TNN | Последна актуализация на - 28 март 2018 г., 12:39 IST

01/7 НЕ е наред да имате само плодове за закуска!

НЕ Е ДОПЪЛНО ДА ИМАМЕ САМО ПЛОДОВЕ ЗА ЗАКУСКА: Древната теория за оцеляване само върху плодове е популярна от известно време. Плодовете са пълни с много важни витамини, минерали, фибри и въглехидрати, но това ли ги прави здравословен заместител на храненето? Особено когато въпросното хранене е най-важното през деня?

закусваме

02/7 Ниски нива на кръвната захар

НИСКИ КРЪВНИ ЗАХАРНИ НИВА: Перфектната закуска трябва да бъде идеалната комбинация от въглехидрати, протеини, фибри, мазнини, витамини и минерали. Тъй като вашата закуска има за цел да прекъсне 7-8 часа на гладно след добър нощен сън, първото хранене за деня трябва да бъде натъпкано с горепосочените хранителни вещества, за да подхрани тялото ви през останалата част от деня. Ако закусвате само плодове всяка сутрин, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат незначително, тъй като глюкозата, която тялото Ви получава от въглехидратите, ще липсва.

03/7 Води до увеличаване на теглото

ВОДЕ ДА НАБЕГА: Противно на общоприетото схващане, яденето само на плодове всъщност може да увеличи теглото ви. Това е така, защото тялото ви няма да получи нужното количество храна в началото на деня, което в крайна сметка ще ви накара да прекалите с по-тежките ястия през останалата част от деня.

04/7 По-тъпа кожа

ПО-ТЪПНА КОЖА: Плодовете помагат за постигане на естествен блясък на кожата ви, но това не се случва, когато замените хранене с тях. Започването на деня ви с плодове е идеално, но трябва да бъде последвано от закуска, пълна с хранителни вещества.

05/7 Постоянно се чувствате гладни

ВСЕ ВРЕМЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ ГЛАДНИ: Ако закуската ви е непълна, през деня непременно ще чувствате глад. Чувството за глад не е лошо, но ако се превърне във вечен характер и звъни в странни моменти, може.

06/7 Може да имате запек

МОЖЕТЕ ДА БЪДЕТЕ ЗАГРЕШЕНИ: Въпреки че плодовете са богати на фибри, само плодовете за закуска също могат да ви накарат запек. Въглехидратите, протеините и мазнините водят до насипно образуване в стомаха. В зависимост само от плодовете може да попречи на този процес.

07/7 По-малко енергия

ПО-МАЛКА ЕНЕРГИЯ: Следствие от всичко по-горе е, че ще има спад в нивата на вашата енергия. Вашата закуска определя енергията ви през останалата част от деня и ако разчитате само на плодове, това може да доведе до по-бавен метаболизъм.