Въпросът ми е кои видове храни биха били добри до срещата и в деня на срещата. Това включва идеално време за консумация на храните в деня на срещата. Знам, че това не е голяма работа в голямата схема на нещата, но реших, че всяко малко нещо може потенциално да помогне за среща. Храни, които наистина биха ви помогнали да се възстановите, водещи до среща, високоенергийни храни за деня на срещата, какви храни да ядете, за да избегнете лошо храносмилане и други и т.н. Всеки съвет е добре дошъл.

meet

Споделете връзката

В деня на срещата ям неща, които са прости, висококалорични, мога да ям и смилам относително бързо и няма да разстроя стомаха си. PB&J сандвичите, бананите и Clif Bars са моите идеи. Пия Gatorade и Pedialyte (ако съм имал твърдо рязане или мястото е горещо).

Ако това е 24-часово претегляне, отивам на масивна хранителна склонност предишната вечер. Пия Gatorade или Pedialyte, опитвам се да натъпча възможно най-много въглехидрати (палачинки, вафли, тестени изделия и др.) И малко протеини (пържола, пържола и пържола). Лягам в хранителна кома и се събуждам, пия чаша кафе сутрин, изхождам, за да премахна запушването, и съм готов да отида.

Редактиране: Не се опитвайте да преяждате за 2 часа претегляния. През 2009 г. Raw Nats опитах това. Цифрово се справих добре, но се почувствах като абсолютен боклук и оставих много на платформата.

Всичко лесно смилаемо, което ви кара да се чувствате добре. Харесвам малко обикновени под-сандвичи или PB&J. Snickers, powerbars, Gatorade, вода, мюсли.

Наистина ми е трудно да се храня в деня на срещата. Най-вече задушавам тон Gatorade и креатин, малко банани и торба кегли.

В края на деня съм доста добре изхвърлен, но ми е трудно да задържа нещо.

Когато приключа обаче, и целият адреналин изчезне, обикновено отивам да хапна гигантска дяволска пържола.

Обикновено ям един тон Chick Fil. Най-голямото събитие на следващия ден след клякам и всяка среща, която съм правил досега, съм закусвал американския специалист от Waffle House. Единствената причина да мисля да го променя е, че съм изнервен от това, че съм като бензин или нещо подобно на платформата, наистина бърка с асансьорите ми в тренировките, така че.

Имам същия проблем с храненето. Предполагам нерви. Енергийните напитки, gatorade и куп бонбони са всичко, което мога да стомах по време на срещата.

Това са абсолютно нерви. Дори ми се случва във фитнеса преди голям лифт; всъщност тази събота преди моите 750lb. клякам повръщах малко на пода.

За щастие не ходя в търговска фитнес зала.

боже, ти си някак силен

Обърнете внимание, че прочетох коментара ви в 23:00 снощи, след като трябваше да легна нормално.

Бях буден, защото ядох. Вече ми беше пълно и ми беше неудобно, но все още ядох, защото имах нужда от калориите.

Зад всеки голям асансьор има много тренировки и още повече хранене.

хаха, това звучи правилно.

Наистина много ми харесва да приготвям портокаловото пиле на търговеца Джо и да го нося. Обикновено започвам деня си с кафе, преди да замина за срещата. Веднага след претегляне или 2 часа, преди да започна да клякам, ям 4 оборота с ябълки (безопасното място е за предпочитане, но имам замръзналите от гигант и беше добре). тогава ще пия gatorade, докато се загрявам за клек. Не обичам да съм пълен за клек, но въглехидратите ще са там. след като клякам, обичам да започвам да ям с портокаловото пиле и не спирам да хапвам, докато срещата не приключи.

Направих това вече два пъти в пълни срещи и използвах трика за оборота на ябълките, преди да се срещна само клек. Правеше чудеса.

оранжевото пиле на търговеца Джо

Имах „Оранжевото пиле“ на търговеца Джо преди няколко седмици и това по никакъв начин не разочарова. Силно препоръчвам като алтернатива на поръчването на китайски

Харесвам Chex Mix и Rice Crispies за лека закуска. Обикновено сандвич/подложка веднага след клякане, защото винаги чувствам глад след клякане. При последната ми среща бях наистина гладен точно преди мъртва тяга, като няколко души от първия ми опит, и бях изтичал съотборник, за да ми грабне резервен ориз, хрупкав от чантата си. Смятам, че техните са достатъчно, за да заситят, но не наистина да ви заситят

Не разбирам как хората се хранят като шибан непридружен 4-годишен в деня на срещата. Аз лично нося един тон пълнозърнести макаронени изделия, прахообразен Gatorade и pedialyte и обикновено бургер или два. Просто се придържайте към храни, които обикновено ядете. Това не е в противоречие с правилата или нещо подобно, но самото засранване по време на клякането може да попречи на представянето.

Един добър момент, който още не видях някой друг да споменава, е да не ядете нищо в деня на срещата, което така или иначе обикновено не бихте яли. Имате достатъчно да се притеснявате в деня на срещата, без да въвеждате нови храни, които биха могли да разстроят стомаха ви.

Добър съвет тук, но изглежда никой не е споменал приема на сол. Стан Ефердинг наскоро говори за това колко е от решаващо значение и по-рано се уверих, че имам много натрий (повече от Pedialyte) през целия ден на срещата. Плодовете определено са страхотни, но и солените гевреци също.

Поддържайте нещата лесно смилаеми (с които тялото ви е запознато), поддържайте хидратация, поддържайте мускулния гликоген и се подувайте (въглехидрати, вода, сол) и ще бъдете добре. Не намирам мазнините за много полезни. Виждал съм хора, които ядат шепи бадеми или фъстъци и не намирам, че това е много добра храна преди/по време на тренировка и забавят храносмилането, което противодейства на бързите въглехидрати, които искам. Ако трябва да се почувствате сити, това е добре, но аз се почувствах чудесно с купичка овес (защото фибрите започват деня) с протеин на прах и плодове, за да започнете сутринта и прости въглехидрати и BCAA (или друг лесно смилаем протеин) през целия ден.

Когато се сетя да ям, обичам да закусвам пържола, яйца и препечен хляб и PBJ за обяд. Честно казано никога не се притеснявам за двучасово претегляне, защото като повдигач 308/140 имам малко игра с теглото си (движа се около 285/129).