Чувствате ли се някога, че всеки път, когато се обърнете, на хоризонта има нова модерна диета? Всяка година изглежда, че целият свят е зает да бръмчи за най-новата диета. Някои са подобни, докато други са диво различни. Някои изглеждат доста лесни за осиновяване, докато други изглеждат като че се нуждаят от почти пълна промяна в начина на живот.
Независимо каква диета изберете, тя винаги носи едни и същи грижи и страхове. След като преминем към тази диета, ще трябва ли да се откажем от любимите си храни? Ще можем ли все пак да ядем любимите си рецепти? Ще гладуваме ли, защото новите храни, които ядем, не се пълнят? Без значение колко възнаграждаваща диета се оказва, тези притеснения винаги ни измъчват в началото.
Що се отнася до вкусните лакомства, от които бихме мразели да се откажем заради нова диета, колбасите са на високо място в списъка. Не само е вкусно само по себе си, но е и неразделна част от много от любимите ни рецепти. Означаването на нова диета означава ли да се сбогувате с желанието си за наденица завинаги?
Въобще не. Без значение от диетата, има начин да включите колбас в нея. Макар че те може да не са рецептите, с които сте свикнали, все още има много нови и вълнуващи рецепти, които могат да ви помогнат да ядете наденица на популярни модни диети.
Днес сме съставили списък с 10-те най-добри диети, последвани от няколко рецепти за колбаси за популярни модни диети. Надяваме се, че това ще ви помогне да разберете разликите между тези диетични тенденции, както и да научите как да ядете колбаси по популярните модни диети. Докато приключите с четенето на това, ще ви стане сърбеж да ги изпробвате.
Диетата на Саут Бийч
Диетата South Beach се стреми да коригира проблемите, причинени от толкова много модни диети. Много диети принуждават диетите незабавно да намалят калориите, което води до неконтролируем глад, което неизбежно води до измама на диетата и преяждане. Цикълът продължава и диетата никога не отслабва или става по-здрав.
С тази диета обаче целта е да се преборите с проблема с глада, преди той да възникне. Вместо да гладуват, хората, следващи този план, се стремят да изрежат така наречените „лоши“ въглехидрати, които осигуряват само бърза енергия и често ги оставят да се чувстват по-гладни от всякога. Вместо да яде тези разточителни въглехидрати, диетата се фокусира върху постните протеини, добрите въглехидрати и нискомаслените млечни продукти.
Целта на тази диета не е да отслабнете бързо. Вместо това, той е по-фокусиран върху създаването на нов, по-здравословен начин на живот, където дори ви е позволено да се отдадете на случайни лакомства. Целта е да се достигне здравословно тегло и след това да се поддържа чрез постоянно здравословен избор на диета.
Наблюдатели на тегло
Тази диета е толкова популярна, шансовете са добри, че сте познавали поне един човек, който го е направил. Популярността му до голяма степен произтича от факта, че е толкова лесно да се спазва в сравнение с много други диети. Диетите могат да ядат почти всичко, което искат, при условие че го правят умерено и поддържат предимно балансирана диета.
Планът за наблюдатели на тегло използва система, която присвоява на всяка храна определен брой точки. Записвате какво ядете всеки ден, като събирате точките и се опитвате да останете в рамките на препоръчания брой дневни точки. В допълнение към тази лесна за следване система, тази диета предлага и много вградена подкрепа. Има срещи - както виртуални, така и физически - претегляния и групи. Между тази система за поддръжка и гъвкавите правила има много неща, които да харесате в тази диета.
Средиземноморска диета
Обичате ли морски дарове, червено вино и домати? Ако е така, може би просто обичате средиземноморската диета. Тази система се фокусира върху яденето на храни, често срещани в средиземноморските страни. Това е хранителен план, който подчертава здравословните за сърцето омега-3 мастни киселини. Средиземноморската диета е отличен избор за тези, които са се борили със здравето на сърцето, или тези, които знаят, че имат фамилна анамнеза за сърдечни заболявания.
Храните, които тази диета подчертава, са морски дарове, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения, зехтин и умерени количества червено вино.
Зоновата диета
Диетата Zone работи според идеята, че като добавяте протеин, за да балансирате въглехидратите, които ядете, можете да отслабнете, да предотвратите хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет и дори да нулирате метаболизма си. Той е широко разпространен сред много знаменитости и може би сте чували как Дженифър Анистън го популяризира.
Тези на тази диета ще следват разбивка от 30-30-40, като 30 процента от калориите им идват от протеини, 30 процента от мазнини и 40 процента от въглехидрати. Този прецизен баланс помага да се балансират нивата на инсулин, като същевременно се контролират пристъпите на глад, които са крахът на много строги диети.
Диетата на Аткинс
Диетата на Ню Аткинс, стартирана през 2002 г., е малко по-различна от това, за което може би сте чували като „старата“ диета на Аткинс. Всичко е свързано със създаването на здравословен баланс на постни протеини, мазнини и здравословни въглехидрати.
Обикновено хората, които спазват диета, започват да ядат по 20 грама въглехидрати на ден, като този брой постепенно нараства всяка седмица. Както много диети, целта и тук е да се научите да изрязвате всякакви храни, приготвени с високо преработена и рафинирана захар и брашно. Диетата на Аткинс също обезкуражава пълнозърнести храни, които са с плътно въглехидрати.
Палео диетата
Почти със сигурност сте чували за този. Може би дори сте чували хората да го наричат диетата на пещерния човек. Идеята е, че още в зората на времето хората са яли само най-естествените храни - неща като риба, постно месо, ядки, плодове, плодове и зеленчуци без нишесте. Водещият принцип на тази диета е, че това са храните, които телата ни са еволюирали за смилане и че ще бъдем най-здрави, ако се придържаме към тях.
Когато следвате плана Палео, трябва да премахнете неща като млечни продукти, зърнени храни, нишестени зеленчуци и всякакви храни, които се обработват дистанционно. Резултатът е богата на протеини и хранителни вещества диета, която също подчертава твърдо правилните упражнения. Целта на тази диета е не само да помогне на диетите да отслабнат, но и да развие нов здравословен начин на живот, който да им помогне да поддържат здравето си до края на живота си.
Обемни показатели
Ако сте като повечето хора, знаете, че най-трудната част от диетата е постоянно да чувствате глад. Дори когато ядете, е трудно да се почувствате доволни от храната и често изглежда, че отново сте гладни за по-малко от час. Volumetrics се стреми да коригира този проблем, като създаде диета, фокусирана върху здравословни храни, която да ви държи по-дълго време сити.
Volumetrics прави това, като работи по правилото, че гъстите с вода храни са по-здравословни от мазните или сладки храни. Храните с високо съдържание на вода също имат бонуса да ви карат да се чувствате по-дълго сити, което ви прави по-склонни да се придържате към диетата, вместо да изневерявате.
В края на деня Volumetrics е по-малко диета и повече промяна в начина на живот. Няма конкретни правила, които да се спазват, а само общи насоки за придържане към определени храни и избягване на други. Целта не е да отслабнете, колкото да станете по-здрави.
Диетата на сурова храна
Тези, които спазват диетата със сурова храна, работят според идеята, че готвенето на храна я лишава от естествените ензими и ползи за здравето. С готвенето на храна ние ефективно я правим по-малко здравословна, отколкото би била в противен случай. Поради това диетата със сурова храна забранява всякакви готвени храни, които тя определя като загряване над 116 до 188 градуса по Фаренхайт. Освен това основно ограничение, диетите могат да изберат да ядат каквото си искат, въпреки че диетата има тенденция да бъде вегетарианска по разбираеми причини.
Поради ограничителния характер на тази диета, някои хора избират модифицирана версия. Те предпочитат да ядат 80 процента от храната си сурова, като си позволяват да готвят 20 процента или някакво друго подобно съотношение. Тази практика им позволява малко по-голямо разнообразие в диетата.
Като суровоядец, можете да очаквате да ядете много салати, плодове, зеленчуци, ядки и плодове. Както при много от диетите, които споменахме, целта не е просто да отслабнете, въпреки че и това със сигурност ще се случи. По-скоро целта е да станем по-здрави в дългосрочен план, да натрупаме повече хранителни вещества и да се чувстваме по-енергични.
Макробиотичната диета
Тази диета е свързана със забавяне както на начина ви на живот, така и на хранителните ви навици и се застъпва за простотата. Диетите, които спазват този план, трябва да избягват преработените храни и вместо това да се фокусират върху цели, натурални храни. Ако опитате тази диета, можете да очаквате да ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Тази диета също ви моли да мислите за повече от избора си на храна, обаче. Също така насърчава медитацията и цялостния по-бавен начин на живот. Въпреки че загубата на тегло е постижима цел с тази диета, тя не е фокусът. По-скоро акцентът е върху това как умът и тялото да станат по-здрави чрез положителна диета и промени в начина на живот.
Алкалната диета
Алкалната диета е друг хранителен план, който е бил модерен сред много знаменитости, както сега, така и в миналите години. Основната идея е, че трябва внимателно да балансираме вътрешните нива на pH, като поддържаме здравословен баланс в храните, които консумираме ежедневно.
За целта диетите се придържат предимно към храни, богати на алкали, като бобови растения, ядки и семена, пълнозърнести храни, плодове с ниско съдържание на захар и зеленчуци. От друга страна, те се опитват да избягват по-кисели храни, включително хляб, тестени изделия, месо, алкохол, кафе и млечни продукти.
Диетата Whole30
Поддръжниците на Whole30 Diet вярват, че цели групи храни могат да повлияят на тялото ви негативно, оставяйки ви летаргични, разстроен храносмилателен тракт и раздразнена кожа. За да разрешите проблема, тази диета предлага да отидете 30 дни, без да ядете нищо от групи храни като бобови растения, зърнени храни, млечни продукти и захар.
Този 30-дневен период действа като твърдо нулиране за тялото ви. Изчиствайки тези елементи от тялото си, вие прекарвате няколко седмици, научавайки какво е тялото ви без тях. През това време гладът на тялото ви се променя и евентуално можете да се преквалифицирате, за да не искате храните, които може да причиняват проблеми на тялото ви.
Докато загубата на тегло е една от целите на програмата, общият фокус е много повече върху цялостното здраве и откриването как различните храни влияят на тялото ви като цяло. Става въпрос за вземане на наученото и използването му, за да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да функционирате по-добре.
Наденичка на диета?
Ние знаем какво си мислите. Някои от тези диети изглеждат сякаш нямат много място за храни като колбаси. Има ли начин да го накараш да работи?
Отговорът е да! Въпреки че някои диети първоначално може да изглеждат така, сякаш не позволяват на диетата да яде наденица, не бъдете толкова сигурни. Понякога е необходимо малко постоянство и креативност, за да измислите начин да ядете любимото си лакомство, което е допустимо според указанията на новата ви диета.
Вземете например диетата Whole30. Ако ядете италиански колбас от черен пипер, лук и гъби на Premio, все още сте в границите на вашата диета. Този колбас е без млечни продукти, без глутен и без ядки, съдържа 0 грама трансмазнини, без изкуствени съставки и без допълнителни консерванти. И най-хубавото е, че има вкусен вкус.
Търсейки сортове колбаси като този, скоро ще откриете, че има много начини да ядете наденица, дори ако сте на диета.
Здравословни рецепти за колбаси, които да изпробвате на новата си диета
Сега, след като имате основен преглед на няколко от най-популярните диети днес, е време да станете практични. Нека разгледаме няколко здравословни рецепти за колбаси, които имат потенциал да се впишат в множество различни диети.
Ябълка, козе сирене и пица с колбас Premio с тиква
Тази вкусна и нисковъглехидратна рецепта се вписва добре в рамките на няколко от диетите, които споменахме. Той може лесно да се впише в макробиотичната диета, както и в Volumetrics, Weight Watchers или диетата South Beach.
В малка купа смесете три четвърти чаша топла вода, една супена лъжица мая и една трета чаша кафява захар. Оставете това да престои пет минути или докато започне да се издига пяна. Докато маята седи, вземете малка тенджера и я напълнете с три четвърти чаша топла вода, две супени лъжици масло и две чаени лъжички сол. Загрейте това на котлона, докато маслото се разтопи, след което го оставете настрана да се охлади.
Комбинирайте тези две смеси в стоящ миксер. Добавете една и половина чаши пюре от тиква и шест чаши брашно. За най-добри резултати използвайте приставката за тесто и смесете цялото творение заедно за около 10 минути. В края на този процес тестото трябва да е лепкаво, но не прекалено мокро.
Покрийте тази купа с влажна кърпа или хартиена кърпа и я оставете настрани да втаса, докато удвои размера си, което трябва да отнеме около час.
След това загрейте фурната си до 500 градуса. Когато тестото ви приключи, разделете го наполовина. Поръсете едната половина с брашно и го оформете на топка. Разточете тази топка във форма на коричка с желаното ниво на дебелина. Поставете го върху тава за пица и го печете в продължение на три до четири минути.
Сега остава само да добавите някои добавки. Извадете пакет колбаси от обвивките им и ги пригответе с помощта на шпатула, за да ги раздробите, докато вървите. Вземете три ябълки - или повече, ако искате - нарежете ги на филийки и ги добавете към пицата. Добавете малко козе сирене, нарязано на парчета с какъвто размер харесвате. Върнете цялото нещо във фурната да се пече за 10 до 15 минути. След като го извадите от фурната и оставите да се охлади за малко, е време да ядете.
Пълнени скуош от сирене и чесън Premio
Друго ястие с леко въглехидрати, тази вкусна рецепта лесно се класира за наблюдатели на тегло, макробиотици, обеми, средиземноморска диета и други диети, които споменахме.
Започнете с предварително загряване на фурната до 350 градуса. Вземете четири жълти тикви, разделете ги по дължина и отстранете семената. Поставете срезаната страна надолу върху тавите за печене, добавете половин инч вода в дъното на тавите и ги варете в продължение на 10 до 12 минути. Тиквата все още трябва да се чувства доста стегната, а не кашава, когато ги извадите от фурната. Обърнете ги с дясната страна нагоре, поръсете ги със сол и черен пипер, покрийте ги и ги оставете настрана.
Поставете голям тиган на среден огън и разтопете няколко супени лъжици масло. Добавете 14 унции италиански пилешки колбаси на Premio със сирене и чесън и ги сварете в маслото. Нарежете колбасите на по-малки парчета, докато се готвят. След като месото започне да се готви, хвърлете половин чаша смлян лук и продължете да бъркате още пет минути. Подправете с мащерка, сол и черен пипер на вкус. Оставете цялото нещо настрана да се охлади.
В нова купа разбийте заедно четири супени лъжици овесени трици и две яйца, докато постигнете гладка консистенция. Добавете сол и черен пипер на вкус, след това добавете тази смес към колбаса. Разделете тази новосъчетана смес на две половини, като напълнете всяка от тиквите с половината от рецептата. Печете пълнената тиква във фурната за 15 до 20 минути.
Докато тиквата е във фурната, смесете шест супени лъжици лимонов сок и половин чаша зехтин. Полейте това върху тиквата, след като излезе от фурната и се охлади. За най-добри резултати сервирайте тиквата на филийки с дебелина около инч.
Колбас и миди на готвача Capon’s Premio
Морската храна в тази нисковъглехидратна рецепта веднага напомня диети като плановете за Средиземно море и Палео. Той дори се вписва добре в диетите, които насърчават избора на здравословен начин на живот без строги указания.
За да започнете, загрейте грила си с желязна тенджера на умерен огън. Добавете половин чаша зехтин, четири скилидки смлян чесън и една червена и една жълта чушка, и двете на кубчета. Гответе тези съставки, докато станат приятно златисто кафяви. Нарежете пакетче колбаси на Premio на половин инчови парчета и гответе, докато месото покафенее.
След това добавете две дузини миди, две чаши бяло вино и четири грубо нарязани домати от слива. Покрийте съда с фолио, докато оставяте мидите и останалата част от рецептата да се запарят и оставете да къкри в продължение на три до пет минути. След като мидите се отворят, добавете половин килограм скариди и варете всичко още две минути.
След като тази смес приключи с готвенето, хвърлете един куп нарязан лук, един куп нарязан пресен босилек и сока от два лимона за малко допълнителен вкус. Накрая добавете две супени лъжици масло и разбъркайте всичко заедно. Препечете филийки багет на грила си и поднесете цялото нещо топло с препечените багети.
Пикантни сладки картофи на два пъти
Отивате на диета без глутен? Това е добре - все още има начини да поправите колбасите си и това безглутеново ястие от сладки картофи е един от тях.
Загрейте фурната си до 400 градуса, преди да изпечете четири сладки картофа за около час или толкова дълго, колкото са готови. С помощта на голям тиган пригответе една опаковка от любимия си вкус колбас Premio с отстранени обвивки. Начупете колбасите с лъжица, докато вървите, като ги готвите за около 15 минути. Поръсете в един нарязан лук и една скилидка смлян чесън, след това гответе още пет минути и ги свалете от котлона.
Към тази колбасна смес добавете шест унции крема сирене, две супени лъжици тежка сметана, две супени лъжици кафява захар и сол и черен пипер. Разбъркайте цялото нещо заедно.
След като вашите сладки картофи излязат от фурната, разрежете ги наполовина и добавете вашата сирена, кремообразна смес от колбаси в картофените половинки. Забийте ги обратно във фурната и ги печете за допълнителни 10-15 минути. Извадете ги, оставете ги да се охладят, след което се насладете на това безглутеново ястие.
Лечение на диета
Както се надяваме, че горните рецепти са показали, яденето на наденица по популярните модни диети е много възможно. Без значение какви са целите ви за здраве, диета и фитнес, винаги имате избор. Някои диети са неизбежно по-строги от други, докато други оставят повече място за мърдане, но няма причина все още да не можете да намерите начин да се побере в любимото ви лакомство.
Някои от диетите в този списък изобщо не забраняват колбасите. В тези случаи е просто въпрос на намиране на рецепти, които използват други съставки, които се вписват в диетата. Но има и други диети, като например такива, които насърчават изрязването на месото или поне рязкото намаляване. В тези случаи е важно да запомните, че се лекувате от време на време, това няма да развали диетата ви.
В Premio разбираме, че колбасът е вкусно лакомство и може да е трудно да се откажете от него. Ето защо нашият уебсайт включва цели раздели с рецепти, които да се впишат във вашата диета, като например безглутенови и нисковъглехидратни рецепти. Не сте сигурни къде можете да намерите колбасни продукти на Premio в магазина? Без притеснение, ние също имаме удобен локатор на магазини, за да можете да намерите най-близкия дистрибутор на Premio. И като специален подарък за вас, ние също предлагаме спестяващ пари талон, за да можете да получите любимите си вкусове колбаси за по-малко.
- Slimming World има някои много лоши новини за вас - популярните безплатни храни вече са Syns - Plymouth Live
- Хранителни вещества Безплатни пълнотекстови ефекти на популярните диети без конкретни целеви калории върху отслабването
- Ястия за отслабване Syn Free Sausage Rolls - Watchers и теглещи световни рецепти
- Рецепти за деца Детски любими храни с по-малко мазнини
- Популярни храни с ниско съдържание на въглехидрати, интегрирана хиропрактика и природна медицина