Това е доста специална седмица за мен - честване на рождения ми ден в понеделник и Международния ден на жената днес. Така че отделих време да направя пауза, размисъл и да съм благодарен. И аз исках да споделя това с вас.

Нека всички (и мъже!) Бъдем благодарни днес за това, което правят жените всеки ден, за това, което даваме на света. Защото ние предлагаме специален подарък, с нашите отворени и уязвими сърца, нашите майчински инстинкти, нашата грижовна природа, нашето желание винаги да предлагаме любов и подкрепа. И разбира се, защото ние внасяме нов живот в този свят.

Като част от моята практика като здравен треньор, обичам да напомням на всяка жена, с която работя, да се гордее с това кои са и да помня, че въпреки че ние като жени винаги се борим да бъдем и изглеждаме перфектни, ние вече сме перфектни вътре. И тази красота се отразява най-много, след като я разпознаем и напълно се обичаме. Така че днес, дами, бъдете благодарни точно за това, което сте и приемете всичките си недостатъци и ги обичайте също.

международни

Сега бих искал да споделя с вас 5 ЗДРАВНИ СЪВЕТА ЗА ВСИЧКИ ЖЕНИ. Опитайте да приложите тези съвети тази седмица като проява на любов към тялото си!

1. ДЕ-СТРЕС, като всеки ден ядете храни за стрес. По-вероятно е да се притесняваме от мъжете, това е част от начина, по който е изграден нашият мозък, така че жените обикновено трябва да вземат допълнителни предпазни мерки за облекчаване на стреса и безпокойството. Яжте: ядки и семена, авокадо, овес, сьомга, спанак и други листни зеленчуци, богати на магнезий

2. СПИ 7-9 часа всеки ден. Жените са по-склонни да получат глад и един от ключовите начини за премахване на апетита е достатъчно сън. Плюс това ни помогне да останем спокойни и щастливи.

3. ИЗБЯГВАЙТЕ ХРАНИТЕЛНИ ДИЕТИ Всички ние, жените, ОБИЧАМЕ да стресираме заради теглото си и да намерим най-новата диета, само за да бъдем по-стресирани и разочаровани. Това е изтощително и скъпо. Преминах през него и една от най-добрите промени, които направих в живота си, беше никога повече да не спазвам диета. Вместо това опитайте това: работете върху изграждането на 1 по-здравословен навик всеки месец и точно това ще ви помогне много повече за постигане на оптималното ви тегло. Започнете с очевидното - намалете захарта. Поставете си цел и я практикувайте всеки ден през месеца. Ако се подхлъзнете един ден, за да празнувате, това е добре, постепенно изграждате навик, но това не е диета. Просто се върнете на следващия ден. След това създайте нова цел и добавете. По този начин те се превръщат в промени в начина на живот, които ще ви помогнат без това чувство на лишения.

4. ЙОГА И БАР. Ползите от тези упражнения са многобройни, но ще споделя само няколко причини, поради които жените се възползват от йога и баре. Жените са склонни да съхраняват много емоции в бедрата ни, а научаването да отваряме бедрата е ключово за дългосрочното ни психическо и физическо здраве. Като цяло гъвкавостта е от ключово значение, а йога и баре са чудесни начини за подобряване на гъвкавостта. Повдигането на леки тежести (както правим при баре), както и вдигането на собственото ни телесно тегло (както при йога) са най-ефективните начини за изграждане на чиста мускулатура, която изгаря повече калории и елиминира коремните мазнини.

5. СПОДЕЛЕТЕ И ПОЗВОЛЕТЕ РЪКОВОДСТВО. Жените са чудесни в споделянето, отварянето и търсенето на помощ - което е страхотно нещо, което ни помага да живеем по-дълго! И да имаш доверен човек, който да те изслуша и да ти помогне по време на пътуването ти да станеш по-здрав, по-организиран и по-щастлив ВИЕ е страхотно. Така че намерете треньор по живот, здравен треньор и/или малка група приятели и дайте насоки, които да ви помогнат да постигнете целите си.

На всички дами в живота ми и моите жени последователки/читателки - БЛАГОДАРЯ, че подкрепяте работата ми, за вашата оценка и постоянна мотивация да продължите. Ти ме вдъхновяваш и се надявам и аз да го направя!