Ренесансовата диета 2.0: Вашето научно ръководство за загуба на мазнини, увеличаване на мускулите и ефективност е практически наръчник, представящ подход за спортно хранене при хранене за загуба на мазнини, мускулна печалба и подобрено спортно представяне, като включва актуални, изчерпателни доказателства, които го определят с изключение на цялата дезинформация относно храненето, налична днес.

ренесансовата

ОТНОВО В НАЛИЧНОСТ

Ренесансовата диета 2.0: Вашето научно ръководство за загуба на мазнини, увеличаване на мускулите и ефективност не е прищявка. Вместо това, това практически наръчник представя подход за спортно хранене при хранене за загуба на мазнини, мускулна печалба и подобрено спортно представяне, като включва актуални, изчерпателни доказателства, които го отличават от цялата дезинформация относно храненето, налична днес.

Започвайки с дискусия за това кои части от диетата определят резултатите, книгата се задълбочава в приема на калории, качеството на храната, разстоянието между храненията и времето, както и употребата на добавките, като ги подрежда на базата на техния относителен принос към диетата, така че читателите да могат да останат фокусирани и избягвайте излишно да се увличате в най-малките подробности. След това книгата допълнително изследва защо и как имат значение калориите; колко протеин е достатъчен; дали закуската е добра идея или периодичното гладуване е по-добро. На всеки от тези и други въпроси се дава отговор, като дава на читателя основни познания за разбиране на структурата на диетата.

И накрая, читателите ще се научат как да проектират индивидуалните си диети. Ще им бъдат дадени стъпка по стъпка насоки за това как да модифицират диетата си, когато телата им се адаптират. Предоставя се допълнителна информация за управление на глада, диетична психология, дългосрочно планиране на диетата - всичко това за постигане на най-добри резултати.

Включени са и специални съображения относно диетата за веганска диета, тренировки по няколко пъти на ден, състезателен ден, спортове за издръжливост и жени на различни етапи от живота, както и информация за най-разпространените митове за диетата и защо грешат.

Използвайки знанията и инструментите в тази книга, читателят гарантирано ще постигне всяка загуба на мазнини, мускулна печалба или цел за изпълнение.