Вкусна и проста, тази лесна рецепта за салата от риба тон, използваща савойско зеле, маслини и риба тон. Рибата тон е друга евтина, но пълна с хранителни вещества съставка. Той е отличен източник на висококачествени протеини, здравословни омега-3 мастни киселини и много от важните витамини и хранителни вещества (като селен, фосфор, желязо, магнезий, калий, витамин В 12, ниацин, витамин В 6 и рибофлавин), които ни поддържат здрави и функциониращи в най-добрия си вид.
Тази зелева салата с риба тон е палео, с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, без млечни продукти и глутен и с ниско съдържание на калории.
Салата от риба тон със зеле - рецепта
Начин на приготвяне - лесен
- Време за подготовка - 5 минути
- Общо време - 8 минути
Добив - 2 порции
Съставки
- 1/2 савойско зеле средно голямо
- 150 грама риба тон
- 3 супени лъжици зелени маслини
- 3 супени лъжици магданоз
- зехтин (на вкус)
- 1 супена лъжица лимонов сок
- сол на вкус)
Инструкции как да направите салата от риба тон със зеле
- Накълцайте зелето, зелените маслини и магданоза.
- Смесете зелето в голяма купа, залейте със зехтин. Добавете малко количество сол и черен пипер, ако искате.
- Добавете зелени маслини, магданоз и малко зехтин.
- Разбъркайте сместа с вилица.
- Ако е необходимо, добавете още зехтин и пресен лимонов сок.
- Подправете със сол и черен пипер на вкус.
- Добавете рибата тон в купата със зелето, разбъркайте добре.
- Сервирайте и се насладете
Хранителна информация (количество на порция)
- Калории - 151
- Общо мазнини - 9 g
- Общо въглехидрати - 2 g (фибри 1 g)
- Протеин - 15 g
- Холестерол - 33 mg