Имам СПКЯ, което означава, че трябва да спазвам диета, много подобна на тази, която би ял човек с диабет. Чудя се дали тук има диабетици (или по-малко жени с СПКЯ), които имат съвети как да намерят храна. Като начало не мога да ям бял хляб, а намирането на пълнозърнест хляб в Япония е много трудно. Бих се радвал да чуя какво ядат диабетиците тук ежедневно и как поддържате здравословен начин на живот. Живея в западния Токио, близо до Шинджуку, ако това има значение.

japanlife

Споделете връзката

Просто любопитно, защо трябва да спазвате диабетна диета? Аз също имам СПКЯ и никога не съм чувал за това. Все пак имам целиакия и алергия към мляко, така че не мога да ям хляб, повечето соев сос или десерти. Съпругът ми е диабет тип 1.

Има страхотен малък магазин за хранителни стоки, в който имаше тамари без пшеница и оризов хляб на г-н Сато. Те имаха специални здравни артикули и първокласни продукти. Мисля, че беше в Аояма и снимките изглеждат познати, така че вярвам, че това е мястото. http://www.sunnypages.jp/travel_guide/tokyo_beauty_healthcare/organic_food/Natural+House/1621/top

Уличният пазар в Ameyoko има тонове пресни продукти на масите и е евтин. Има и някои малки хранителни магазини, скрити там, където можете да намерите основни храни. http://www.japan-guide.com/e/e3012.html

Направих и много оризова юфка (вместо нея можете да направите стъклена юфка) и супа от пилешки бульон. Ако можех да намеря нещо като морков, щях да го нарежа на кубчета наистина малко, за да се готви само в горещата вода. Бих сложил тънка оризова юфка, пилешки бульон и гореща вода от чайника в чаша с капак и го оставих да престои около 10 минути преди ядене. Нямах печка, скара или микровълнова печка.

Ако имате източник на топлина, можете да си купите месо, риба, тофу и едамаме и в хранителния магазин. Също така мигновената мисо супа ще бъде добро нещо, което да имате под ръка.

Освен това живеех от неподсладен зелен чай и консервирано студено кафе. Когато е трудно да се намери нещо за ядене, това може да помогне за запълване на тази празнина.

Благодаря ви, ще разгледам местата, които споменахте. За СПКЯ трябва да спазваме диета, подобна на диабетиците, поради хормонален дисбаланс в телата ни. Имаме проблеми с обработката на инсулина. Изобщо не се учудвам, че не знаехте това, тъй като от години знам, че имам СПКЯ и едва наскоро разбрах за въпроса с диетата. Сега се опитвам да направя промени в начина на живот, за да намаля симптомите си. Бързото търсене в Google на „PCOS диета“ ще ви каже всичко, което трябва да знаете. Ето линк, за да започнете.

Скоро отивам и на лекар, за да поискам съвет относно други лечения. Взимате ли контрол за раждаемост или някакъв друг вид лекарства за регулиране на вашите периоди? Упражнявате ли редовно?

Трябва да съм на много силен контрол на раждаемостта, за да могат хормоните да контролират кистите и менструацията. Опитвам се да спортувам редовно. Винаги съм бил доста атлетичен, но напоследък не тренирам толкова, колкото ми се иска. Все още се уморявам лесно, но всъщност готвя тонове и се опитвам да ям поне 30% сезонна местна органична храна. Много и много зеленчуци.

какво ниво на четене на японски? (тук не е шумно) Има сайтове като Cookpad, предлагащи рецепти за тези с диабет, различни болници предлагат идеи за рецепти като тук и тук, или можете да отидете в Amazon/всяка голяма книжарница и да потърсите 糖尿病 свързани готварски книги.

Това каза. баща ми и баба ми, които са диабетици, диетата им се състои от много тофу, зеленчуци, водорасли, гъби, риба и малки количества кафяв ориз (само като справка).

От медицинска гледна точка е по-добре да изрежете хляба изцяло и да преминете към бобови култури. Пълнозърнестият хляб не е толкова по-добър от белия хляб (също многозърнест ориз срещу бял ориз), поради което те винаги предговарят препоръката с „ако трябва да ядете хляб, тогава“.

Традиционният японски диабет без ориз вероятно е по-добър от повечето сравнителни западни диети, но по отношение на съветите:

Извлечете повече калории от здравословни мазнини, като зехтин, предлагани навсякъде в супермаркетите.

За източника на въглехидрати яжте бобови растения (боб). Изрежете хляб, ориз, юфка.

Яжте голямо разнообразие от зелени и разноцветни зеленчуци - избягвайте неща като картофи. Япония е страхотна за това.

Постните меса като пиле и риба са ви приятели - и двете са навсякъде в Япония.

Недостатъкът на живота в Япония е огромното количество сол във всичко, но ако изобщо готвите за себе си, вероятно ще се оправите.