TNN | Последна актуализация на - 31 януари 2018 г., 14:41 IST

01/8 4 начина за разграничаване на теглото на мазнините и теглото на водата

срещу

4 НАЧИНА ДА ДИФЕРЕНЦИРАМЕ МЕЖДА МАСЛЕНОТО ТЕГЛО И ВОДНОТО ТЕГЛО: Само мисълта за стъпване върху тази скала на теглото е причината за безпокойството за мнозина. По-страшното е, когато теглото ви скочи с няколко грама през деня. Мислили ли сте някога причината да стои зад същото? Ако не, ето отговорът за вас. Теглото на водата причинява колебания в теглото ви през деня. Но как да разберете дали това, което имате около тялото си, е тегло на мазнини или тегло на вода? Даваме ви четири метода да го направите сами.

02/8 Какво е теглото на мазнините?

КАКВО Е МАСЛОТО ТЕГЛО? Теглото на мазнините може да отнеме няколко седмици, за да се покаже на кантара. Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, това води до наддаване на тегло. Храни с високо съдържание на мазнини и захар като чипс, бисквити, сладкиши и бързи храни са силно свързани с увеличаване на теглото, се казва в проучване, публикувано през 2006 г. Тези храни нямат какво да предложат освен калориите.

03/8 Какво е теглото на водата?

КАКВО Е ТЕГЛО НА ВОДАТА? Ако сте натрупали значително количество тегло за седмица или няколко дни, най-вероятно това е теглото на водата. И е нормално, ако теглото ви варира от половин килограм до килограм на ден. Промяната в течното състояние на тялото ви е причината за същото. Човек може да задържа вода поради няколко причини, включително време, предменструални симптоми, страничен ефект на лекарства или липса на хранителен протеин.

04/8 Как да разберете

КАК ДА РАЗБЕРЕТЕ: Така че сега, когато знаем какво точно е теглото на водата и теглото на мазнините, ние ви даваме четири лесни начина да разберете дали натрупаното тегло е тегло на водата или теглото на мазнините.

05/8 Метод 1

МЕТОД 1: Претеглете се и го сравнете с теглото си от вчера. Повече от 450 грама, които сте натрупали от вчера, всъщност е теглото на водата. Както бе споменато по-горе, теглото на човек може да варира от 500 грама до 1 кг на ден поради колебанията на течностите в тялото.

06/8 Метод 2

МЕТОД 2: Следете процента на телесните мазнини. Можете да сравните настоящия процент на телесните мазнини с процента на телесните мазнини преди един месец. Ако сегашният е повече, тогава очевидно сте наддали на тегло и ако процентът на мазнините в тялото ви е същият или е намалял, но сте наддали, това е теглото на водата.

07/8 Метод 3

МЕТОД 3: Усещате ли, че ръцете, краката, краката и лицето ви изглеждат подпухнали сега? Натиснете с пръст върху краката или ръцете си и ако отпечатъкът остане или остави впечатление, което продължава повече от няколко секунди, теглото му на вода. В идеалния случай, ако натиснете, веднага трябва да се върне към първоначалната си форма.

08/8 Метод 4

МЕТОД 4: Подутите крака, причинени от теглото на водата, получават отпечатъка на вашите чорапи, който можете да видите, когато ги свалите. Дори пръстенът или други орнаменти може да се почувстват по-стегнати от преди, ако сте натрупали водно тегло.

Тренировка за рамене с гири

[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!

Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!

20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма

[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)

Изграждане на пистолети (глас със съвети)

Подкова за трицепс

Тренировки за фитнес в корема

Основна тренировка на раменете

Тренировки за гърди във фитнеса

Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига

Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие

Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите

Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб

Карантинен домашен строител на раменете

20 минути изгаряне и укрепване на мазнините

30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!

Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло

Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло

Потребителски коментари (0)

АБОНИРАЙ СЕ СЕГА

Научете за най-новите тенденции в начина на живот, модата и красотата, съветите за връзки и вестта за здравето и храните.

Благодаря, че се абонирахте.

Моля, кликнете тук, за да се абонирате за други
бюлетини, които могат да ви заинтересуват, и
винаги ще намерите истории, които искате
за четене във входящата ви поща.