Има много публикации от хора, които „падат от вагона“, възвръщат теглото си и рестартират кетото. Просто ми е интересно от любопитство. За мнозина това обикновено ли е резултат от простото връщане към стар начин на хранене или някои опитват друга диета и това просто не работи?
Споделете връзката
Правя кето повече от 2 години и единствените ми „почивки“ бяха кратки и умишлени. Взимам няколко почивни дни за Коледа и благодарности и взех една седмица почивка за круиз по-рано тази година. Имаше шепа други специални събития, за които излизах от кето за ден-два, но освен тези предварително планирани почивки за храна, никога не съм „падал от фургона“.
За мен естеството на кетото „всичко или нищо“ е това, което го кара да работи. Наистина е лесно да се оправдаят малките подхлъзвания при нормална диета и тези малки приплъзвания стават все по-големи и по-големи и те се събират. Наистина никога не се отказвам от нормална диета, просто станах по-мързелив и по-мързелив, докато изобщо не бях на диета. С кетото знам, че отпадането от кетоза ще предизвика поне няколко дни кето грип, когато се върна на него. Има много реални и непосредствени последици от „измамата“ и това прави много лесно осъзнаването, че не си струва. Поради тази заплаха, никога не съм превишавал 25g/ден, освен ако не бях планирал това доста предварително - и не бях планирал и дата за рестартиране.
Бих казал, че това е резултат от връщането към стар и нездравословен начин на хранене, но всеки е различен. Аз лично смятам, че е смешно как хората пробват една „пробивна“ диета след друга, но в крайна сметка всичко е въпрос на проследяване на калориите и макросите.
Спечелих около 20 килограма назад, след като опитах други диети. Всички те работят, но никога не съм бил много добър в ограничаването си, така че бих се справил чудесно през седмицата, а след това през уикендите просто ядя всякакви неща. С Keto знам, че ако объркам, отнема 3-4 дни, за да го почистя, така че просто не го правя. Също така изобщо не се чувствам много ограничен в кетото. Досега съм загубил над 100 килограма.
Добре, това ми се случи. Това, което се беше случило с мен, беше, когато бях щастлив и получих целевото си тегло, просто спрях всичко от мързел и получих тези желания за храна и просто станах лош хабит. След като осъзнах, че напълнявам, не се почувствах добре. Качих около 10 килограма за 6 месеца и загубих много от мускулния си тонус, който спечелих. Винаги, когато се погледнах в огледалото, не бях доволен от нищо и това ме върна в Кето, След като се върнете на него, просто се чувствате много по-добре.
Опитах се да се върна по старите начини. Тогава осъзнах защо спрях. Не че въглехидратите не са вкусни, а че са калорично плътни, повишават инсулина ви и ви карат да се чувствате дебели, мързеливи и гладни.
От този цикъл е трудно да се излезе. За мен, ако започна деня със сандвич и чипс, знам, че ще ям тако Бел и сладолед през нощта. Цял живот прекарах да се храня по този начин, така че въпреки че бях в кето една година и се въздържах от захар. ако започна да следвам нездравословни модели, навиците ми ще се възобновят и ще саботирам напредъка си.
РЕДАКТИРАНЕ: Имайте предвид, че излизането от захар си заслужава. Вече не изпитвам масивен глад за храна, както преди. Но когато се подхлъзна, започва с "а, така че аз ще бъда без кето за няколко дни, това е добре. Само сандвич." И след няколко часа, инсулинът ми пада, чувствам се ужасно и търся пикап. Това е самоуправляваща се обратна връзка. Ето защо Кето е толкова полезен. Това ви дава алтернатива.
Предполагам, че може да се каже, че е като наркотик. Не обичам да пия, но въздействието на алкохола (особено на следващия ден) се задържа и ми дава стимул да пия отново. Това е онази структура нагоре-надолу, захар-катастрофа, пиян-махмурлук-пиян, която наистина може да ви изтръгне извън контрол.
Надявам се, че помага.
За мен това е само точката, в която гладът за въглехидрати е много, за да се справим. След измамна храна съжалявам толкова зле, защото въглехидратите са толкова по-вкусни в съзнанието ви, колкото в действителност.
Дори ако това се случи с вас (и за повечето от нас ще се случи), просто се върнете към Keto Bandwagon и Keto on. Добре изглеждащото тяло е по-добре като паста или пица.
Никога не ми се е случвало това и рядко се изкушавам (слава богу, много благодарен за това) наистина, тъй като винаги съм бил на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но просто се чудя какво се случва с другите и може би всички можем да се поучим от него, за да по-добре се подгответе за дългосрочна поддръжка. Предполагам, че се чудех е, че повечето хора просто възобновяват това, което са правили през цялото време, което е довело до увеличаване на теглото или може би отиват на Палео или Наблюдатели на тегло и по някакъв начин е по-малко ефективно?
Не знам нищо за Палео, но Weight Watchers е по-малко ефективен за мен, защото ядях въглехидрати. Бях направил Аткинс, но мисля, че беше трудно, тъй като нямаше онлайн общност и нямаше забавен източник на рецепти, както сега за Кето. След като се отказах от Аткинс, се върнах в „Watchers“. По това време не разбирах нищо от биохимията на организма, така че не осъзнавах, че гладът ми и постоянното мислене за храна се дължат на факта, че ям въглехидрати. Когато един мой братовчед ми каза, че е отслабнал, след като е прочел книгата „Протеинова сила“ и че е елиминирал глада си за храна, като се е отказал от рафинираните въглехидрати, аз купих книгата и това беше началото на моето разбиране защо начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати е единственият, който работи. За мен няма съмнение: дългосрочната поддръжка винаги ще означава ядене на ниско съдържание на въглехидрати.
Опитах кето за първи път преди почти 2 години. Получи се, бях с 15 кг и след това стана Коледа. Трудно беше да се избегнат въглехидрати и сладкиши, като бяхте постоянно заобиколени от тях в продължение на почти една седмица (коледна нощ, коледен ден, изпращане вкъщи с бисквитки/сладки/остатъци и т.н.), а след това скоро настъпват нови години. Паднах от фургона доста трудно, защото бях свикнал да ям висококачествени неща като бекон и масло и наистина не бях броил калории. Бях развил манталитет „майната му“ по отношение на храната и не се претеглях около 3 месеца, като винаги си казвах (знаейки, че съм качил много килограми), че утре ще започна с кето “. " По времето, когато се претеглих отново, бях спечелил 15-те килограма и около 30 отгоре на това.
В крайна сметка това беше моят неуспех и наистина нямах отношение към кетото, но моят съвет би бил: ако ще си починете или ще изневерите, претегляйте се ВСЕКИ ДЕН. Ако не ви харесва как този номер започва да изглежда, е време да се върнете отново. Оттогава се върнах с кето и вече свалих 30-те килограма, които спечелих, плюс няколко килограма и скоро не спирам скоро
Опитвам се да правя 20 въглехидрати на ден, но обикновено достигам 30 въглехидрати. През уикендите всъщност отивам до 50 въглехидрати на ден (поради яденето на сладоледени барове от просветлено фъстъчено масло/Carber Smart Almond Bars). Виждам тези почивни дни като „мами“, защото не се придържам към традиционната кето диета и въпреки че се храня малко под поддръжката, не губя теглото си, когато „мамя“.
Получих ужасно подуване на корема, гадене и диарея, когато слязох от кето ! Случва ли се на някой друг? Беше толкова болезнено и буквално скапано.
Да, това е нормално. Така се чувствам в дни на въглехидрати, гадно е.
Те се върнаха към старите си навици, което ги направи човек преди да започнат кето. Не знам за други хора, но кето ме научи като МНОГО за храната и тяхната хранителна информация.
Ще се върна към „нормална“ диета известно време и отново ще ям пица и ще пия бира. Но сега знам срещу какво се изправям и вероятно няма да ям 300+ въглехидрати на ден и няма да ям всяко сладко нещо, което съществува.
Ъъъ. Паднах от фургона и изглеждаше невъзможно да се кача обратно. Получих стресова фрактура, докато бягах по-рано тази година, и реших да слушам тялото си какво да ям - много плодове. И бисквитки. Започнах да пека наистина фантастичен занаятчийски хляб. След това посетих приятели и семейство и беше твърде отказано от храната, която обичам - особено когато останахме за уикенда и те готвеха. Беше хлъзгав склон. Опитвах се да се върна на фургона - с кето, умът ми е по-чист, тялото ми се чувства по-добре, всичко е по-добре - но просто не успях да захранвам през бруталната първа седмица. Бях близо миналата седмица, но се случи нещо наистина ужасно на работното място и просто нямах воля. Рожденият ми ден е в събота, така че се оставям да се отпусна, но след като уикендът свърши, трябва да разбия твърдото ядро.
За първи път се върнах на въглехидратна диета. Защото всички, които познавам, са на него, и това, което и аз бях използван, и какво са изгорили в мозъка ми. След като дойдох от суровия свят, аз бях оооооочко уморен да бъда социален изгнаник.
След това измислих как да правя диета със СИРЕНО ПИЦА. Странното е, че бих предпочел сега парче пица chesse, а след това всякакви бонбони. А моите стаи поддържат кухнята заредена с бисквитки и бонбони. Те са навсякъде. Така че трябваше да намеря начин да правя кетогеника, изцяло заобиколен от бонбони и бисквитки.
Правя това сега. По цял ден мога да бъда заобиколен от бонбони. Може да е добър инструмент и за преминаване към кето диета.