НАИСТИНА ми харесва възможността да правя вегетариански. Може би 2 седмици кето, 2 седмици вегетариански. Не знам, мисли?

reddit

Споделете връзката

Изберете начин на хранене и бъдете последователни, превключването рядко е устойчиво

Обикновено ям вегетарианско около 2 дни в седмицата, докато съм в кето. Много яйца, ядки и сирене. Харесва ми разнообразието от смесването му (и честно казано, червата ми се чувстват малко по-добре, ако понякога отивам без месо). Определено можете да ядете изцяло вегетарианска диета в продължение на 2 седмици наведнъж и да останете в кетоза.

разнообразие. харесвам много зеленчуци и рецепти, които определено биха ме накарали да въглехидрати

Въглехидратите от зеленчуци се броят като НЕТ, минус фибрите.

Ям МНОГО зеленчуци всеки ден и рядко отивам над 50g НЕТ на ден:

Авокадо, зучини, патладжан, зелен фасул, карфиол, броколи, спанак, маруля, плюс доматите, чушка, лук, чесън.

това всъщност беше детайл, за който доскоро не знаех (някак си), но благодаря, че ми напомнихте. защото ставам малко нервен около карби зеленчуци

Единствените зеленчуци, които наистина трябва да избягвате, са нишестета, бобовите растения, пшеницата. И плодове разбира се.

Добро „правило“, което спазвам, е да предпочитам всичко, което е зелено, има листа и расте над земята.

чувам ви - и го следвам, наистина не е проблемът ми в момента. честно мисля, че ям твърде малко

Мисля, че би ви било трудно да напълнеете, просто добавяйки повече зеленчуци към иначе кето диета. Просто нямайте кореноплодни зеленчуци при всяко отделно хранене и вероятно това няма да има никаква разлика.

Не изведнъж излизам на балон, когато сложа цял тиквен орех в супата си за седмицата. Яжте достатъчно месо, гответе зеленчуците си в мазнини и не предозирайте кореноплодни зеленчуци. Няма да напълнеете като се храните така.