Тази рецепта за меденки с овесени ядки се появи по молба на фен. Наистина се борех да получа подправките точно, докато не ми стана ясно просто да използвам подправеното от моето Рецепта за чисти ястия за вафли с меденки.

От този момент нататък бях щастливо момиче. Ще кажа, че тези подправки са много силни (обичам силните вкусове). Така че, ако предпочитате по-мек вкус, удвоете количеството овес, което готвите и след това замразете малко за бъдеща закуска. Или винаги можете просто да намалите подправките наполовина. Чудесното при тях е, че можете да направите една вафла, да я опитате и след това да коригирате подправките по ваш вкус.

овесени

Както и да го направите, чудесно е да имате скривалище във фризера си за бърза пълнозърнеста закуска.

ПРЕДИМСТВА ОТ ОВЕЖДА

Овесените ядки са едно от най-здравословните зърнени храни, които можете да ядете! Той има много ползи за здравето, включително:

  • С високо съдържание на фибри
  • Богат е на антиоксиданти
  • Това може да понижи холестерола ви
  • Той може да защити добрия ви холестерол
  • Запълва се, което е чудесно, за да ви помогне да ядете по-малко (ако това е вашата цел)
  • Може да помогне за намаляване на кръвното налягане
  • Всички тези фибри помагат евентуално да се предпазят от рак на дебелото черво

ХРАНЕНЕ ОВЕЙС

Любопитни ли сте за хранителните данни за овесените ядки? Ето етикет с данни, който може да ви помогне.