Печете пиле, зелен боб и гъби
Вариант на ястие, което публикувах миналата седмица, мисля, че това ми хареса повече! Наистина бихте могли да сложите всичко, което искате, в това ястие и би било добре. Това беше още по-лесно, защото пилето вече беше приготвено за мен. Въпреки че предприемането на допълнителна стъпка и приготвянето на собственото ви пиле не би усложнило много! Пресният зелен фасул беше наистина приятен за промяна; Не мисля, че ги имам откакто започнах Дюкан! Наслади се.
ПИЛЕ, ЗЕЛЕН ФАСУЛ И ГЪБЕНА ПЕЧЕНА
1 чаша обезмаслено мляко
1 т царевично нишесте, смесено с 1 Т вода
1 т сух магданоз
1/2 т пушен червен пипер
1/4 т чили на прах
1 скилидка чесън, счукан
2 пилешки гърди от ротисерия, настъргани (запазете тъмното месо за супа!)
1/2 фунта пресен зелен фасул, подрязан и нарязан на 2-инчови парчета
4 унции нарязани гъби
1/2 малък лук, нарязан
1/4 чаша овесени трици
1/2 чаша извара без мазнини
1/2 чаша сирене моцарела без мазнини, натрошено
Разбийте млякото на умерен огън, докато се затопли и добавете сместа от царевично нишесте, като разбърквате непрекъснато, докато сосът се сгъсти, около 3-5 минути. Добавете сиренето и разбийте, докато се смеси. Изсипете в голяма купа и оставете настрана. В тиган, кафяв лук, гъби и чесън на умерен огън за 5 минути. Междувременно смесете магданоз, червен пипер, чили на прах, овесени трици, пиле и извара в соса от сирене и подправете със сол и черен пипер. Добавете зеленчуците, разбъркайте, докато всичко се включи и изсипете сместа в гювеч, напръскан с малко спрей за готвене. Печете, непокрито, при 350 за 35 минути. Оставете да стегне за 10 минути преди сервиране.
за автора
Социален дял
Здравейте Джанис, когато използвате колбаси от пилешко или пуешко месо, какво е съдържанието на мазнини? Там, където съм на остров Ванкувър, не можем да получим голяма част от продуктите, които използвате без мазнини. Мисля, че Канада има по-малко такива продукти. И така, за сирене, можете ли да го използвате, ако мазнините са под 5%? Мога да купя много продукти с ниско съдържание на мазнини. Мога да получа безмаслена заквасена сметана, извара, мляко и т.н., но не и безмаслена сметана или крема сирене. Мога да купя 97% ff намазвано крема сирене, което използвах. Импровизирам и сякаш го карам да работи добре. Направена гръцка мусака тази вечер. Нммммм! Благодаря отново враг, споделяйки вашите рецепти.
не използвам продукти без мазнини. въпреки че пиша рецептите по този начин, използвам ниско съдържание на мазнини. МРАЗЯ продукти без мазнини и мразя всички химикали в тях. използвам нискомаслено сирене, наденица, всичко! използвам обикновена пуешка италианска наденица. направих, през целия круиз. при мен се получи. Опитах се да използвам обезмаслените неща, просто не ми хареса. част от сиренето е добре, но кой иска всички тези химикали в телата им? и ще се върнете към използването на здравословни продукти с ниско съдържание на мазнини, след като така или иначе свърши. това е вашето обаждане и ще трябва да решите чрез диетата какво искате да ядете. направих своя избор и бях доволен от тях. въглехидратите бяха моят проблем и се справих добре с това да ги пазя. между другото, братовчед ми живее на острова ! майка ми е от Ванкувър! леля ми живее в нов Уестминстър. със сигурност мис Канада - израснах в Сиатъл и сега, когато съм в Калифорния, вече не се качвам там. ходихме два пъти месечно като деца ...
Радвам се да чуя това за неща без мазнини ! Напълно съм съгласен! Използвах нещата от ff, които можех да намеря за малко, и след това реших, че ниското съдържание на мазнини е достатъчно ниско и има много по-добър вкус. Обикновено вместо мазнините има повече захар или нещо друго. Сега се чувствам по-добре да взема избора си. Благодаря!
В кой град живее братовчед ти на Острова? Ами липсва ми So Cal! Спускаме се за месец всяка година, надяваме се в близко бъдеще да намалеем за по-дълго! Приятен уикенд!
Ще трябва да потърся адреса му. Трябва просто да накарате диетата да работи за вас. Имате и страхотен уикенд!