рецепти

Ако страдате от IBS, червата ви може да са чувствителни към толкова много различни храни понякога, че е трудно да разберете какво можете да ядете (За повече информация щракнете върху Диета в програмата за самообслужване на IBS), без да страдате от страданието от разстройство на червата или трябва да се поставите на диета, която е скучна и скучна?

Как можете да сте сигурни, че получавате достатъчно храна от вашата диета? Не винаги можете да разчитате на ресторанти или готови ястия, освен ако наистина не проучите съставките. Повечето готвачи използват много масло и сметана, обилни са с лук и чесън и може да използват царевични сиропи с високо съдържание на фруктоза. Така че, ако искате да сте наистина сигурни какво можете да ядете, кликнете върху следните изображения, за да намерите поредица от прости, но вкусни рецепти с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на FODMAP, ниско съдържание на неразтворими фибри и не съдържащи люта подправка или други хранителни вещества, за които е известно, че разстройват чувствителните черва.

Също така вижте нашата страница - И така, какво друго мога да ям за основна информация, която може да ви помогне - кликнете тук

Търси вдъхновение?

Разгледайте изброените по-долу рецепти и изпробвайте тези, които ви подхождат. Опитайте да експериментирате с нови рецепти. Не забравяйте, че не е необходимо да изключвате каквито и да било храни от вашата диета, но трябва да ограничите тези, които смятате, че ви разстройват. И помнете, чувствителните черва няма да понасят твърде много храна. Яжте, за да се утешите и ако това означава, че не можете да ядете много на всяко хранене, яжте малко и често.

Можете да изтеглите някои от нашите рецепти по-долу и да получите редовно предлагане на вкусни рецепти, подходящи за чувствителни черва.

За достъп и изтегляне на всички рецепти влезте с данните за членството си