Стресът влияе върху теглото по два начина: чрез задействане на секрецията на кортизол, която причинява задържане на вода и увеличава висцералните мазнини, а също и като ни насърчава да ядем мазни, сладки храни за комфорт, за да намалим неприятността на стреса.
Когато започнете да изпитвате стрес, мога да предложа техника за неутрализиране на негативните ефекти, преди те да се развият. Тази техника, включваща комбинация от разтягане и дишане, съчетава две прости действия, които се подсилват взаимно. Разтягане: това включва трапецовидните мускули, двете мускули, които са най-податливи на стрес и чието напрежение отеква в съзнанието ви. Трапецовидните мускули са двата мускула, които свързват врата с раменете и се простират надолу към долната част на гърба. За да ги разтегнете, всичко, което трябва да направите, е да натиснете върха на главата си нагоре към тавана, като в същото време спуснете раменете си надолу, доколкото можете. Разширяването на трапецовидните мускули ги отпуска и тяхната релаксация от своя страна отпуска ума ви. Дишане: в същото време дишайте бавно, докато белите ви дробове са напълно пълни и след това спрете да дишате за максимум три секунди. След това издишайте бавно, докато дробовете ви се изпразнят. С пет вдишвания и издишвания ще сте попълнили изцяло въздуха в белите си дробове, ще освободите междуребрените си мускули и диафрагмата си и напълно ще отпуснете трапецовидните си мускули. Това отнема 75 секунди, едва ли повече от минута, но сега сте в безопасност от стреса и последствията от него!
- Спортно отслабващо тяло Отслабване - Apple Diet
- Намалете 10 кг за един месец, отслабващо зелено кафе за отслабване - Китайско кафе за отслабване, отслабване
- Нели Фуртадо Диета за знаменитости, тренировки и тайни за отслабване - Как знаменитостите отслабват
- Безопасна диета на Dukan Без загуба на тегло във фаза на атака Глюцерна за усилване Добро за отслабване Тегло La Vie
- Пазарувайте Dukan Diet Отслабване 3 дни (официално) Slcrb