24/F, обича тайландска храна, полетът, който предприемам, за да се преместя в BKK от САЩ, тръгва за около 17 часа (.)

reddit

Чел съм смесени неща за отслабване/наддаване, особено за жени, докато живея в Тайланд. Какъв опит сте имали? Някакъв съвет? В идеалния случай бих искал да отслабна и да се храня здравословно, докато съм в Тайланд.

Споделете връзката

Жена експат тук.

IMO зависи много от съществуващите ви хранителни/питейни навици на запад. Познавам един тон западняци (пичове), които отслабнаха много, когато се преместиха тук. В къщи в старата страна те ядяха глупости - бърза храна, мазна, преработена храна, гигантски порции, нали така. След това те идват тук и започват да ядат по-малки порции прясна, предимно непреработена храна и теглото намалява.

Преди да се преместя в Тайланд, готвих за себе си, ядох пълнозърнести храни и кафяв ориз, не готвех с много олио или добавки и т.н. и т.н. (предупреждение за хипстър). След това се преместих в Чианг Май преди 3,5 години и ядох изключително тайландска улична храна. Също така започнах да пия повече алкохол, защото срещнах много европейци, особено британци, и, ето, това е, което те правят за забавление. Карах скутер, защото в Чианг Май е трудно да живееш без такъв, освен ако не живееш точно в центъра на града. Напълнях много.

Няколко години по-късно се преместих в Банкок, където има повече западни ресторанти, от които да избирате и всъщност няма много тайландска улична храна, където живея. Ходя много повече и ям по-малко тайландска храна. Ето и ето, след като влязох в добра тренировъчна рутина (колоездене и бягане), теглото спадна. Тайландската улична храна се приготвя в лошо за вас палмово масло, плюс всяко едно тайландско ястие съдържа захар и/или палмова захар, плюс сол и други добавки. Също така, почти всяко тайландско ястие съдържа някакъв сос, като сос от стриди и т.н. Тези калории се сумират. Вкусни, вкусни калории.

(Разбира се, сега на настоящата ми работа, моята тренировъчна програма отпадна и аз възвърнах известна тежест. Буу. Но не толкова, колкото в Чианг Май.)

TL; DR - Тайландската храна съдържа много нездравословни съставки. Ако наистина обичате тайландска храна, вземете курс за готвене (те са евтини) и се научете как да го готвите здравословно у дома.

27-годишен мъж от САЩ. Ядох като лайна в щатите и ям като лайна тук. Но аз загубих 20 килограма и съм с около 4 размера на колана. Номерът, просто да си тук. Цял ден съм в движение за работата си. Вероятно облян в пот за 2 часа + часа. Сега съм до 170 и ям пържено пиле, наан, свинско месо, юфка, пикантна пица и бургери.

Tldr; стига да се разхождате активно из Тайланд поне 45 минути на ден, тялото ви ще остане в достатъчна форма.

Тайландската храна често е доста ужасна. Както споменахте, често е пълен със захар, олио, MSG, сол. Много пържени неща. Това, че го готвят в уок пред вас, не означава, че е прясно или толкова здравословно. Това е нещо, което лесно забравяме.

Обаче и аз отслабнах доста. (Аз съм човек) бих го отнесъл към следните неща:

Промяна в живота - когато се преместите някъде, старите ви лоши навици са по-лесни за игнориране и нови по-добри навици са по-лесни за развиване

По-активен начин на живот - Склонен съм да се разхождам доста повече, често само за да изследвам. Това наистина добавя и повишава нивото на вашия метаболизъм.

Порции - тайландските порции са малки. Бих ял много малки ястия, вместо гигантски, с които съм свикнал.

По-малко изкушения - От време на време бих отишъл на западен ритник или жадувах за западните сладкиши. Но като цяло тези изкушения просто не бяха в лицето ми през цялото време. В САЩ ме бомбардират с идеята да получа X пустини или Y мазни храни и порциите винаги са големи. В Тайланд не съм. Не харесвам повечето тайландски пустини, така че дори когато виждам сладки неща пред себе си, обикновено не ме сърби. И ако жадувам за крем брюле или тирамису или нещо такова, винаги ме дразни колко смешно са скъпи тези неща, така че портфейлът ми помага да огранича желанието си за тези неща.

Освен горното, взех съзнателно решение да избягвам пържени храни и да пестя от ориза. Което е напълно добре. Не чувствам, че правя много компромиси. Също така отказвам да използвам услугите за доставка - това е просто проблем при създаването на всички налични опции за мазна лъжица.

За мен елиминирането на изкушенията е ключът.

В Тайланд мога лесно да си позволя да нямам нищо освен вода в хладилника. Ако съм гладен, мога просто да отида до най-близкия уличен продавач (или в краен случай 7-11) по всяко време на деня и нощта. Това е достатъчно лесно, но все пак доста по-трудно, отколкото просто да вземете още една закуска от хладилника.

Палмовото масло НЕ е лошо за вас. Вероятно е от Малайзия или Борнео, където е вредно за околната среда, но можете да получите по-щадящо за земята палмово масло от Судан в САЩ.