Загубих 30 кг, 6 'мъжки започна 188, завърши 158. Получих всичко обратно за 4 месеца след края.

отслабване

Слагам няколко излишни килограма, преди да започна, но само поради „довиждане“ купони не умишлено. Но загубих поне 20 килограма, изненадващо, че по-голямата част беше през второто полувреме. Изпълнението на калорийните нужди от издърпване на 30+ всеки ден в NorCal и Орегон е доста трудно.

Загубих 20-ински килограма при първото ми (AT), като тръгнах от

160кг. Следващият ми път (PCT) аз почти поддържах това тегло, започвайки и завършвайки около 160lbs. Знаех, че няма начин да отслабна много и да остана здрав/да поддържам енергия, затова реших по-рано да не давам AF за теглото на храната на носенето си.

Що се отнася до опитите да качите предварително тегло, това зависи изцяло от начина, по който го правите. Само казването на дяволите относно яденето/диетата и натоварването с чийзбургер и пица няма да ви направи никаква услуга, но да станете по-усърдни във фитнеса и да изградите повече мускули със сигурност не е лоша идея и е просто здравословно решение общо взето.

Започнал в Мексико, завършил в Канада.

Започна в 148, завърши в 128.

Аз съм 5'9 "и започнах с 149 lbs, а след това беше 130 lbs. Всъщност може да е било по-леко в някакъв момент наполовина. В края на похода приемът ми беше 7000 kcal средно на ден (знам точно, защото доставих почти изцяло по пощата).

Винаги слагам няколко (3-5) килограма допълнително преди дълъг поход.

Загубих около 20 кг, 172 до около 150ish.

Не бих наддала просто. За похода. Това е просто допълнително тегло, което да носите в началото. Вероятно ще намерите равновесие в даден момент.

Притеснявам се и за това. Аз съм 5 '8 "и само 135 килограма. Очевидно не мога да си позволя да отслабна. Смятам просто да нося и ям много храни с високо съдържание на мазнини, богати на протеини и иначе калории. Кокосов орех на прах млякото ще бъде основна храна в храната и ще нося допълнително за пиене, ако/когато имам нужда от допълнителни калории.

5'8 "мъжки, премина от 165 на 145.

Съгласен съм с всички останали, но не напълнявайте само заради пътеката. 145 не е точно моето здравословно идеално тегло, но се стабилизирах там рано и се почувствах отлично през целия поход.

Аз съм доста слаб за дама (около 20% телесни мазнини според скорошно сканиране на DXA) - не екстремно, но нямам и тон мазнини, които спокойно мога да загубя. Така че по-добре повярвайте, че ще ям като в смъртна присъда през седмиците преди започване на пътеката ! По закон бих искал да спечеля поне няколко килограма мазнини. Вдигам тежести, за да има и някакво покачване на мускулите.

Предимно просто искам да реализирам най-дълбоките си фантазии за храна, преди храната да стане каквото и да е странно лайно, което ям по пътеката.

Аз съм алпинист и съм наистина любопитен как ще ми повлияят пътеките, когато се върна. Загубих 19lb на JMT една година поради лошо калорично планиране, надявам се нищо толкова екстремно. но усещането за лекота като перо на кримп би било забавно. Напълно очаквам да загубя много маса в раменете и ръцете си, но когато изляза от пътеката, подозирам, че ще мога да вися с дни с тези прочути PCT телета.

Аз съм в същата лодка! Притеснявам се, че контактната ми сила просто ще изчезне и ще се върна там, където започнах, когато за първи път се присъединих към местната фитнес зала преди година.

Открих, че силата ми се връща много бързо, след като започна отново да се карам и да се катеря. А лекото тегло противодейства на част от загубената сила, особено по трасета за издръжливост.

65lbs, а през 2017 г. около 45-50? Това е нещо като предположение, тъй като рядко се претеглях тази година. Освен това изкачих около 300 мили по-малко през ‘17 с повече нули.