Дълго време наблюдател/писател за първи път.

сваля

Аз съм на 37 години, 182 см и отдавна вися в зоната 98-100 кг. Аз съм типичният ви тип "той е просто голям човек", тъй като телесните ми мазнини се разпределят доста равномерно, но те са налице.

Попаднах на случаен видеоклип на момче, документиращо невероятна трансформация и просто уцелих 101, бях точно като: Добре, достатъчно.

Той ме вдъхнови да изтегля просто приложение за получаване и изгаряне на калории (loseIt) и да задам цел, която няма да пречи на драстично начина ми на живот.

Важна забележка: Реших да направя това НЕ като борба СРЕЩУ тялото си/глада или алкохола/излишните съблазнителни приятели. Прекалено добре познавам йо-йо ефекта. Така че, когато почувствах глад, ядох морков или ябълка. Когато излязох, се опитах да кажа не на тази бира отгоре (да, някои върхове на теглото бяха неизбежни, но това прави пътуването много по-комфортно и никога не се чувствах ядосан след него, защото беше изчислено).

Това беше на 1 май. Бързо идентифицирах най-важния си фактор, който беше обяд в делничен ресторант, който сервира огромни порции, карайки безумно да приемам калории. Затова започнах да се храня по-бавно и да куча

половината от него за вечеря. Само това почти намали приема ми наполовина (и разходите ми за храна).

Започнах бавно да ходя да бягам в определен ден 1/седмица, но по някаква причина започнах да се чувствам енергичен и щастлив да го правя, така че добавих още няколко бягания, когато ми се искаше и 1/седмица във фитнеса.

Първоначално напредъкът беше нелинеен, но се трансформира в някаква приятна траектория, показваща ми да постигна целта си около август и бях като wtf. Това създаде някаква положителна обратна връзка и добре, ето ме след 1 месец, вече на половината път до целта си, като просто се претеглям всеки ден, следя какво ям, плюс малко упражнения.

Позволете ми да повторя това: Ако аз мога да го направя, всеки може.