диети

Термини в модул (101)

Основните странични ефекти включват PEM и косопад.

Много недостиг на протеини, особено жени в менопауза с препоръки за желязо от 18 mg/ден.

Ще има и дефицит на Vit D, защото няма хляб и зърнени храни.

Ще има дефицит на Ca поради липса на млечни продукти и не можете да получите достатъчно от плодове и зеленчуци.

Доста по-балансиран от неговата кетогенност и ниско съдържание на СНО.

Страничните ефекти включват: дефицит на витамин D, желязо и калций.

Vit D и Ca поради изрязване на млечни продукти. Трудно е да се достигне желязо, дори ако достатъчно месо зависи силно от избора на храна, която се прави.

Основен проблем това не е голям източник на протеин. Следователно, не осигурява огромно количество несъществени аминокиселини.

Бърза загуба на тегло.

Нелепи твърдения на „Запазете LBM заради желатина“.

С тази диета се осигуряват витамини и минерали.

Диетата произтича от сърдечно изследване на начина на живот за намаляване на ССЗ в щатите през 70-те години.

Основният резултат е да се намали коронарната болест на сърцето чрез промени в начина на живот. Главно чрез намаляване на мазнините.

Вярата, "ВСИЧКИ калории НЕ са създадени равни." (FALSE), мазнините лесно се превръщат в мазнини. Всички калории всъщност са равни, всички те ще генерират еднакво количество топлина в тялото. Ако по-малко kcal след това изразходването ще загуби wt независимо.

Ястията с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на фибри насърчават пълнотата. Много плодове и пълнозърнести храни помагат да се придържате към диетата.

Храненето по-малко удължава живота. Има солидни доказателства в опит. животни, наблюдавани при ограничаване на калориите. В сравнение с животните ad libitum. Намален оборот, намален оксидативен стрес. При хората, средният запад, живеещ в биосферата, с 15-20% по-малко ккал тогава изисква. Следваните от тях в продължение на десет години имат по-малка честота на заболяванията.

По този начин загубата на тегло сама по себе си е много допринасящ фактор за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.