Ако закусвате овесени ядки, помислете, че това е една от много хранителните закуски. Той е пълен с фибри и различни хранителни вещества, които подобряват вашето здраве. Количеството фибри, което получавате, ще бъде ценно за усилията, които ще положите, за да приготвите ястие от овесени ядки.

Има различни видове овес. Този, който ще изберете да ядете, ще повлияе на полученото количество хранителни вещества. Овесът, който се преработва най-малко, е овесеният овес и затова тяхното приготвяне е трудно. В случай, че обичате да ядете незабавни овесени ядки, тогава яденето на овесени ядки от стомана може да е като задача.

Моменталният овес е най-преработеният, валцуваният овес е по-малко и поне е овесеният овес. Колкото повече обработка, толкова по-малко хранителни вещества запазва овесът. Поради това валцувани овес са щастлив среда. За тях е по-малко трудно в сравнение със стоманените овесени ядки. Обаче се осигурява повече хранене в сравнение с незабавния овес.

Информирайте се за ползите за здравето от различни видове овес.

Приготвянето на закуската ще ви струва по-малко време, ако използвате овесени рецепти, приготвени за една нощ. Овес за една нощ се приготвя предната вечер и може да се яде на следващата сутрин, без да бърза. Прочетете за техните способности да активират отслабването - и 3 рецепти за овесени овесени ядки, лесни за приготвяне.

Как яденето на овес ще ви помогне да отслабнете?

Овесът е богат на фибри. Фибрите са хранителни вещества, които са необходими за подпомагане на здравето на храносмилателната система. Най-важното хранене за един ден е закуската, защото ви дава енергия, от която се нуждаете през деня.

Ще получите енергията, от която се нуждаете, като ядете овес за една нощ и ще бъдете снабдени с фибри, които помагат за контрола на апетита ви, ще устоите на жаждата за храна. Помощта, която фибрите внасят в храносмилателната ви система, също ще засили вашия метаболизъм.

Тази комбинация от ползи ще ви помогне да отслабнете, като полагате много малко усилия; въпреки това, трябва да комбинирате това с редовни упражнения и други здравословни избори за храна. Направете някои от рецептите с овес за една нощ, ако искате да усетите предимството на неговите ползи за отслабване.

Малина, бадем и кокос през нощта Овес

овес

Рецептата прави една порция, но можете да приготвите по-голяма партида в по-голям буркан, ако решите.

съставки:

  • ½ халба овес (валцувана)
  • ½ чаша неподсладено кокосово мляко
  • ½ чаша малини (замразените също работят добре)
  • ⅛ бадемов екстракт
  • ⅛ смляна канела
  • 1 ч.л. от суров мед
  • 1 ч.л. от настърган кокос
  • ½ супена лъжица. от нарязани бадеми

Подготовка:

Използвайте стъклен буркан от зидар с размер на пинта, за да поставите овесените ядки за една нощ. Поставете млякото, овеса, екстракта, малините, суровия мед, смлената канела в буркана. Съставките трябва да са добре комбинирани. Ще постигнете това чрез разбъркване. Поставете капак върху буркана и съхранявайте в хладилника си за една нощ. Дръжте в хладилника 2 до 3 дни.

Когато сте готови за сервиране, добавете настъргания кокос и бадемите. Разбъркайте всичко, тъй като някои от съставките може да са се уталожили, и след това сервирайте.

Ядково масло и банан през нощта Овес

Ако харесвате фъстъчено масло, ще ви хареса следващата рецепта. Както и при предишната рецепта, тук не се включва готвене или печене. Просто смесвате съставките и ги прибирате в хладилника за една нощ.

Състав:

  • ½ чаша овес (валцувана)
  • ½ халба бадемово мляко
  • 2 с.л. от ядково масло по избор
  • ½ презрял банан
  • 1 супена лъжица от ядки по избор (несолени)

Подготовка:

Добавете млякото в буркана. Разбъркайте ядковото масло в млякото, докато се смеси предимно. Добавете тънко нарязания банан и овалените овесени ядки. Съставките трябва да са добре комбинирани. Ще постигнете това чрез разбъркване. Поставете капака върху буркана и приберете в хладилника. На следващата сутрин, след разбъркване на овеса сложете тире (малко) бадемово мляко. Поръсете отгоре ядките по избор и сервирайте.

Орехи за боровинки през нощта Овес

Орехите за боровинки през нощта е вкусна рецепта за овес през нощта. Подготовката е същата, както по-горе. Поставете го в хладилник за една нощ и закусете здравословно и питателно.

Състав:

  • ½ халба овес (валцувана)
  • ½ чаша кокосово мляко (или друго мляко по избор)
  • ½ чаша боровинки (замразени)
  • 1 ч.л. от семена от чиа
  • 1 супена лъжица от кленов сироп
  • 1 супена лъжица от натрошени орехи

Подготовка:

Комбинирайте всички съставки в буркан за зидари. Всичко трябва да се разбърква старателно, докато овесът се покрие напълно с течност. Поставете капака върху буркана и приберете в хладилника. На следващата сутрин можете да разбъркате малко кокосово мляко, което ще помогне на овеса да се разхлаби.

Рецептите с овесени овесени ядки са страхотни и бихте искали да ги правите ежедневно! Ако търсите закуска, която е здравословна и ще помогне за отслабването, направете една от простите рецепти за овес.