Един обикновен ден на работата му по изработка на титанови импланти за коляно за ортопедична компания се превърна в много страшен, много бързо за Джонатан Фулър от Мисисипи.
--> От нищото той избухна в обилна пот. Мигове по-късно остра болка прониза гърдите му. „Толкова ме болеше, казва той, паднах на колене. Наистина се страхувах, че щях да умра. "
Дискомфортът продължи дълги пет минути. Макар и не фатален инфаркт, смазващият натиск, който почти спираше дишането му, му подсказваше, че е време да си възвърне контрола над живота. Наднормено тегло със семейна анамнеза за затлъстяване и сърдечни заболявания, той знаеше, че е време за промяна. Ето как го направи.
Колко време след атаката ви отне да ударите фитнеса?
Беше около седмица. С брат ми Джоел отидохме при един и се присъединихме на място. Той ми помогна да ме поддържа мотивиран. Имаше дни, в които щях да се боря да стигна там, но брат ми ме накара да тръгна.
Как напредва вашето обучение?
Започнах да ходя шест дни в седмицата, просто се забърквам с вдигане на тежести и смесване на някои кардио тренировки. Когато започнах да виждам резултати, това ми помогна да продължа.
Каква програма използвахте?
Всъщност взех копие на Библията за мъжки фитнес упражнения, за да започна. Щях да мина през него и да намеря упражнения, които харесвах. Клякането стана един от любимите ми, заедно с бенчпреса. Честно казано, започнах с около 95 паунда за клякам, но максимумът ми сега е 300. За лежанка едва успях да направя летвата, но в момента максимумът ми е 200. И дори не можех да направя издърпване. Сега мога да направя 20, стриктно.
Какво ще кажете за вашата диета? Как се промени това?
Точно празните калории, които бих изял - Oreos, бързо хранене - ме напълниха. Наистина бях зле със сода. Sprite ми беше любим и щях да посетя всички обичайни заведения за бързо хранене като Burger King, McDonald’s.
И какво стана?
Първо, засилих приема на протеини, добавих още пилешки гърди и ядох риба като треска или лаврак. Преминаването с добрите въглехидрати и стоенето настрана от лошите въглехидрати също беше ключово. Сега проследявам калориите и колко макроси ям на ден. Приемът ми е около 2800 калории, с най-малко 175 грама протеин на ден, а въглехидратите ми са около 330 грама. Не съм пил сода от три години. Сега не пия нищо освен вода.
Така че не се досещате повече за Oreo?
Не, изобщо няма Oreos. Ако имам желание, ще направя нещо здравословно като гръцка торта с кисело мляко, подсладена със стевия.
Какво следва за вас?
В момента се опитвам да натрупам сила, затова започнах да правя CrossFit два дни в седмицата. Fran е един от любимите ми референтни WOD. Все още ходя редовно на фитнес и се надявам да участвам в първото си състезание по фитнес догодина. В дългосрочен план искам да превърна фитнеса в кариерата си. Планирам да отида на училище, за да стана диетолог и готвач, тъй като наистина ми хареса да се науча да готвя и да се храня правилно. Сега искам да помогна на другите да направят същото.
Заслужавате ли да бъдете история за успех на Men’s Fitness? Ако е така, изпратете снимки преди и след и вашето име, имейл и телефонен номер на [имейл защитен] .
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!