съвети

безплатен преглед на здравния план
за
фитнес тласък
Етикети: съвети отслабнете

Етикети: Съвети отслабнете

Казвам се Питър Холанд, съ-създател на Zen 02. Аз съм треньор и треньор за отслабване, квалифициран на ниво 4 QFC. Освен това съм ръководител на активното стареене за Дейвид Лойд и инструктор по карате 3-ти Дан.

По-важното е, че имам свои собствени борби с теглото и храната и затова знам вътрешната следа за това.

Гледайте моето кратко видео, което обяснява моите методи.

Нека да си поговорим - без задължение, напълно безплатно . . .

И ще ви дам насоки за добро здраве за тялото и ума.

Просто попълнете формата по-долу:-

Ето транскрипцията на видеото „Малки неща“, в случай че предпочитате да четете, вместо да гледате:

Малките неща могат да имат големи последици. Някои идеи променят баланса в главата ви . . .

Достатъчно, за да съборят стените.

Защо някои идеи удрят точката, а други не?

Е, това се нарича микро-обучение.

Някои хора искат да се променят, но се опитват да поемат твърде много.

Трябва да изградим бебешки стъпки, иначе катастрофираме и изгаряме и се връщаме на първо място.

След това малките неща започват да се сумират и постепенно започвате да откривате нова своя версия.

Ти си; версия 2.0.

Как да запазя тази повратна точка? Мисля, че съм го разбрал. Всичко е обяснено в моята 3G система.

2. Пригответе се!

Край на видео стенограмата.

Малко повече подробности за моята система от 3 G

Хванете го!

Нека да обясним:

Знанието е сила. В този случай силата да се промени.

Всеки е различен. Хората се нуждаят от индивидуално насочени насоки. Всеки човек има пропуск в знанията си, независимо колко добре информиран.

Някои хора знаят много за отслабването. Те просто не могат да го приложат на практика.

Други не знаят много и не са готови да отидат, след като получат един или два крушки.

Има някои често срещани заблуди. Това са капани, често възникващи от средствата за масова информация, които искат да направят сензация.

Или от продавачи на змийско масло, търсещи бързи пари. Ето защо казвам „Добрите съвети отслабват, лошите напълняват“ .

  • Внимавайте извършителят на диетата,
  • Бъдете скептични относно статиите под ъгъл от нежелани списания.

Така че "Хвани го!" е да знаете какво трябва да знаете и какво трябва безопасно да игнорирате.

Трябва да знаете за собствената си раздвоена личност.

S plit Личност

ВСИЧКИ хора са проектирани да имат два различни и отделно работещи умове (според проф. Стивън Питърс - водещ психиатър.).

Често тези конфликти. Изглежда като дизайнерска грешка? Но не, имаме нужда от двете части, за да правим това, което правят.

Разбирането на тази концепция и знанието кога конфликтът ви боли е от ключово значение.

Пример за конфликт между два разума:

Вашите вкусови рецептори (свързани с емоционалния сектор) искат това, което искат, и го искат СЕГА! Те нямат никакви грижи за благосъстоянието ни най-малко. Лошите ви стари черва и вътрешна работа нямат право на мнение, освен ако не накарате другия ум да говори някакъв смисъл; като притеснен родител. Какъв е ключът към спечелването на този конфликт? Знаейки как точно работи промяната на навика.

Така че трябва да знаете точно достатъчно за науката за собственото си тяло.

Науката за собственото ви тяло

Познаването на точното количество биология и броя, които се крият за вас, няма да бъде объркващо или лошо.

Да отидем на "Златокос". Не е много горещо за науката, не е твърде студено.

След като разберете някои основни числа и научни принципи, можете да започнете да използвате някои прости, но все толкова ефективни инструменти във ваша полза.

Проучванията показват, че за повечето това прави голяма разлика в дългосрочния Ви успех в управлението на теглото. Въпреки че някои статии опровергават това, аз не съм съгласен с тях: вижте доказателствата сами.

Пример за необходимата наука:

ИТМ, калориен баланс, формула на Шофийлд: Триадата на ужасите не е твърде лоша. Моята работа е да разопаковам тези подаръци на тялото ви.

приготви се!

Както казах, някои хора имат „знанията“, но отказват да карат таксито.

Нищо не може да помогне на тези хора, дори аз. Има много от тях там.

Вие ли сте от тях? бях.

Само за протокола, ние сме класифицирани от психолозите като „във фазата на предварително съзерцание“.

Ако не ви харесва да бъдете класифицирани, може ли да ви предложа да направите нещо по въпроса, защото в крайна сметка може да попаднете на грешната страна на рисковете за здравето, които поемате.

Моето собствено мнение по този въпрос е малко по-просто - хората, включително мен, влизат в „зоната на комфорт“.

Ако можете да се принудите да излезете от този уютен малък ъгъл, вие не само ще изглеждате много повече, колкото искате да изглеждате, вие сте напразно нещо, но ще бъдете от дясната страна на назначенията на Вашия лекар.

Съжалявам за тежката любов, но искам да помогна на тези, които са в етапи на съзерцание и действие, тъй като кралете и кралиците на зоната на комфорт са недосегаеми.

"Приготви се!" отчасти означава поставяне на реалистични цели, които всъщност са изпълними. Не живеете във фантастичен свят, където бихте искали да бъдете в някакъв мистичен момент в бъдещето.

SMART целите са измерими и, нека бъдем честни, наистина забавно да ги постигнем и да отбележим една по една.

„Напред!“ част от програмата ми е да си вземете дневника, да си уговорите срещи със себе си и да отделите време за вашата програма за фитнес и благополучие.

Не забравяйте, че на първо място трябва да напишете програма.

Ключът не е да изграждате тези бебешки блокове и да не пускате всички пистолети, пламнали, да вземате решения, предназначени да се провалят при първото, второто или третото препятствие.

Или вие, или, за предпочитане, със специалист и квалифициран треньор за отслабване като мен, направете стабилна, постижима 12-седмична програма по отношение на разглеждането на храната и упражненията в комбинация, въз основа на вашите тренировки „Пригответе се“. Когато изтекат тези 12 седмици, направете още 12-седмичен план. И така нататък.

Важно е да запомните, че връщането към старите начини за малко не означава отказ от плана. Просто се върнете на коня и продължете да яздите.

Добрите съвети отслабват

„Добрите съвети отслабват, лошите напълняват“

Нека просто обясним какво точно имам предвид под това.

Добри съвети за отслабване:

  • Следвайте съвети, подкрепени от науката.
  • Най-новата наука се променя, но трябва да се изправи пред строг преглед преди общо приемане от правителствата и научната общност.
  • Когато има консенсус в научната общност, информацията се публикува от правителството.
  • Само защото ежедневният парцал публикува резултатите от ново научно изследване в сензационни заглавия, не прави резултатите валидни.
  • В изпитанията могат да бъдат записани определени пристрастия, които изкривяват резултатите. Ето защо трябва да има общ консенсус.
    Лошите съвети никога не отслабват (в дългосрочен план):
    Внимавай за:
  • Хора, които печелят от продажба на модни диети.
  • Вестници, които искат да продадат повече хартии, да правят заглавия и да получават лъжички.
  • Хора, които не разбират важността и тежестта на правителствените NICE насоки (или си правят труда да ги прочетат).
  • Добре значи хора, които не са наистина квалифицирани в областта на управлението на теглото и метаболитните заболявания.
  • Продавачи на змийско масло (и организации), които ви предлагат бързо решения за отслабване. Никога не се получава дългосрочно.

Да обобщим

Добрите съвети отслабват:, лошите съвети отслабват никога в дългосрочен план.

Направете тези малки неща градивните елементи за по-големите, кумулативни печалби.

Навиците могат да се променят, но се нуждаят от време и натрупана, съзнателна практика, преди да започнат.