J.B.

coaster

Промени в настроението - много от нас са били на това адско влакче в увеселителен парк. Вие сте добре една минута и след това без предупреждение и без видима причина сте раздразнени или депресирани или тревожни или нервни или просто като цяло разстроени и след това отново сте добре.

Какво причинява промени в настроението? Промените в настроението се дължат на множество източници и много често на промени в хормоните. Няма съмнение, че хормоните, които работят, могат да окажат силно влияние върху настроението. Но всички имаме хормони и всички те се променят преди, по време и след менструация, но не всички продължаваме да плачем и да плачем.

И така, може ли да се случва нещо друго? Нараства броят на проучванията, които показват връзка между това, което ядете и как се чувствате емоционално.

Според д-р Бони Каплан, професор Emerita по педиатрия и обществени здравни науки в Университета в Калгари, храненето играе роля за емоционалното благополучие. В изследователска статия, озаглавена „Хранене и психично здраве“, тя казва, че „Както изследванията в напречно сечение, така и надлъжните изследвания показват, че колкото повече се яде западна или силно обработена диета, толкова повече човек е изложен на риск от развитие на психиатрични симптоми като напр. депресия и тревожност. И обратно, колкото повече човек яде диета, богата на плодове и зеленчуци, с високо съдържание на здравословни мазнини, ядки и риба и с ниско съдържание на преработена храна (диета в средиземноморски стил), толкова повече човек е защитен от развитие на психично разстройство. "

В статия, публикувана в Харвардското медицинско училище, д-р Ева Селхуб се съгласява, казвайки: „Други изследвания сравняват„ традиционните “диети, като средиземноморската диета и традиционната японска диета, с типична„ западна “диета и показват, че рискът от депресията е с 25% до 35% по-ниска при тези, които се хранят с традиционна диета. "

(превъртете надолу, за да прочетете повече)

Има много повече изследвания, изучаващи как храната влияе на настроението, и всичко клони към едно и също заключение - обеднената с хранителни вещества диета с високо съдържание на рафинирана захар и преработена храна не само уврежда физическото здраве, но и поражда емоционално здраве.

Диета с високо съдържание на преработени храни може да направи почти невъзможно запазването на емоционален равномерен кил. Производителите на храни често използват сол и захар (а понякога и много от тях), за да добавят текстура или вкус и като консервант за удължаване срока на годност на техния продукт. Има много дълъг списък с храни, в които е добавена захар, а някои от тях са изненадващи - някои кисели млека, сосове и сосове за барбекю, плодови сокове, спортни напитки, готови супи, консервиран фасул, хляб, зърнени храни, мюсли.

Датис Харазиян обяснява, че свръхконсумацията на захари превъзхожда производството на инсулин (нещата, които премахват захарта от кръвта и я изпомпват в клетките за енергия и превръщат излишното количество в мазнини). Когато производството на инсулин прерасне, клетките могат да станат устойчиви на инсулин. Когато това се случи, инсулинът е по-малко способен да въведе глюкоза в клетките. Клетките стават гладни за енергия.

Инсулиновата резистентност също изважда невротрансмитерите от удар. Нишестените храни могат да стимулират производството на серотонин, невротрансмитер „да се чувствам добре“. Това звучи добре, но очевидно има ограничено количество серотонин и той може да свикне твърде бързо, оставяйки да се чувствате ниско. Свръхпроизводството на серотонин също влияе отрицателно на допамина. Ниският допамин може да доведе до раздразнителност и лошо настроение.

И така, вие сте с изгладнели от хранителни вещества и изгладени от енергия клетки и нямате достатъчно количество „щастливи хормони“. Сериозно, как някой би трябвало да бъде сдържан и весел с това?

Избягването на рафинирана захар е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Четенето на етикетите помага, но производителите на храни могат да използват и подсладители, които всъщност са форми на захар, въпреки че не са определени конкретно като захари. Някои от другите наименования на захар са захароза, високо-фруктозен царевичен сироп, ечемичен малц, декстроза, малтоза, агаве и оризов сироп. Има и други. Изводът е, че ако ядете готови храни, шансовете са много добри, че неволно ядете страшно много захар.

Ако можете да се придържате към диета с „истинска храна“, храна, която е преработена възможно най-малко и която няма добавки, може просто да откриете, че промените в настроението се успокояват. Д-р Kharrazian предлага няколко много добри съвета какво да ядете, за да избегнете промени в настроението.

Добрата диета ли е пълният отговор за подобряване и стабилизиране на настроението? Не, вероятно не. Хей, всеки момент помага.

Ще излекува ли NannoPads промени в настроението? Не, не. Но много жени са установили, че NannoPads помагат за облекчаване на менструалния дискомфорт. Прочетете какво имат да кажат и ги опитайте сами.