Хей момчета! Имам около 4 месеца до редовно месоядно животно. Имах сериозни проблеми със съня, което изглежда доста често. Стигнах дотам, че трябваше да направя нещо по въпроса, защото това се отрази на живота ми. Прочетох r/zerocarb sub и няколко души решиха проблема си със съня, като консумираха 1-2 супени лъжици мед преди лягане. Така че опитах това и спех по-добре, отколкото от известно време. Има ли причина за това? Познавате ли някой, който практикува хиперядни/месоядни само с месо и мед? Мога ли все пак да ям до насищане, или сега, след като добавих по същество растителен продукт, ще отслабне или може би ще спечели? Благодаря за помощта
Споделете връзката
Глицена също може да ви накара да спите по-добре. Вземете си някои богати на колаген части от животното. Направете костен бульон. Можете дори да опитате глиценова добавка.
Нямам личен опит с добавянето на мед, но въз основа на това, което разбирам за въглехидратите и метаболизма, може да направя няколко предположения.
* Причината да спите по-добре със захарта е, че не сте добре адаптирани към мазнините или не произвеждате достатъчно кетони, което потенциално ви оставя (и особено мозъка) ефективно в калориен дефицит. Как изглежда съотношението ви мазнини: протеин, калорично? Какви храни ядете, колко? Гладен мозък = проблеми със съня
* Медът ще повиши инсулина ви. Поддържането на този хормон по-ниско е отговорно за голяма част от полезните ефекти на кето/ZC; повторното му повтаряне вероятно е разрушително за това. Някои хипотетични последици: Нарушено производство на кетони; незначително обръщане на адаптацията на мазнините; МАЛКО наддаване на тегло (вероятно предимно тегло на вода, но бих държал под око нещата); потенциално по-голямо наддаване на тегло, ако иначе сте яли наскоро преди ръка. Въглехидратите и мазнините ви правят по-дебели, отколкото само въглехидратите сами.
Бих казал, че все още се храните до насищане, но внимавайте как се чувствате и теглото си.
Бих предложил да се опитате да разберете каква е най-малката ефективна доза мед, за да избегнете странични ефекти.
Това беше толкова хубав, внимателен отговор. Аз наистина го оценявам! Дори не съм мислил да отделям меда от месото, толкова се радвам, че си го повдигнал.
Знаете ли защо гладните мозъци = лош сън? Мислите ли, че вместо да опитвам меда, трябва да ям повече? Не съм сигурен какво е съотношението ми мазнини/протеини (въпреки че предимно ям само пържоли, така че може би 70/30?) Или калориен прием за съжаление. Просто ям, докато се напълня, но някои дни определено ям повече от други. Вероятно би било полезно да проследя приема на калории през деня, за да спя качествено тази нощ? Не ми харесва да се насилвам да ям повече, но по-скоро го правя, отколкото лош сън или продължаване на приема на мед. Надявах се, че вече не съм се адаптирал, но кой наистина знае!
Благодаря ви отново!
Предимно сравнявам проблема със съня с моя опит на гладно. Едно от нещата, които се случват, е, че вашият изходен адреналин се повишава, за да повиши бдителността и активността, така че е по-вероятно да намерите храна по-рано. Подозирам, че тук може да се случва нещо подобно; непълна адаптация на кетон + без захар = мозъкът смята, че има опасност от глад.
Може би бих се опитал да увелича съотношението на мазнините. Повечето месари ще раздадат или поне ще продадат гарнитури за много евтини; те могат да бъдат пържени бързо, почти като бекон, или на кубчета малки и „разбъркани“.
Освен това бих помислил и за потенциални източници на намеса в адаптирането или евентуално пробване на месо от органи. Някои хора очевидно могат да се измъкнат без тях, но мисля, че вероятно всеки трябва да ги опита, само за да види как се чувства с допълнителните хранителни вещества. Може да има значение.