Тялото на всеки човек е уникално и намирането на диета, която работи е трудно. Най-сигурният подход е да се използва науката като основа за вашето решение, без значение коя диета обмисляте да изпробвате за себе си.

разликата

Диетата за кръвна група става все по-популярна, но често се бърка с храненето за вашите гени. В тази статия ще разгледаме основните разлики между двете. Трябва да разберете плюсовете и минусите на всеки, за да можете да вземете информирано решение.

Какво представлява диетата на кръвната група?

В книга на д-р Питър Д'Адамо, наречена Яжте правилно 4 вашия тип, той заявява, че оптималната диета за всеки човек зависи от ABO кръвната група на този човек. Д-р Д’Адамо твърди, че всяка кръвна група представлява генетични черти, които нашите предци са еволюирали, за да процъфтяват. Елементи от тази диета предполагат, че кръвната Ви група може да Ви помогне да определите кои храни са най-подходящи за Вашето здраве. Хората с кръвна група от тип O, например, произхождат от събирачи на ловци и следователно се нуждаят от повече протеини, отколкото други кръвни групи.

Д-р Д'Адамо препоръчва четири различни диети, базирани на четирите вида кръв: тип А, тип В, ​​тип АВ и тип О. Диетата тип А прилича на вегетарианска диета, докато диетата тип О е диета с високо съдържание на протеини. което прилича на нещо по-близко до палео диетата. Другите две са някъде между тях.

Как действа диетата за кръвна група?

Една от теориите зад диетата за кръвна група е свързана с протеини, наречени лектини, семейство протеини, които могат да свързват захарните молекули. Тези вещества се считат за антинутриенти и за някои хора те могат да имат отрицателно въздействие върху лигавицата на червата. 1,2

Според теорията за диетата за кръвната група, различни лектини, открити в диетата на човек, могат конкретно да насочват различни кръвни групи ABO. Тази философия твърди, че яденето на грешни видове лектини може да доведе до аглутинация или слепване на червените кръвни клетки.

Проучванията обаче показват, че повечето аглутиниращи лектини реагират с всички ABO кръвни групи. Това означава, че лектините в диетата всъщност не са специфични за кръвната група, с изключение на няколко сорта сурови бобови растения. 1 И дори тези бобови култури всъщност не са опасни, тъй като повечето бобови култури се накисват или варят преди консумация, което впоследствие унищожава вредните лектини.

Ползи от диетата за кръвна група

Положителното е, че и четирите диети насърчават фокусирането върху реални, непреработени съставки. За много хора консумирането на пълноценни храни може да е стъпка в правилната посока към по-здравословно хранене.

Недостатъци на диетата за кръвна група

Недостатъкът на диетата за кръвна група е, че няма много научни доказателства в подкрепа на връзките между различните храни и кръвни групи в тази диета. Тя може да бъде и доста ограничителна и книгата на D’Adamo препоръчва скъпи органични храни, заедно с линията му от скъпи добавки. Освен това тази диета не взема предвид други фактори като околната среда или диагностицирани медицински състояния като сърдечни заболявания и диабет.

Какво включва храненето за вашите гени?

Храненето за гените си, от друга страна, означава, че използвате ДНК като научно подкрепено ръководство за това, което ядете, въз основа на това как метаболизирате определени макронутриенти, микроелементи и вещества. 3 Той също е фокусиран върху храненето като индивидуалност - по-специално за тялото ви - но нека разгледаме по-отблизо най-важните отличителни фактори между двете диети.

Как работи храненето за вашите гени?

Вие сте единствен по рода си. Всяко наше тяло има поне леко различни потребности, тъй като всички ние реагираме по различен начин на света около нас и метаболизираме хранителните вещества по различен начин. Проучванията казват, че можем да персонализираме храненето, вместо да използваме универсален подход, и че това може да стане, като разгледаме нашите индивидуални генетични вариации. 4

Тези генетични варианти и резултатите от тях са добре проучени. След като познаем нашите генетични вариации, можем да имаме по-добра представа кои храни могат да ни осигурят максимална полза. 5 Например, може да имате генетичен вариант, който показва затруднена способност за превръщане на бета-каротин в активен витамин А. Така че може да е полезно да консумирате повече храни, богати на витамин А - като морски дарове, пълномаслено мляко или обогатени млечни продукти продукти, обогатени зърнени храни и месо от органи като черен дроб. 6

Ползи от храненето за вашите гени

Защо концепцията за ядене на ДНК-базирана диета е толкова изобретателно откритие? Тъй като иновативната природа на нутригеномиката създава научно обоснована пътна карта за нас, когато става въпрос за нашия избор на храна. С информацията за генетичния си състав можете да обсъдите полезните за тялото съставки и да стоите настрана от тези, които може да не са съгласни с вас, както и с някой друг. Резултатите са персонализирани за вас - а не за масовите диети, които правят вашите приятели или каквото и да е популярно в момента.

Нутригеномиката ни дава прозрение, от което се нуждаем, за да направим конкретни, обмислени и стратегически избори за това какво влагаме в телата си, за да предотвратим хронични заболявания и да получим оптимално хранене. С това експертно ръководство не трябва да продължаваме да гадаем какво се опитват да ни кажат телата ни. По същество, когато не можем да разберем какво искат телата ни, гените ни ни дават кода.

Компании за ДНК тестове като GenoPalate ще превърнат този код в нещо просто и просто, което всеки може да използва, за да си върне здравословните цели - и в крайна сметка - живота. След като напълно разберете как храненето влияе на вашите гени, ще можете да вземете наистина информирани решения за това как да изберете храни, които да ви дадат най-много „удар за парите“, хранително казано.

Недостатъци на храненето за вашите гени

Най-големият недостатък, който идва с храненето за вашите гени, е, че докладите за ДНК тестове не отчитат епигенетиката или медицинските състояния. По този начин трябва да комбинирате метода на хранене за вашите гени с всякаква допълнителна медицинска информация, която имате - като резултати от кръвни тестове, за да определите идеалната си диета. Препоръчваме да работите с вашия доставчик на здравни грижи, за да попълните всички липсващи парчета, за да получите холистичен план и да знаете точно как да постигнете целите си за здраве и уелнес.

Как да определите правилния начин за хранене за тялото си

Когато избирате между диетата за кръвна група и храненето за вашите гени, помислете кой подход ще бъде по-устойчив и реалистичен за промени през целия живот. И имайте предвид, че предполагаемият успех на диетата за кръвна група може да е свързан с елиминирането на преработени храни от вашата диета, а не непременно яденето за вашата кръвна група.

Докато някои хора казват, че се чувстват отлично, докато са на диета за кръвна група, липсват подкрепящи доказателства, докато генетичният подход е силно основан на доказателства. Ето защо, когато дойде време да вземете решение, трябва да прецените кои храни са най-подходящи само за вас и тялото ви.

Първата стъпка към самообучението е да опитате истински вкус на един от диетичните методи, преди да скочите с пълна сила. За да направите това, разгледайте този БЕЗПЛАТЕН ресурс, за да видите как може да изглежда персонализираното хранене въз основа на вашата ДНК и какво може да направи за вас! Може да се изненадате колко бързо започвате да виждате резултати, когато изберете правилния път за тялото си и това, което ви прави уникални.