Диетолог, препоръчана високо протеинова рецепта 

moilee
4 

Вашата рецепта за риба Moilee

  • Произведено
    лесно
  • Направено с
    обрат
  • Произведено
    по-здрави

Историята на рецептите

Списъкът на съставките

8 супени лъжици, (50 грама)

Масло

Синапено семе

Лук

Зелени люти чушки

Джинджифил

1 инчово парче, нарязано на ивици

Чесън

5 скилидки, нарязани на ивици

Листа от къри

Куркума на прах

Червен лют прах на прах

Домати

Кокосово мляко

Сол

Топла вода

Риба

Лесните стъпки

Загрейте олиото в карахи. Добавете синапено семе и го оставете да пръска. Добавете лук, зелени люти чушки, джинджифил, чесън и листа от къри. Сотирайте, докато станат меки и прозрачни.

Добавете куркума на прах, червен чили на прах и запържете още минута. Сега добавете домати и сол на вкус. Гответе, докато доматите омекнат.

В купа смесете кокосовото мляко на прах MAGGI в топла вода и го добавете към горния препарат. Оставете да заври, като разбърквате от време на време. Добавете парчетата риба и оставете да къкри 8-10 минути. Сервирайте горещо.

Загрейте олиото в карахи. Добавете синапено семе и го оставете да пръска. Добавете лук, зелени люти чушки, джинджифил, чесън и листа от къри. Сотирайте, докато станат меки и прозрачни.

Добавете куркума на прах, червен чили на прах и запържете още минута. Сега добавете домати и сол на вкус. Гответе, докато доматите омекнат.

В купа смесете кокосовото мляко на прах MAGGI в топла вода и го добавете към горния препарат. Оставете да заври, като разбърквате от време на време. Добавете парчетата риба и оставете да къкри 8-10 минути. Сервирайте горещо.