диета

--> Това може да направи още по-разочароващо да видиш как някои от най-разкъсаните актьори в Холивуд демонстрират своята физика, разработена от треньор на знаменитости в Instagram.

Но има един знаменитост, който усеща болката ти: Мат Деймън. Роденият в Масачузетс актьор претърпя изключително физическа трансформация за роля във филма "Смелост под огъня" от 1996 г. Деймън трябваше да загуби 60 килограма за кратък период от време, за да играе армейски медик във военната драма, а в Reddit “Ask Me Anything” разкри как точно е намалил теглото толкова бързо - и повярвайте ни, не звучи забавно.

Деймън, който обикновено тежи около 190 паунда, стигна до приблизително 139 паунда, за да заснеме филма, според AMA. „Трябваше да бягам по около 13 мили на ден, което дори не беше трудната част. Трудната част беше диетата ”, разкри той. „Хранех се само с пилешки гърди. Не е като да имам готвач или нещо подобно, просто си го измислих и направих това, което мислех, че трябва да направя. Току-що го измислих и това беше невероятно предизвикателство. "

Но макар че можеше да е предизвикателство, определено беше ефективно. И все пак, това не означава непременно, че е нещо, което трябва да опитате за себе си, защото не е точно добра идея за вашето здраве - или вашите дългосрочни фитнес цели.

„На теория само яденето на пилешки гърди, които се равняват на калориен дефицит, ще ви помогне да отслабнете“, казва Джордан Мазур, M.S., R.D., координатор по храненето в San Francisco 49ers. „Но пропускате много други важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира и да процъфтява.“

Mazur казва, че тъй като типичните пилешки гърди имат около 160-200 калории, 30-35g протеин и само малко мазнини, трябва да балансирате диетата си. Защото, ако не получите „всички макро и микро хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, това ще ви настигне и в дългосрочен план вашите здравословни проблеми ще„ надвишат “загубата на тегло.

Така че, ако предприемате свое собствено пътуване за отслабване, ще искате да се придържате към диета, която включва балансирано разнообразие от храни, богати на фибри и богати на протеини, което определено ще включва пилешки гърди тук и там. Но за да оживите храната си, вижте тези седем лесни начина да направите пиле, които са всичко друго, но не и скучни.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!