Плюс това, най-нелепата тренировъчна рутина, създавана някога от всеки.

От Стивън Шмид, служител на Patch
трети
18 януари 2013 г. 3:48 p m CT | Актуализирано на 18 януари 2013 г. 5:09 p m CT

Местен редактор: Стивън Шмит
Възраст: 30
Тегло: 176 паунда. (182 за начало)
Цел: 25 паунда загубени от. в крайна сметка.

Пътуването в дневника за отслабване продължава. настройвайте се всеки петък за още.

Честит петък! Върнах се отново и в момента съм с шест килограма по-лек от преди две седмици.

Това хубаво ли е? Не знам. Незнанието, разбирате ли, е преобладаващата тема на това конкретно списание и тази публикация няма да бъде изключение.

Тъй като везната се превръща

Истината е, че в началото на тази седмица се подготвях да напиша различно списание, защото когато стъпих на електронната везна, след като написах как съм загубил четири килограма, открих, за моя изненада, че се върнах до 181,5, половин килограм по-лек, отколкото когато бях започнал.

За да не се паникьосвам, мислех си, всяка добра история се нуждае от своя дял от неуспехите и просто ще пиша за това как отслабването е дълго пътуване, пълно с потенциални неуспехи - ключът към успеха е упоритото и целенасочено усилие. Но след едноседмично измерване се оказа, че това тегло е просто аномалия и аз се върнах в диапазона 178, за да накрая да извадя две килограма тази седмица чрез подходяща диета и упражнения.

Iowa City, IA | Новини | 2г

Джо Байдън можеше да загуби Черна Америка, като наеме този човек

КОМЕНТАР: Няма достатъчно пари във федералната хазна, за да преодолееш усещането, че този бивш кмет на Чикаго е лош за Америка.

Темата все още стои, че не само че везните могат да лъжат, но теглото ви може да ви лъже във всеки един ден. Ключът е поддържането на тенденцията в положителна посока. Просто дръжте главата си надолу и продължете да работите и ще дойдат добри неща.

Iowa City, IA | Новини | 2г

Джо Байдън можеше да загуби Черна Америка, като наеме този човек

КОМЕНТАР: Няма достатъчно пари във федералната хазна, за да преодолееш усещането, че този бивш кмет на Чикаго е лош за Америка.

Моята нелепа стартираща тренировка, вдъхновена отчасти от племенника ми, Уил

Щях да се опитам да ви забавя всички и да изготвя официална, впечатляваща тренировка, която бих могъл да споделя по-късно, за която може да ви се стори полезна. Вместо това ще споделя моята тренировъчна рутина в нейните смущаващи ранни етапи, надявам се да ви вдъхновя да се движите възможно най-скоро по какъвто и да е начин, който можете да управлявате.

Виждате ли, аз знаех, че трябва да започна да тренирам отдавна. Но продължавах да го отлагам, отново и отново. Отчасти защото бях зает, отчасти защото попаднах в капана на желанието да развия перфектната тренировка, преди да започна някога.

Трябва ли да се занимавам с йога? Или пилатес? Трябва ли да се присъединя към фитнес зала? Трябва ли да си купя домашно оборудване за упражнения и ако да, какво? Нямам много място, как мога да правя кардио последователно, без да мога да изляза навън?

Оставих тези въпроси да се въртят в мозъка ми и вместо да се захванат за работа, в крайна сметка те се превърнаха в друга причина за забавяне. И теглото продължаваше да се трупа.

Междувременно, през празниците, на гости дойде моят двегодишен племенник Уил. Сега всеки има роля в семейството и когато Уил идва на гости, работата му е да бъде неизчерпаем център на внимание, а моята работа е да играя с него, за да си дам почивка на родителите си и да се опитам да го уморя достатъчно, за да отиде на сън.

Ето защо съм известен от снаха си като чичо забавление или както Уил ме нарича „Тийв“, както в „Елате, Теве“ и „Тийв, ти ли си?“

Опитвали ли сте наистина и искрено да играете с 2-годишно дете, докато то се изтощи? Не просто хвърляйте топка и ги гледайте как отиват да си я вземат, но активно се хвърляйте за тяхното забавление? Доста бързо ще научите ограниченията си във фитнеса.

Сред нещата, които извадих на случаен принцип, за да го забавлявам при посещенията му, бяха скачането на жаби (чак до долу, както жабата скачаше) и ходенето на раци. Скоро научих, особено на следващия ден, че тези две упражнения са наистина изтощителни и работят мускули, които обикновено не използвате в ежедневието.

И така, когато щях да започна усилията си за упражнения, реших, че вместо да измисля официална рутина преди започване, просто ще я измисля на място, точно както направих, докато играех с младия Уил, добавих още упражнения по-късно и сол на вкус.

Така че, в допълнение към една по-традиционна тренировка (за която ще говоря по-късно), сега внедрих жабешки скокове, ходене по раци и скачане на валета/танци в моята тренировка. Джаковете за скачане в крайна сметка вероятно ще се превърнат в скачащо въже, когато стана по-добър, но за момента те ме обслужват добре, а танците между сетовете ми позволяват да поддържам пулса си, докато оставям краката си да си почиват между сетовете.

Моите танци между другото се смесват с упражнение, наречено змийски гръбнак, което научих от учител по движение в Университета на Айова, при което, както подсказва името, имитирате движенията на змия с гръбнака си. По това време той ми каза, че „Ти си само толкова, колкото ти е гръбначният стълб“, поговорка, която оттогава се опитах да взема присърце и да поддържам гръбнака си млад и гъвкав, въпреки упоритото ми седене.

Така че танците ми приличат на кръстоска между гинга в Капорейра и брейкданс, който има припадък, докато се люлее отгоре.

Изглеждам ли глупаво, когато правя тези неща?

Но има и нещо освобождаващо в това да опитам нещо, което съм измислил от външно вдъхновение и след това да го опитам за известно време, за да видя дали ми харесва. По този начин тренировките този път са станали по-малко скучна работа, отколкото шанс да научите нещо ново. Да победим багажа, опитвайки се да постигнем перфектната тренировка, и да го влеем с импровизационния аспект на играта. И може би дори, чрез този процес, случайно да се забавлявате.

Плюс това, с тези упражнения и промяна на диетата си, аз, идиот, какъвто съм, някак си успях да сваля шест килограма досега (почукване по дърво). Толкова ясно, че и вие трябва да можете да го направите. Ето защо исках да споделя тренировката си в ранните етапи, преди тя да бъде излъскана, неудобна, каквато е в момента.

И когато племенникът ми дойде следващия път, чичо забавление ще бъде готов.

Имате ли някакви забавни или уникални упражнения, които правите? Споделете ги с мен в раздела за коментари по-долу.

Настройте следващата седмица за поредното списание за отслабване на Iowa City Patch.