книгата

Тази публикация е обобщение на книгата на Икигай: Японската тайна за дълъг и щастлив живот (Амазонка) от Хектор Гарсия и Франческо Миралес.

Интересувате ли се от други публикации в ikigai? Разгледайте:

Надявах се, че тази книга ще се задълбочи в „как“ на ikigai. Това обаче е по-скоро въведение в различни теми, включително: Сините зони, логотерапията, дълголетието, потока, тай чи, йога, устойчивостта и др. Ако сте нови в тези теми, това е книгата за вас!

Кратко резюме на книгата Икигай: Японската тайна за дълъг и щастлив живот

  • Както бе споменато по-горе, тази книга обхваща много теми, свързани с „изкуството да живееш“.
  • Авторите дефинират икигай и правилата на икигай - проведоха общо сто интервюта в Огими, Окинава, за да се опитат да разберат тайните на дълголетието на столетниците и суперстолетниците.
  • „Какво е общото между японските занаятчии, инженери, дзен философията и кухнята? Простота и внимание към детайла. "
  • „Авторите на тази книга ви пожелават дълъг, щастлив и целенасочен живот.“

Какво е Икигай?

  • На японски ikigai се пише чрез комбиниране на символите, които означават „живот“ и „да си струва“.
  • „Превежда се приблизително като„ щастието да бъдеш винаги зает “. (Забележка: Вярвам, че те означават„ зает “в смисъл да живееш пълноценно срещу зает живот)
  • „Вътре във вас има страст, уникален талант, който осмисля дните ви и ви кара да споделяте най-доброто от себе си до самия край. Ако все още не знаете какъв е вашият икигай, както казва Виктор Франкъл, вашата мисия е да го откриете. " (Забележка: Виктор Франкъл е автор на Man’s Search for смисъла)
  • „Нашият икигай е различен за всички нас, но едно общо нещо е, че всички ние търсим смисъла. Когато прекарваме дните си, чувствайки се свързани със смисленото за нас, живеем по-пълноценно; когато загубим връзката, изпитваме отчаяние. "
  • „Нашият икигай е скрит дълбоко във всеки от нас и намирането му изисква търпеливо търсене. Според родените на Окинава, островът с най-много столетници в света, нашият икигай е причината да ставаме сутрин. ”
  • „След като откриете своя икигай, преследването му и подхранването му всеки ден ще осмисли живота ви.“
  • „Те имат важна цел в живота или няколко. Те имат икигай, но не го приемат твърде сериозно. Те са спокойни и се наслаждават на всичко, което правят. “
  • „Едно нещо, което е общо между всички с ясно дефиниран икигай, е, че преследват страстта си, независимо от всичко.“

10-те правила на Икигай

  1. Останете активни; не се пенсионирайте.
  2. Не бързай.
  3. Не пълнете стомаха си.
  4. Обградете се с добри приятели.
  5. Влезте във форма за следващия си рожден ден.
  6. Усмивка.
  7. Свържете се отново с природата.
  8. Благодарете.
  9. Живей за момента.
  10. Следвайте вашия ikigai.

Акценти в книгата Ikigai

Стрес и екзистенциална криза:

  • „Много хора изглеждат по-възрастни, отколкото са. Изследванията на причините за преждевременното стареене показват, че стресът има много общо с него. "
  • „Американският институт за стрес изследва този дегенеративен процес и стигна до заключението, че повечето здравословни проблеми са причинени от стрес.“
  • „Екзистенциалната криза, от друга страна, е типична за съвременните общества, в които хората правят това, което им е казано или това, което другите правят, а не това, което те искат. Те често се опитват да запълнят празнината между това, което се очаква от тях, и това, което искат за себе си, с икономическа мощ или физическо удоволствие, или като вцепеняват сетивата си. "
  • „Тези, които се отказват от нещата, които обичат да правят, и се справят добре, губят целта си в живота. Ето защо е толкова важно да продължавате да правите ценни неща, да постигате напредък, да предоставяте красота или полезност на другите, да помагате и да оформяте света около вас, дори след като вашата „официална“ професионална дейност приключи. "

Морита терапия:

  • „Много западни форми на терапия се фокусират върху контролирането или модифицирането на емоциите на пациента. На Запад сме склонни да вярваме, че това, което мислим, влияе върху това как се чувстваме, което от своя страна влияе върху това как действаме. За разлика от тях, терапията с Morita се фокусира върху това да научи пациентите да приемат емоциите си, без да се опитват да ги контролират, тъй като чувствата им ще се променят в резултат на техните действия. "
  • „Логотерапията и терапията с Морита се основават на лично, уникално преживяване, до което можете да получите достъп без терапевти или духовни отстъпления: мисията да намерите своя икигай, вашето екзистенциално гориво. След като го намерите, е въпрос само да имате смелост и да положите усилия да останете на правилния път. "

Поток:

Огими, Окинава:

  • „Веднага разбрахме, че времето сякаш е спряло там, сякаш целият град живее в безкрайност тук и сега.“
  • "Много японци никога не се пенсионират - те продължават да правят това, което обичат, докато здравето им позволява."
  • „Японците са умели да обединят природата и технологиите: не човек срещу природата, а по-скоро съюз между двете.“
  • „Окинавците живеят на принципа на ichariba chode, местен израз, който означава„ третирайте всички като брат, дори ако никога не сте ги срещали досега. “
  • Изглежда честванията са съществена част от живота в Огими.

  • „Бързането е обратно пропорционално на качеството на живот. Както казва старата поговорка: „Ходете бавно и ще стигнете далеч.“ Когато оставим спешност, животът и времето придобиват нов смисъл. “
  • „Поглеждайки назад, дните ни в Огими бяха интензивни, но спокойни - нещо като начина на живот на местните жители, които винаги изглеждаха заети с важни задачи, но които след по-внимателен оглед правеха всичко с чувство на спокойствие. Те винаги преследваха своите икигаи, но никога не бързаха. “
  • „Те винаги са заети, но се заемат със задачи, които им позволяват да се отпуснат. Не видяхме нито един стар дядо да седи на пейка, без да прави нищо. "
  • „Ресторантът е точно до морето и изглежда като нещо от планетата Татуин, от Междузвездни войни. Менюто може да се похвали с големи букви, че сервира „бавна храна“, приготвена с органични зеленчуци, отглеждани в града. “

Тайните на столетницата и суперстолетниците:

  • „В рамките на една седмица проведохме общо сто интервюта, като попитахме най-старите членове на общността за тяхната житейска философия, техните икигаи и тайните на дълголетието:
    • Не се притеснявайте
    • Култивирайте добри навици
    • Подхранвайте приятелствата си всеки ден
    • Живейте неприбързано
    • Бъди оптимистичен"
  • „Яжте и спите и ще живеете дълго време. Трябва да се научиш да се отпускаш. ” - Мисао Окава (117 години)
  • „Никога през живота си не съм ял месо.“ - Мария Каповила (116)
  • "Всичко е наред." - Жана Калмент (122)
  • „Вашият ум и вашето тяло. Ако и двамата сте заети, ще бъдете тук дълго време. " - Уолтър Бройнинг (114)
  • „Просто още не съм умрял.“ - Александър Имич (111)
  • "Храната няма да ви помогне да живеете по-дълго ... Тайната е да се усмихваш и да си прекарваш добре."
  • „Моята тайна за дълъг живот винаги е да си казвам„ Забави се “и„ Отпусни се “. Живееш много по-дълго, ако не бързаш.“
  • „Ключът да останеш остър в напреднала възраст е в пръстите ти. От пръстите до мозъка и обратно. Ако държите пръстите си заети, ще доживеете до сто. “

Диета за дълголетие:

Други запомнящи се цитати:

  • „Ние сме това, което многократно правим. Тогава върховите постижения не са акт, а навик. " - Аристотел
  • „Да можеш да се концентрираш за значителен период от време е от съществено значение за трудното постижение.“ - Бертран Ръсел
  • „Най-важното за щастието в този живот е нещо, което трябва да направите, нещо, което да обичате и нещо, на което да се надявате.“ - Вашингтон Бърнап
  • „Всичко може да бъде взето от човека, но едно нещо: последната от човешките свободи - да изберем отношението си при даден набор от обстоятелства, да изберем собствения си начин.“ - Виктор Франкъл
  • „Nana korobi ya oki (Падане седем пъти, издигане осем.)“ - японска поговорка
  • „Метаболизмът се забавя на 90 процента след 30 минути седене. Ензимите, които преместват лошите мазнини от артериите към мускулите, където могат да се изгорят, се забавят. И след два часа добрият холестерол пада с 20 процента. Самото ставане за пет минути ще доведе до нещата отново. Тези неща са толкова прости, че са почти глупави. " - Гавин Брадли

Чели ли сте книгата или сте намерили своя ikigai? Моля, споделете какво е било най-полезно за вас в коментарите.

Можете да разгледате всички обобщения на моите книги тук.