протеини

Съставки

  • 3 супени лъжици соев сос
  • 1 супена лъжица сироп от Stevia или Walden Farms
  • 1 супена лъжица растително масло
  • 1 сок от лайм
  • 1 чаена лъжичка смлян чесън
  • 4 половинки пилешки гърди без кости, без кожа

Споделете тази рецепта

Указания

В малка купа комбинирайте соев сос, стевия или сироп от Walden Farms, растително масло, сок от лайм и чесън.

За пилешки гърди на скара: Поставете половинките пилешки гърди в сместа и обърнете към палто. Покрийте и мариновайте в хладилника поне 30 минути.

За пилешки кебапчета: нарязваме пилето на големи парчета, шиш върху бамбукови пръчки, които са били накиснати във вода за 5 минути, и мариноваме поне 30 минути.

Печете на средно силен огън за 6 до 8 минути от всяка страна, докато соковете се избистрят. Сервирайте с прясна салата, зеленчуци на пара или някоя от любимите ви страни.

За вариация, опитайте да мариновате скариди ((което ще отнеме 2-4 минути за скара)

За малко по-пикантна версия добавете чаена лъжичка прясно нарязана кориандър към маринатата.

Фаза 4 Диетите могат да заменят меда с WF сироп или стевия