- Порции на рецепта: 7
- Количество на порция
- Калории: 276.2
- Общо мазнини: 7,7 g
- Холестерол: 56,3 mg
- Натрий: 1,383,2 mg
- Общо въглехидрати: 21,2 g
- Диетични фибри: 7,4 g
- Протеини: 31,9 g
Въведение
Съставки
-
2 супени лъжици. зехтин с допълнително влагане
2 Голям бял лук, нарязан на тънки филийки
1,5 килограма пилешки гърди без бон и кожа без кожа
1 голям морков, настърган
1 халапено пипер със семена, смлян
2 ч. Л. Смляна прясна мащерка или риган - 1 ч. Л., Ако са изсушени
8 чаши пилешки бульон без мазнини
1 15 унции консервен черен боб, отцеден
6 чаши бебешки листа спанак, опаковани
1 15 унции кубчета домати
7 tbs настърган пармезан като гарнитура
Указания
Загрейте масло в голям stgockpot на умерен огън. Добавете лука, гответе 10 минути, като разбърквате от време на време. Добавете пиле, гответе 5 минути или докато пилето се сготви. Добавете морков, чесън, халапеньо и мащерка, варете още 2 минути. Разбъркайте бульона, увеличете топлината и оставете да заври. Добавете боб, домат и спанак, върнете да заври. Покрийте, отстранете от огъня. Сервирайте гарнирани със сирене пармезан. Прави 7 порции от 2 чаши.
Брой порции: 7
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople KLGIBBS11.
Оценете тази рецепта
| Оценка: | Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта |
Оценки на членовете за тази рецепта
Обичам тази супа, толкова пълна и вкусна. Видях рецептата в женския свят и просто трябваше да го опитам. Готвех се да публикувам, когато видях, че е публикуван. Имам много слаби хора около себе си, които молят за това. Това е бързо и прекрасно - 3/5/09
Указанията изискват чесън, но чесънът не е посочен в съставките. колко чесън изисква това? Това звучи наистина добре и бих искал да го направя тази вечер! Благодаря - 10.10.10