Обичам, че вие ​​толкова се интересувате от пътуването ми срещу кандида и от това, което ям напоследък. Получих ТОН въпроси и стотици от вас вече са се регистрирали за моя План за хранене + подготвително ръководство за борба с кандида. Те са създадени от регистриран диетолог и включват куп рецепти и списък за пазаруване на хранителни стоки, за да започнете, но аз също исках да споделя някои от ястията в „реалния живот“ на диетата против кандида, която ям напоследък, включително няколко от онези, които ядох, докато вечерях навън.

По-долу е кратко резюме на храните, които се опитвам да избягвам, докато съм на тази диета. (В интернет има милион различни списъци с „храни, които трябва да се избягват“ и всички те се различават малко. Това е, което ми даде моят практикуващ.) Всъщност не е било твърде трудно, тъй като обикновено се храня доста здравословно, НО много от любимите ми храни са в този списък (т.е. фъстъчено масло, вино, сирене, захар). Уаааа. Липсват ми, но виждането на резултати толкова бързо определено ме мотивира да продължа. Както и да е, надявам се вие ​​да намерите тези идеи за храна полезни!

реалния

Също така исках да споделя някои изследвания на кандида чрез Крис Кресър, както и един от последните му епизоди за подкасти за това дали свръхрастежът на кандида е истинска диагноза или просто мода. Очевидно това е само едната страна на историята, но се надявам да намерите тази информация полезна за вашето здравословно пътуване.

Проучване от 2017 г. установи, че гъбите могат да играят роля при множествена склероза (МС).

Други доказателства показват, че гъбичките влияят на нашия имунен отговор и могат да бъдат рисков фактор за много имуно-медиирани заболявания.

И няколко скорошни проучвания са изследвали ролята, която играят гъбите при възпалителни заболявания на червата като Crohn’s и улцерозен колит.

Ястия в реалния живот на диета срещу кандида

ЗАКУСКА

Обичам Unbun ролки със слънчогледово масло върху тях за закуска. Марката ми изпрати няколко проби, за да опитам, и те пристигнаха в идеалното време. Техният веган кок Кето е без глутен, без яйца, без млечни продукти и без мая. Вижте съставките по-долу - и те са вкусни!

Вода, бланширано бадемово брашно, протеинов прах от тиквени семки, кокосово брашно,
Psyllium Husk, зехтин, кокосово мляко, ленено ястие, ястие от семена от чиа, ябълков сайдер
Оцет, палео на прах (сода за хляб, крем от зъбен камък, сол)

ОБЯД ВЕЧЕРЯ

Обядът и вечерята бяха доста основни. Най-вече се придържам към месото и зеленчуците с от време на време нишесте, но се опитвам да превключвам нещата колкото е възможно повече, така че да не ми писне да ям едни и същи неща отново и отново.

Това настъргано пиле, смесено с непрекъснат сос чимичури, беше толкова вкусно! FYI: Оставих оцета и добавих допълнително лимонов сок и пак се получи добре!

За протокол, тази „пица“ имаше абсолютно вкусен вкус, но ... унищожи стомаха ми, тъй като беше толкова обработена. Бла. В кората имаше няколко царевични съставки. Бий кой.

ВЕЧЕРЯМ НАВЪН

Храненето с диета срещу кандида определено не е лесно, но, както винаги казвам, ако има воля, има начин! Най-вече се задържах с месо + зеленчуци за хранене.

ЛЕЧЕНИЯ

За съжаление не се радвам на прекалено много лакомства, но тези макарони с кокос и лимон от Daily Harvest спасиха деня няколко пъти! 🙂 Ухапванията всъщност са доста големи, така че обикновено ще ям половината (само 3,5 грама захар), когато изпитвам сладък апетит. Daily Harvest има куп вкусни звучащи хапки на уебсайта си! FYI: Можете да спестите $ 25 от първата си поръчка от Daily Harvest с код carrotsncake.

Това е всичко, което имам засега. Надявам се, че сте харесали това обобщение на ястията от „реалния живот“ на диетата против кандида. Ако ви хареса, моля, уведомете ме, защото ще напиша още една през следващите седмици. Искам да кажа, предстоят ми повече от 2,5 месеца и определено искам да запазя нещата интересни! 🙂