КАКВО Е КЕТО ДИЕТА?
Кетогенната диета е строг режим на нисковъглехидратни храни с високо съдържание на мазнини, които принуждават организма в състояние на кетоза - когато изгаряте мазнини, вместо въглехидрати, за енергия.
Това е най-новата модерна диета за хора, които са уморени от Whole30 или paleo.
На CNN:
- Търсенето на продукти, подходящи за кето, премина през покрива.
- Перфектен кето, която продава протеинови прахове и други кето-приятелски продукти и споделя информация за това как да се поддържа диетата, съобщава 20% ръст всеки месец през последната година.
Водещият дигитален пазар на едро с почти 100 различни вида диети и хиляди нови марки, навлизащи на пазара за здраве и уелнес.
- Hubba представя продукти на базата на кето на независими търговци в цялата страна в продължение на повече от година.
- 97% от купувачите на здраве и уелнес в Hubba се стремят да разширят пространството на рафтовете си с кето с продукти от екзогенни кетони до MCT масло, ядково масло до ниско съдържание на захар, сирена и други.
- Критиците казват, че кето диетата е твърде облагаща, за да бъде реалистична. Когато хората се адаптират към липсата на въглехидрати, те често усещат умора и замаяност.
- Когато US News and World Report класира 40-те най-популярни диети тази година, постави кето - и подобната диета на Дюкан - последно.
- Експертната група, създала списъка, заяви, че кето диетата е трудна за поддържане и че приемът на високо съдържание на мазнини може да бъде опасен за някои.
Прочетете по-долу за Какво следва по отношение на диетата, както и актуализация за отслабването ми.
И какво следва? Въз основа на изследвания в дивия запад на здравето и уелнес, потърсете:
- CBD продукти! Това е, на което бих сложил парите си - не че работи, но CBD се рекламира като чудодейното решение за всичко, което ви боли.
- Етерични масла Palo Santo за настинки, грип, стрес и др.
- Баобаб семена/плодове на прах - богати на антиоксиданти, особено витамин С; с високо съдържание на калий; богата на фибри.
- Аюрведични центрирани продукти (Deepak Chopra е силно ангажиран)
- Биодинамични продукти или такива, базирани на пермакултурни практики
Актуализация за отслабването ми:
Вече минаха 12 седмици, откакто „завърших“ Моят учител по тяло (MBT) програма и досега успях да поддържам целевото си тегло.
Защото не е някаква шантава прищявка, която е неустойчива.
Въпреки това, дори и с MBT, това не е лесно. Благодарение на Хейли (моят учител по тяло), в мозъка ми има вградена цяла система за поддръжка. Чувам гласа й, докато се придвижвам през ежедневното минно поле на избора на калории. Най-лошото за мен са допълнителните чаши вино, докато сте навън с приятели и този невероятен набор от безплатни бонбони в Ludlow House.
Най-големият ми вкус от MBT е силата на контрола на порциите и възможността да си представя плочата: винаги избирайте половин зеленчук, една четвърт протеин, една четвърт въглехидрати. Това промени играта за моите хранителни навици.
В MBT няма абсолютно нищо крещящо или модерно, поради което го харесвам и защо съм оптимист, мога да се придържам към него дългосрочно, напр. през изминалата седмица бях домакин на вечеря и успях да се придържам към плана си за ядене и пиене.
Ключът е в съставянето на план за ситуации, които могат да саботират цялата добра работа, която сте свършили, напр. за мен, по всяко време, когато виното е свободно, трябва да измина пътя без пиене. Звучи, че може да е трудно, но не е така. И плюсовете на непиене в тези ситуации са огромни: освен че имате по-голям контрол върху това, което ядете, нямате винените калории, с които да се справите (или махмурлука!).
Долна линия.
НЯМА КРАТКИ РАЗРЕЗИ, КОГАТО ДОЙДЕ ДА ТЕГЛИ.
Въз основа на собствения ми опит - както и това, което съм наблюдавал с приятели - всеки, който мисли, че има чудодейно лекарство за отслабване, живее във фантастичен свят.
Единственият начин да отслабнете и да го спрете е да промените какво и колко ядете. Гледайте порциите си, разбирайте вашите задействащи точки, планирайте предварително, когато излезете да хапнете. Посветете се на цял живот здравословно хранене - НЕ диета.
Ограничаването до какъвто и да е вид ограничителна или странна диета, винаги ще бъде краткосрочно решение.
- Ето кето диета ето защо някои хора изпитват умора, гадене, главоболие, след като я започнат Блогове
- Ниско енергийни диети за хора със захарен диабет тип 2
- Рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати за хора под формата на кето диета
- Прекъсващо гладуване и ограничено във времето хранене Какво трябва да каже науката на тези диети ABC
- Ниско захар; Диетите изпреварват; Ниско съдържание на мазнини; в Google Trends - Атлантическият океан