да използвате, са:
1. Освобождавам всякакво безпокойство или страх и приветствам спокойствието.
2. Доверявам се на всичко, което се случва в живота ми.
3. Пускам всичко, което ме притеснява в миналото.
4. Аз съм смел човек.
5. Толкова съм благодарен за този живот, който ми е даден.
6. Чувствам се спокойна и спокойна.
7. Храня се здравословно. Губя излишните си килограми. Дрехите ми се чувстват по-добре и аз се чувствам по-добре.
08/8 Повторете твърденията
Обърнете внимание на всяка и дума, която казвате, и я усетете дълбоко. Повторете твърденията толкова пъти, колкото ви се иска. Можете да останете в това спокойно състояние на хипноза толкова дълго, колкото желаете. Започнете бавно дишане отново до броене до три и донесете съзнателния си ум в обкръжението, ако искате да излезете от медитативното състояние.
Винаги, когато сте готови, отворете очи и останете в момента.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: ТАЗИ ЧЛЕН НЕ ПРЕДЛАГА МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ
Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с информационна цел. Целта на тази статия е да насърчи по-широко разбиране на хипнотерапията при лечението на различни здравословни състояния. Не е предназначен да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или лечение и преди да предприемете нов режим на здравеопазване, и никога не пренебрегвайте професионалния медицински съвет или забавяйте търсенето му поради нещо, което имате прочетете в тази статия.
- Nuez de la India Как да го приемате, Ръководство стъпка по стъпка
- Сулбутиамин Пълно ръководство за мъже - силно здраве
- Neroli Essential Oils Guide Ползи, употреба; Смеси PG
- Сулфонилурейните лекарства за диабет могат да увеличат проучването на риска от сърдечен удар
- Палео диета 101 Ръководство за начинаещи за това какво да се яде и как работи ежедневното здраве