пауърлифтинг

Алис Фийлдс години наред живееше с кардио, но тя абсолютно го мразеше. „Ставах преди изгрев слънце и бях 5Ks всяка сутрин. Това беше мъчение. Изобщо не бях нещо, което ми харесва ", каза Фийлдс пред People. Отслабването беше цел за местния жител на Мелбърн, Австралия, и тя смяташе, че кардиото - съчетано със супер рестриктивна диета - е ключът към отслабването на килограми. Но преди 18 месеца, всичко се промени, когато 24-годишното дете беше въведено в пауърлифтинга. Фийлдс назначи треньор, който да й помогне да усвои правилната техника на пауърлифтинг, и тя също така започна нова диета, фокусирана върху балансирането, вместо да ограничава приема на протеини, мазнини и въглехидрати . Не само, че харесваше спорта повече от страховитото си кардио, но тренировката, съчетана с новия й хранителен режим, също й помогна да започне да отслабва за първи път от пет години. Тя каза на хората, че е загубила около 37 килограма през последните 18 месеци и тя се чувства по-добре от всякога.

„Влюбих се в спорта моментално - каза Фийлдс. - Започнах да забелязвам промени в тялото си в рамките на около месец. Силата ми не само се увеличи драстично, но и цялото ми тяло се промени. Скитникът ми беше по-весел от всякога, а дрехите ми губеха. "

Първо, важно е да се отбележи, че загубата на тегло не е цел за всички, както беше за Fields. За всеки, който има анамнеза за нарушено хранене, дори ако се възстановявате, трябва да говорите с лекар, преди да преследвате някаква цел за отслабване, включително да започнете нова рутинна тренировка. И дори да нямате анамнеза за нарушено хранене, не забравяйте да зададете реалистични очаквания и да сте сигурни, че преследвате загуба на тегло по здравословен начин. Също така е важно да запомните: Упражнението е само част от уравнението, а отслабването е различно преживяване за всеки човек. За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит (AKA изгаряте повече калории, отколкото консумирате за един ден), а това изисква не само тренировка, но и да сте наясно какво ядете, качеството на калориите си и размерите на порциите ви. И вие трябва да се погрижите и за другите си телесни нужди, като редовен сън и управление на стреса.

Фийлдс преследва здравословно отслабване, а пауърлифтингът е един от компонентите, който й помага да постигне целта си. Тя никога не е мислила, че вдигането на тежести може да помогне при отслабване - и това е погрешно схващане на много хора. Да, кардио тренировките могат да накарат сърцето да заработи и тялото да изгори калории по време на пот. Но експертите казват, че силовите тренировки - независимо дали става дума за пауърлифтинг, движения с тегло или добри дъмбели - могат да ви помогнат да развиете чиста мускулатура и колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгори тялото ви, когато е в покой.