Що се отнася до деня на играта, очевидната напитка по избор е чаша ледено студена бира. Разбира се, алкохолът не е идеален, когато става въпрос за здравословно хранене и отслабване. Добрата новина обаче: ако се консумира умерено и заедно с храни с високо съдържание на протеини и фибри, халба бира няма да развали диетата ви. Ако се опитвате да се придържате към плана за здравословно хранене, но искате да се насладите на малко пяна в деня на играта, тези съвети ще ви помогнат да останете на път.
С пълния футболен сезон може да имате всички основания да изпиете бира в чест на любимия спорт на Америка. Но между закуските в деня на играта и тарифата е лесно да се отклоните от диетата си и измиването на всичко с ледено студено варене само ще добави повече ненужни калории. Но да се насладите на бира, докато гледате калориите си, може да се направи. И ние можем да помогнем.
Съвети за пиене на бира на диета
Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.
- Не пийте на гладно. На първо място, лишаването от хранителни калории, за да спестите място за бирата (ите), която възнамерявате да пиете, е може би едно от най-лошите неща, които можете да направите за себе си. Пиенето на празен стомах може да бъде рецепта за бедствие, тъй като алкохолът ще доведе до покачване на нивата на кръвната захар, както и ще ви даде малко по-бърз звук. Както всички знаем, нарушената преценка може да ви накара да се насочите към натоварените начоси, които сте наблюдавали цял ден. Това е ситуация без печалба.
- Закуска често. За да избегнете преяждане поради шум, дръжте под ръка здравословни, високопротеинови закуски, които ще ви поддържат доволни и заредени през целия ден на играта. Заедно със закуски, уверете се, че консумирате поне една чаша вода с всяка напитка. (Повече е по-добре.) Не само ще останете хидратирани, за да се чувствате сити, но ще ви попълни от всички дехидратиращи ефекти на алкохола и ще гарантира, че утре ще се събудите без махмурлук.
- Бавно пиене. Друг чудесен начин да се уверите, че бирата ви в деня на играта не изхвърля здравословното ви хранене е да се уверите, че пиете умерено. Пиенето на едно питие всеки ден от седмицата не е същото като изпиването на седем напитки в едно. Имайте план за игра и се придържайте към 2 или 3 бири през целия си ден. Колкото повече напитки консумирате, толкова по-вероятно е алкохолът да наруши нивата на кръвната Ви захар и да създаде по-късно усещане за „срив“, което ще Ви накара да жадувате за мазни храни и сладкиши.
- Изберете правилната бира. С толкова много различни сортове бира е трудно да се каже кои са най-здравословният вариант, ако има такива. Леките бири определено са с по-ниско съдържание на калории, но понякога те са и с по-лек вкус, като по този начин потенциално ще ви накарат да свръхкомпенсирате и да пиете повече. Поради тази причина пийте бирите, които харесвате, стига да консумирате умерено. По отношение на калориите разликите не са достатъчно големи, за да имат значение.
- Помислете за ABV. Най-общо казано, бира с по-висок процент алкохол ще има повече калории и въглехидрати, така че е най-добре да се стремите към тези, които попадат под 5% ABV. В някои случаи по-лекото не означава непременно по-здравословно. Гинес получава лош рап, защото е изключително тъмен и тежък, но една чаша идва с ниски 128 калории (
4% ABV). По-тъмните бири обикновено съдържат повече фибри, отколкото по-светлата бира.
Ако вземем предвид всички числа, няколко бири няма да нарушат хранителните цели на деня ви. Докато се зареждате със здравословни, богати на протеини закуски и много вода, със сигурност ще избегнете този срив в края на пиенето, както и махмурлук на следващата сутрин. Така че отворете любимата си варя и развеселете своята алма матер, защото е футболен сезон.