Заинтригуван от концепцията за хипнотерапия? Ето какво включва и как може да ви помогне.

действа

Привържениците се кълнат в него, за да ви помогне да излекувате всичко - от фобии и пристрастявания до кожни заболявания и проблеми с корема. Но как може хипнотерапията да лекува толкова широк спектър от заболявания и, което е важно, наистина ли работи?

Говорихме с експерта по бърза промяна Хауърд Купър, квалифициран хипнотерапевт и магистър по невролингвистично програмиране (НЛП), който обяснява теорията зад практиката и разкрива какво можете да очаквате по време на първата си сесия.

Какво е хипнотерапия?

Ако вашето разбиране за хипнотерапията се базира чисто на лудориите на хипнотизаторите на телевизионни сценични шоу програми, ще ви бъде простено да подходите с идея с трепет. В крайна сметка никой не би искал да разкрие своите най-съкровени страхове и тревоги пред практикуващ, само за да се окаже по-късно да се клати като пиле в неподходящи моменти.

Всъщност развлекателната индустрия има за какво да отговори, тъй като стереотипите около хипнотерапията изобилстват дори и днес, когато ролята й на терапия става все по-широко приета. Но какво е това? И как става това?

„За мен хипнозата е по същество актът на толкова поглъщане в някакъв въображаем разказ, че тялото ви реагира така, сякаш е реално“, обяснява Купър. ‘Когато въображението стане невероятно живо и вие се погълнете от него, ще има истински физиологичен отговор.’

Трудно ли ви е да повярвате? Ето пример.

„Случвало ли ви се е да преживеете, когато някой вземе черна дъска и се пресегне, а след това бавно и умишлено прокарва ноктите си по нея?“, Пита Купър. ‘Знаете ли този драскащ, остъргващ шум? Както казах това, вероятно сте имали някакво вътрешно извиване. Сега, ако попитам за какво става въпрос за извиването, някои хора ще ми отговорят: „Черната дъска, разбира се. Това беше звукът от ноктите по дъската! ” Но всъщност нямаше нокти и всъщност нямаше черна дъска - всичко се случваше в съзнанието. “

Хипноза и релаксация

Ако си представите сесия на хипнотерапия, може да си представите човек, който лежи на кожен диван в напълно отпуснато състояние. Макар Купър да казва, че този вид официална хипноза често може да бъде полезна, това не е единствената опция, налична в инструментариума за хипнотерапия.

„Има тази идея, че някой трябва да е в много спокойно състояние, за да е в хипноза, сякаш това е специално място“, казва той. ‘Но това не е място - това е просто онази естествена способност, която всички ние трябва да загубим в мислите си. Да се ​​погълнем от нещо, така че да започнем да чувстваме как тялото ни реагира по различен начин на него.

‘Това не е място - това е просто онази естествена способност, която всички ние трябва да изгубим в мислите си.’

‘В много отношения хората често се хипнотизират - всъщност това е много естествено явление. Така че някой, който се страхува от паяци, например, може да започне да плаши, ако ги попитам: „Как бихте се почувствали, ако имаше паяк в онзи ъгъл на моя офис там?“ Но ако те могат да се изплашат за паяка, когато няма паяк, не може паякът да им създаде страх: това е мисълта за това.

С други думи, те са толкова погълнати от вътрешния разказ на „Паяците ще ме наранят“, че тялото им реагира с битка, бягство или замръзване, за да ги предпази от въображаемия паяк. В този пример работата на хипнотизатора - и начинът, по който работя - може да бъде двойна: едната е да им помогне да се усвоят в много по-позитивен разказ. Защото, ако те могат да бъдат погълнати от разказа на „Чувствам се напълно спокоен около паяците“, това ще промени модела. И две: може да бъде да ги дехипнотизираме от първоначалните им негативни асоциации; да им покаже функцията, която се случва в мозъка им, и след това да им даде уменията, за да могат да осъзнаят, че това са само образи в съзнанието им. “

С какво може да помогне хипнотерапията?

Предполага се, че хипнотерапията може да помогне при редица проблеми и състояния. Типичните проблеми, свързани с практиката, включват:

  • Прекратяване на тютюнопушенето
  • Ухапване на ноктите
  • Прекъсване на други нежелани навици

Купър обаче обяснява, че предимствата му са много по-широки и могат да помогнат при:

  • Безпокойство
  • Стрес
  • Депресия
  • Обсесивно-компулсивни проблеми
  • Условия на кожата
  • Синдром на раздразнените черва
  • Алергии

„Хората говорят за ума и тялото, сякаш са отделни неща, но всъщност те са част от една и съща система“, обяснява Купър. ‘Например, ако някой много живо си представя, че яде лимон - представя си цитрусовия вкус на лимона; представя си горчивината и киселината - тогава те често започват да се слюноотделят, защото докато мислите за тези неща, тялото ви естествено реагира. По този начин има много доказателства, които предполагат, че хората, които си представят гладко течащи реки и след това представят храносмилателната си система като гладко течаща река, имат физиологичен отговор на това, извън съзнателното осъзнаване и съзнателното мислене. “

Хипнотерапия: какво да очаквате

Тъй като хипнотерапията не е регулирана индустрия (повече за това по-късно), може да откриете, че продължителността на сесията и честотата варират между практикуващите.

„Лично първата ми сесия е 90 минути“, казва Купър. ‘Работата ми през тези 90 минути е първо да разбера колкото мога за това как клиентът„ прави “проблем. Не за проблема, а как го правят. Това, което искам да кажа с това е, какви снимки правят в главата си? Какви неща си казват? По същество това са историите: какъв е разказът, в който те стават твърде погълнати? Ще разгледаме тези истории и след това ще им помогна, или с формална хипноза, където ги накарам да поемат в разказ, който е противоположен на този, който са си разказвали, или ще им дам уменията да де- хипнотизират се. Така или иначе, ние винаги работим с идеята, че въображението - когато се усвоите в него - може да създаде истински отговори. “

„Около 60% от хората се връщат и казват, че е настъпило значително подобрение“

Купър записва клиенти за две сесии. „Около 60% от хората се връщат след първата сесия и казват, че е настъпило значително подобрение“, разкрива той. ‘След това просто поставяме точките„ I “и пресичаме„ T “по време на втората сесия. Около 20 процента ще кажат, че не е имало промяна и това е добре. Това ми дава малко място за разклащане за това какво да правя по-нататък и ние стигаме до това по различен начин. Последните 20% от хората казват, че са напълно добре - проблемът е напълно разрешен.

„Очевидно е имало няколко пъти, когато се провежда до три сесии, но няма да взема някой за по-нататъшна сесия, освен ако не е видял някакво истинско подобрение.“

Хипнотерапия и начин на мислене

Големият въпрос, разбира се, е дали хипнотерапията е просто плацебо ефект: работи ли само ако наистина вярвате в нея? Купър разкрива, че всъщност той все още ще бъде ефективен, дори ако останете скептични - въпреки че трябва да възприемете по-отворен начин на мислене.

‘Не е нужно да вярвате, че ще свърши работа, но бих казал, че хипнотерапията понякога се разглежда като:„ Отивам на хипнотерапевт, за да ме оправят “, сякаш ти правя нещо“, казва той. ‘Това е начин на мислене, който не се поддава на добро сътрудничество и е процес на сътрудничество. Клиентът носи известна отговорност да се появи и да бъде ангажиран. Не е нужно да вярвате, но е важно да дойдете с отворен ум и готовност да се забиете, да играете и да си сътрудничите. “

„Не е нужно да вярвате, че ще работи, но е важно да дойдете с отворен ум“

Всъщност има научна подкрепа, която предполага, че тези, които са отворени към внушаващите качества на хипнозата, вероятно ще видят най-добрите резултати: проучване от 2014 г., публикувано в списанието PLOS One, установява, че чрез техники за невроизображение тези, които са били силно предполагаеми за хипноза показват по-високи нива на мозъчна активност по време на различните фази на хипноза.

Дистанционна хипнотерапия

Тъй като това е терапия, която изисква взаимодействие между клиент и терапевт, може да помислите, че сесиите трябва да се провеждат лице в лице. Но не е така.

‘Работих много успешно с хората по цялата дума чрез онлайн платформи, като Skype и Zoom, разкрива Купър. ‘Помагам и на хората онлайн да се научат как да постигнат душевно спокойствие по време на настоящата несигурност на коронавируса, която е предназначена да помогне на много хора да променят мисленето си, използвайки моите познания за хипноза извън контекста лице в лице.

‘Докато на теория бихте могли да работите по телефона, аз решавам да не го правя, тъй като не вярвам, че мога да бъда толкова ефективен. Голяма част от моето взаимодействие, моите отговори, моите въпроси и начинът, по който се ориентирам в сесия, не се основават само на това, което хората ми казват - те също се основават на невербалните отговори, които получавам. Така че винаги е по-лесно, ако мога да ги видя. Ето защо онлайн видео платформите могат да работят също толкова ефективно, колкото и лице в лице. “

Намиране на квалифициран хипнотерапевт

Тъй като хипнотерапията не е регламентирана практика, важно е да направите своите изследвания.

За да сте сигурни, че хипнотерапевтът, с когото искате да работите, е квалифициран, проверете дали са изброени:

Също така важно, казва Купър, е да проверите дали могат да предлагат препоръки от предишни клиенти и да се уверите, че това е някой, с когото можете да изградите връзка.

‘На земята ли са? Разумни ли са? Прагматични ли са? Имате ли добра комуникация с тях? Имат ли сертификат, за да докажат своята квалификация? Всичко това са полезни стъпки при изследване на практикуващи. “