Диета за отслабване: Летните салати са лесен начин за намаляване на калориите и бързо отслабване. Те са богати на основни витамини и минерали и ниско съдържание на въглехидрати.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 24 януари 2020 г. 17:46 IST

подгответе

  • Много от нас все още носят празничната тежест
  • Рецептите за летни салати са идеални за бързо отслабване
  • Ментата, краставицата, пъпешите са страхотни летни съставки за салата

Много от нас мечтаят да имат страхотна физика през лятото и сега, когато времето най-накрая настъпи, много от нас все още трябва да настигнат целите си за отслабване. През зимите сме склонни да наддаваме много, метаболизмът ни е по-бавен, отдаваме се много на празнични изкушения. По-лесно е да скрием цялото това наддаване на тегло под слоеве вълна по време на зимите, но сега, когато лятото е тук, не ни остава оправдание. Ако все още носите някаква празнична тежест и искате да свалите излишните килограми по-бързо, вие сте пристигнали на правилното място. Правенето на малки промени в ежедневната ви диета може да ви помогне много. Има редица лесни промени в диетата, които можете да направите, за да отслабнете по-бързо и да подготвите тялото си за лятото. Един от най-добрите начини е да започнете да добавяте повече летни зеленчуци и плодове към вашата диета. Лятото идва заредено с множество ярки, здравословни и вкусни зеленчуци и би било престъпление, ако не се възползвате максимално от тях, докато те са тук. Можете да ги използвате за приготвяне на суби, супи, смутита и салати.

Летните салати всъщност са лесен начин за намаляване на калориите и бързо отслабване. Те са богати на основни витамини и минерали. Освен това много листни зеленчуци са отрицателно калорични храни, което означава, че те ви помагат да отслабнете по-бързо. Отрицателните калорични храни се определят като храни, които съдържат толкова ниско количество калории, че са необходими повече калории, за да се изгорят тези храни, отколкото това, което те по същество съдържат. Летните салати съдържат редица зеленчуци и плодове, които ви помагат да се охлаждате естествено, а също така съчетават храненето с вкуса.

Ето няколко вкусни рецепти за лятна салата, които може да ви помогнат да подготвите лятото:

1. Листна салата с орехи

Тази листна салата е сигурен начин за драстично намаляване на броя на калориите за хранене. С добротата на марулята и зелето, както и със здравословните мазнини и фибри на орехите, тази лятна салата се залива с шери оцет и съдържа тръпчивата доброта на чери доматите. Лесно е, безпроблемно и супер вкусно.

2. Салата от зелена ябълка

Освежаващият вкус на зелените ябълки ще превърне вашата диета в торта с тази рецепта за салата. Съдържа зелена ябълка и сурово манго в дресинг от лимонов сок и е просто подправено със сол и черен пипер. Със сигурност ще направите звездно допълнение към вашата диета за отслабване.

3. Салата от зеле

Тази зелева салата е изключително лека и вкусна. Вкусна студена салата с комбинация от шапчица, домати и зеле във френски дресинг, която прави страхотно ястие с ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорично за лятото. Високото съдържание на вода в зелето ще ви помогне да се поддържате пълноценни, без да сваляте препоръчителния прием на калории за деня.

4. Салата от краставица, черна маслина и мента

Краставицата е типичният летен зеленчук, който ви помага да останете хидратирани и освежени естествено. Добавете към това антиоксидантната доброта на маслините и охлаждащите свойства на ментата и ще получите победител в лятна салата, която също ще ви помогне да поддържате форма. Бихте ли повярвали, че 100 грама краставица съдържат само 16 калории? Зеленчукът е цялата вода и хранителни вещества!

5. Салата с четири пъпеша

Летните пъпеши са заредени с различни хранителни вещества и високо съдържание на вода. Случва се и да са с ниско съдържание на калории. Тази салата е направена от четири различни вида пъпеши - пъпеш, пъпеш, пъпеш и пъпеш. Облечена във вкусен дресинг за салата от ментово песто и покрита с хрупкави кедрови ядки за вкус и хранене, салатата е прекрасна комбинация от летни вкусове, която със сигурност ще ви остави сити за дълго.

6. Салата с плодове на кубчета

Имитирайки кубчето на рубик, тази салата съдържа всичко лятно и пикантно! Диня, пъпеш, киви, малко блатове и ананас, събрани в куб, тази салата със сигурност ще разсее всичките ви предварително замислени представи за салата.

7. Салата Хамун

Любовната афера на джамун и индийското лято е стара. Колко нетърпеливо чакаме да се разровим в първата партида на това тръпчиво зрънце и да видим как езиците ни променят цвета си от розов на лилав и червен. Тази салата обещава пикантен вкус, който е трудно да се пресъздаде.

Jamuns са пълни с антиоксиданти

8. Аам Чана Чаат

Видяхте, че това идва, нали? Как можем да имаме компилация от летни салати и да не споменаваме любимото манго на нацията! Тази салата е перфектна от протеини и фибри. Това ще ви държи сити и щастливи за дълго заклинание. Ако сте пълни, шансовете ви за преяждане с други храни за угояване намаляват.

9. Салата от скариди и личи

Тази салата е идеална за дни, в които нямате настроение да готвите. Можете да го съберете за броени минути и да потупате гърба си за добре свършена работа. Личи е мек летен плод, който прави неустоима комбинация от скариди. Опитайте веднъж и ни кажете как ви е харесал в коментарите по-долу!

Така че подгответе диетата си за лятото, като включите тези живи и вкусни салати в ежедневния си план за хранене!