Риалити телевизия срещу реална загуба на тегло

Начало »Категории на статиите» Вашите писания

  • A
  • A
  • A
  • A

Риалити телевизия срещу реална загуба на тегло

телевизия
Кристин Пелегрини, докторантски научен сътрудник

Повечето хора са гледали риалити телевизионното шоу за отслабване, The Biggest Loser, или поне са чували за успехите, които хората са постигнали от участието си в шоуто. Всеки сезон се избират избрани лица от хиляди, които да се състезават в предизвикателство за отслабване и имат шанса да спечелят парични награди в края. И всяка седмица наблюдаваме как тези състезатели се борят с упражненията и изкушенията за храна. Също така ги виждаме да преодоляват бариерите и да изпълняват задачи, които никога не са смятали за възможни. Състезателите идват от най-различни среди и се занимават с различни проблеми в живота си. Повечето от нас дори могат да се свържат с поне един от индивидите или да се свържат с борбите, с които се сблъскват. В края на седмицата ги виждаме да се качват на кантара и да губят до 10-20 паунда на седмица. В края на 3-те месеца ставаме свидетели на някои състезатели, които са отслабнали над 100 килограма.

Шоуто предоставя образователни послания и полезни съвети за упражнения и хранене от експертите. Те също могат да бъдат изключително мотивиращи и окуражаващи. Тези предавания обаче могат да бъдат и обезсърчаващи. Ако се опитвате да отслабнете и губите 1-2 килограма на седмица, може би се чудите защо не можете да свалите 20 килограма на седмица, както виждате по телевизията. Тази голяма разлика в загубата на тегло може да ви накара да се почувствате, че се проваляте, защото не губите толкова, колкото са в шоуто.

Изследователи в Австралия проведоха интервюта с група хора относно тяхното възприятие за The Biggest Loser и установиха, че мнозинството от участниците вярват, че цялостната концепция на шоуто е отрицателна и подходите за отслабване са нереалистични за повечето хора, които се борят с теглото си. Например, много хора споменаха, че използваните в шоуто техники за отслабване не са достъпни или достъпни, като например личен треньор, достъп до скъпи уреди за упражнения или възможност за продължително излитане от работа, за да загубите тегло.

Преди да се включите в най-новия епизод, ето няколко неща, които трябва да запомните, за да предотвратите всякакви обезсърчаващи мисли, които могат да възникнат при гледането на този тип предавания:

  • Опитайте се да не се сравнявате с никой от състезателите и особено избягвайте да сравнявате седмичната си загуба на тегло с техните загуби. Въпреки че е възможно да отслабнете значително количество тегло всяка седмица, ето някои от вероятните разлики между техния живот в шоуто и вашия у дома:

- Имате достъп до заведения за бързо хранене и заведения за сядане, ястия с бонбони (вероятно пълни с бонбони за Хелоуин в момента), закуски и висококалорични напитки, което означава, че постоянно се изкушавате от излишните калории. По телевизията състезателите се намират в контролирана среда, създадена да доведе до загуба на тегло и не се изкушават от всички тези храни. Ако сте били на място, където нямате достъп до нездравословни храни, загубата на тегло би била много по-лесна, защото няма да имате други възможности освен да ядете здравословни, нискокалорични храни с ниско съдържание на мазнини. И не забравяйте, че не сте в контролирана среда и затова гледането на това, което ядете, е по-трудно.

- Все още трябва да работите и/или да се грижите за деца и семейство, което означава, че не можете да посветите по-голямата част от деня си на упражнения. Ако можете да стигнете за 20-60 минути на ден, 5 дни в седмицата на умерено интензивно ходене, каране на колело или плуване, това е фантастично. Участниците в телевизионните предавания обаче не получават почти всеки час енергична, интензивна активност всеки ден. Така че докато изгаряте може би 1000 калории на седмица от упражнения, състезателите може да изгарят двойно или тройно това количество! Не се обезсърчавайте и просто се съсредоточете върху това, което можете.

  • Крайната ви мотивация за отслабване вероятно се различава от това, което виждате по телевизията. Някои хора могат да говорят за отслабване заради здравето, семейството или външния си вид, което може да е подобно на вашите причини. Трябва обаче да запомните и два големи мотиватора, които състезателите имат за участие в шоуто. Тези мотиватори включват възможността да спечелят хиляди долари и също така да знаят, че ще бъдат по телевизията с милиони хора, които следят техния напредък. Ако можете да спечелите пари, като отслабнете или знаете, че ще бъдете претеглени пред милиони хора със свалена риза, най-вероятно ще бъдете по-мотивирани да гледате какво ядете и да спортувате повече.