Чудесна утешителна, здравословна закуска

каша

Хранене на порция
От референтния прием на възрастен

Проектът за кухненската градина

Съставки

  • БАЗОВ РЕЦЕПТ
  • 160 г овасена каша овесени ядки
  • 600 мл мляко, органично соево мляко или вода

Проектът за кухненската градина

Споделете този рецепт

Метод

  1. Поставете овесените ядки и млякото или водата в голям тиган на умерен огън.
  2. Добавете малка щипка морска сол и разбъркайте с дървена лъжица.
  3. Оставете да къкри на постоянен огън в продължение на 5 до 6 минути, като разбърквате колкото се може по-често, за да ви даде гладка кремообразна каша - ако ви харесва вашата каша, просто добавете пръскане повече мляко или вода, докато получите консистенцията, която харесвате.
  4. Джаз на вашата каша с любимата си комбинация от пресни плодове, ядки и семена, подслаждащи на вкус - вижте по-долу за вдъхновение.

Каша от къпина и ябълка
Разбъркайте през едро настъргана ябълка (сърцевина и всички) и течен мед, след това смачкайте в шепа къпини. Отгоре добавете още плодове и дъжд сироп.

Бананова, бадемова и канелена каша
Разбъркайте обилна щипка смляна канела, малко маково семе и кленов сироп. Отгоре се нарязва нарязан банан и шепа препечени бадеми.

Ябълка, кленов сироп и овесена каша
Разбъркайте през едро настъргана ябълка (сърцевина и всички) и кленов сироп, след това залейте с шепа препечени пекани и още сироп.