Интересното е, че макар храните, които консумираме, да са от решаващо значение, знаете ли, че хранителните навици като спорадични закуски и бързата консумация могат да повлияят на здравето на храносмилателната система? Вижте как коригирането на малки аспекти от вашата рутина може да помогне за правилното храносмилане:

тези

Придържайте се към график

Точно като нашия цикъл на сън/събуждане, телата ни обичат да спазват график, когато става въпрос за време на хранене. Когато закусвате безразсъдно, без да обръщате внимание на количеството храна, което консумирате, или времето на деня, в което я ядете, това може да доведе до претоварване на стомаха ви, което води до подуване и дискомфорт. Вместо това, опитайте да консумирате ястия по постоянно време всеки ден, за да въведете храносмилателната си система в рутина.

Яжте бавно

Чували ли сте някога поговорката „очите ти са по-големи от стомаха?“ Е, ако сте консумирали бързо чиния с храна и след това малко след като сте почувствали последиците, разбирате какво означава това твърдение. Храненето твърде бързо може да доведе до подуване на корема, спазми и пълнота, като всичко това е признак на неправилно храносмилане. Вместо това отделете време да дъвчете храната си бавно, като се наслаждавате на всяка хапка. Не само ще можете да се насладите на храната си по-задълбочено, но и ще дадете на тялото си достатъчно време, за да смила храната. Като забави, стомахът ви ще може да изпраща сигнали до мозъка ви, които показват, че сте сити, което помага да се предотврати преяждането.

Пийте вода преди ядене:

Докато смилате, тялото ви абсорбира хранителни вещества от храната и ги предава в кръвта. Като изпиете 8oz чаша H2O преди голямо хранене, ще започнете да стимулирате храносмилателния процес. Това може също да ви помогне да се чувствате по-сити, което ще ви попречи да преяждате. Освен това помага и да се пие вода преди хранене, а не с храната, за да не се разрежда стомашната киселина, която е важна за храносмилането.

Яжте по-малко, повече.

Вместо да се придържате към средно 3 хранения на ден (закуска, обяд и вечеря), опитайте да ядете 6 по-малки хранения, за да поддържате храносмилателното си здраве. След консумация на по-големи ястия, нивото на кръвната Ви захар често ще се повишава. След като храната се усвои напълно, кръвната Ви захар ще спадне, оставяйки Ви да се чувствате мудни. Наличието на 6 по-малки порции хранене е по-лесно за храносмилателната система и все още ви кара да се чувствате сити. Ако решите да се придържате към този начин на хранене, опитайте се да поддържате по-малките си часове на хранене последователни всеки ден!

Допълнение с Nature’s Bounty

Направете допълнителна стъпка и подкрепете храносмилателното здраве, като включите пробиотична добавка във вашата диета. * Nature's Bounty® има широка гама от продукти, които подпомагат здравословното функциониране на храносмилателната и чревната ви система. * Нашите пробиотични гуми са вкусен начин да консумирате приятелски бактерии за вашата храносмилателна система. * Освен това, нашата формула Probiotic 10 съдържа 10 различни пробиотични култури, за да поддържа благоприятна среда за усвояване на хранителни вещества. * Разгледайте нашите продукти за здравето на храносмилателната система тук!