Смокините вероятно не са от плодовете, с които хранете децата си всеки ден. Всъщност, когато мислите за смокини, вероятно мислите за смокини Нютони - бисквитките, на които сте се радвали като дете и може би сега нахранвате децата си. Въпреки че тези бисквитки са вкусни, те не са най-здравословното лечение за ядене.
И все пак истинските смокини - пресни или сушени - са, освен това са вкусни, сладки и имат едновременно дъвчаща и леко хрупкава текстура.
Докато ябълките, крушите и тиквата привличат цялото внимание през това време на годината, помислете дали да сервирате смокини на следващото хранене на децата си. Ето защо.
Пълнещи влакна
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) 9 от 10 деца не ядат достатъчно зеленчуци и 6 на 10 не ядат достатъчно плодове - два от най-добрите източници на фибри. Тъй като фибрите забавят храносмилането, те поддържат децата ви по-дълго време по-сити и могат да предотвратят напълняване и затлъстяване.
Добавянето на смокини към диетата на вашето дете може да бъде чудесен начин да добавите повече фибри. Половин чаша сурови смокини съдържат близо 3 грама фибри, докато същата порция сушени смокини съдържа повече от 9 грама.
Богат на витамини и минерали
Както суровите, така и сушените смокини са отлични източници на витамини и минерали, но сушените смокини имат по-високи нива. За начало смокините съдържат калций за здрави зъби и кости и калий, който подпомага растежа на вашето дете и функцията на нервните клетки в тялото и мозъка. Калият също понижава кръвното налягане, което може да помогне на 2 до 5 процента от децата, които имат хипертония, но често остават недиагностицирани. Смокините съдържат и други важни ключови хранителни вещества като магнезий и витамин К.
Предотвратява настинки и инфекции
С настъпването на сезона на настинка и грип, храненето на смокините на децата ви може да им попречи да се разболеят. В действителност, проучване от 2015 г., проведено с амур, предполага, че смокините могат да имат полза за имунното повишаване.
Лекува често срещани заболявания
Самият плод, както и екстрактите и компонентите на смокините са били използвани за лечение на повече от 40 вида заболявания на храносмилателната, ендокринната, репродуктивната и дихателната системи в тялото, както и на стомашно-чревния тракт и инфекциите на пикочните пътища. Въпреки че сериозните здравословни състояния не са проблем за повечето здрави деца, изследването говори за лечебните свойства на смокините и може да даде предимство на вашите деца.
Предотвратява запек
Ако децата ви не ядат достатъчно фибри, има добра промяна, те често имат запек. Поради високото съдържание на фибри смокините са сред многото храни, които предотвратяват запека. Всъщност участниците, консумирали паста, направена от смокини, са забелязали значително подобрение на запека, според проучване от 2016 г.
Как се яде Фиг
Има толкова много начини да включите смокини в почти всяко хранене. Ето няколко, които да опитате:
- Разменете обикновените си плодове за смокини в кутии за обяд или като закуска след училище.
- Накълцайте смокините и ги добавете към овесени ядки, салати или обикновено гръцко кисело мляко.
- Печени смокини за гарнитура или десерт след вечеря.
- Нарежете хляб и направете кростини с малко козе сирене, смокини и дъжд мед.
- Хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, пълнозърнести храни, хранително съдържание, ползи за здравето, етикети на храните за
- 10 ползи за здравето от масло от черен дроб на треска - NDTV Food
- 8 вида гъби и техните ползи за здравето Хранене Здравословно хранене
- 9 невероятни употреби и ползи за здравето на джинджифила - от храносмилането до грипа и настинката - NDTV Food
- 9 ползи за здравето от преминаването към кафяв ориз - NDTV Храна