Правилните храни могат да подпомогнат здравето на костите, нервите и съединителната тъкан на врата. Противовъзпалителната диета може да ви помогне да избегнете заболявания като артрит, които могат да причинят болка във врата.

може

Вратът ви се състои от седем кости, наречени прешлени, които са разделени от амортизиращи възглавници, наречени дискове. Тази гъвкава, леко извита колона, която държи главата ви, изисква взаимосвързана опорна система от мускули, сухожилия и нерви. Не е чудно, че нараняванията, стресът и износването на годините активност могат да доведат до болки във врата.

Няма чудодейна храна или хранителни вещества, които могат да осигурят облекчаване на болката във врата, но всичко, което можете да направите, за да поддържате здравето на костите, нервите и съединителните тъкани, изграждащи врата ви, може да помогне. Изследователите, които изучават здравето на костите и ставите, научават повече за важната роля, която диетата играе при заболявания като артрит и в процеса на възпаление.

Облекчаване на диетата и болката във врата: Какво да ядем

Природата ни е предоставила прекрасни хранителни вещества, които насърчават доброто здраве на скелета; науката също допринесе.

Облекчаване на диетата и болката във врата: Какво да избягвате

Отличен начин да се помогне за облекчаване на болката във врата е намаляването на видовете храни, които причиняват възпаление.

Арахидоновата киселина и други наситени мазнини, открити в месото и млечните продукти, са градивни елементи за възпалителния отговор на вашето тяло. Така че, за да намалите възпалението, ще искате да намалите консумацията на месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини като масло и сметана.

Повечето преработени храни също са с високо съдържание на тези мазнини. Вместо тези провъзпалителни храни, можете да замените други източници на протеини като:

  • Риба
  • Ядки
  • Боб

Трябва също да знаете, че алкохолът и тютюнопушенето могат да повлияят на здравето на костите. Алкохолът може да доведе до загуба на калций и магнезий в урината, а цигареният дим уврежда костите ви.

Лекарите все повече признават значението на храненето за поддържане на здравето на скелета. Ако страдате от болки във врата, започнете с диета, която се бори с възпалението и насърчава здравите кости и мускули.