(CNN) - Преди две години един разговор промени живота ми: шефът ми каза, че трябва да отслабна или да целуна работата си за сбогом.

своето

Всъщност тя изобщо не каза това - но това е, което чух.

Всъщност тя никога не е използвала думите „мазнини“ или „отслабване“. Никога не е застрашавала кариерата ми. Но когато тя каза, че моите дрехи не ме оправдават и че иска да ме изпрати на стилист, аз отнех друго съобщение. Предполагам, че ако не намаля физически размера си, няма да се появя повече в „Добро утро Америка“ на ABC, където отдавна съм сътрудник.

В крайна сметка телевизията е визуален носител и всеки трябва да изглежда най-добре.

Така че отслабнете или загубете работата си е това, което чух. Бях дебел през целия си живот, в капан от него, но на пръв поглед безсилен да се променя. В ретроспекция ме сърбеше по непреодолима причина - без инфаркт или диагноза диабет тип II - за да се наложи да отслабна. Мисълта да загубя работа, която обичам, беше искрата, от която се нуждаех, за да тръгна.

Ако сте прекарали живота си като дебел човек, когато отчаяно не искате да бъдете, знаете, че е като да сте в затвора: искате да избягате, но въпреки многото усилия, не успявате да направите почивка зад тези решетки.

Беше ми писнало да позволя на срама от теглото си да контролира много лоши решения - от носенето на флот в сватбения ми ден, за да не изглеждам като масивен блат в традиционна бяла рокля, до пропускането на всички рутинни медицински грижи за повече от 10 години, защото не исках лекция за моя размер.

Когато се заех с отслабването, наистина не знаех как ще го направя. Но знаех едно нещо със сигурност: нямаше да отида на още една диета. Бях там, направих това.

Всъщност бях изпробвал почти всяка диета от Аткинс до Зоната, зелева супа до Диета с бисквитки. Разбира се, щях да отслабна, но всеки път, когато се уморявах от режима, връщах се към старите навици и си го връщах отново.

Стигнах до заключението, че диетите просто спират лошото поведение и този път само паузата не е достатъчно добра.

Вместо това планът ми беше доста прост:

Яжте по-малко: (duh), което произволно определих да е наполовина по-малко от това, което ядях. Моят малък трик стана, ако мога да назова всичко, което ядох този ден за по-малко от 10 секунди, се справях добре.

Изберете по-добре: За мен това означаваше намаляване на въглехидратите, което означаваше сбогуване с много бели храни - всичко с брашно, тестени изделия, ориз, картофи и захар.

Без измамни дни: Въпреки че много диети предписват почивен ден за добро поведение, аз знаех, че това не работи за мен. Щях да изчакам, докато пристигне денят ми на измама, да ям всеки нарушител, когото намерих, и не след дълго щях да се върна към яденето с изоставяне на пълен работен ден.

Сега мисля, че награждаването на всеки, който се опитва да отслабне с измамен ден, е все едно да кажеш на алкохолик, че може да отпразнува един месец на отрезвяване с бира. Не работи. Ако можех да се справя с умереността, на първо място нямаше да съм дебел.

Ход повече: Това беше най-лесното от всички, тъй като изобщо не се движех. Вземането по стълбите, ходенето до и от работа и разходките около блока по няколко пъти на ден се превърнаха в ежедневна разходка на бягащата пътека до леглото ми.

Ежедневно да си държа отговорност: Претеглях се всяка сутрин, за да съм винаги наясно къде се намирам. Няма повече да погребвам главата си в отричане.

Пауза преди запояване: Безсмислена закуска винаги ме е карала. Този път преди ядене спрях да мисля: предпочитание или приоритет? Предпочитанието може да е било да изберете чипсовете или бисквитките, но приоритетът винаги е бил да отслабнете. Само размисълът върху това за момент позволи да се направи правилният избор.

В рамките на една година, използвайки този прост план, загубих 62 килограма. Оттогава отслабнах с още 10 килограма. Дойдох да разбера, че това, което влагам в главата си, е далеч по-мощно от това, което слагам в устата си - и съм вечно благодарен на онзи шеф, който ме насочи на това пътешествие.

Що се отнася до отслабването, нито едно хапче, отвара или план не надделяват над търпението и постоянството. Това беше липсващото парче от пъзела за мен - стоманената пръчка, която ми попречи да усетя свободата най-накрая да го разбера. В миналото очаквах резултати за една нощ и когато не ги получих, спрях да опитвам.

Успях успешно в професионален план, с любящ съпруг и красиви деца. Но когато ставаше въпрос за отслабване, бях катастрофа, отказвах отново и отново, защото ми липсваше правилното мислене.

Изглежда, че моето послание резонира с хора, които са водили битки с тежести дълго време или през целия живот. Получих хиляди имейли от хора, които казват, че моята история е тяхната история - че те също са били приспивани от самодоволство от една диета след друга, само за да загубят малко и да получат всичко обратно.

В тази епоха на големи печалби на Powerball, много от нас смятат, че всичко, което трябва да направите, за да забогатеете, е да си купите билет за лотария. Искате ли да бъдете следващата Лейди Гага? Няколко участия в „American Idol“ ще свършат работа. Винаги търсим бързото решение, лесното решение, за да решим това, което ни безпокои.

Миналото не трябва да диктува бъдещето. Всеки от нас има силата да промени мнението си за по-щастлив, по-здравословен и по-добър живот. Всеки може да направи смяната.