TNN | Последна актуализация на - 19 март 2019 г., 07:00 IST

01/8 Научете тези митове за отслабване!

Хората около вас ще ви дадат множество съвети за отслабване. От вида на диетата, която трябва да следвате, до упражненията, които трябва да изпълнявате, когато сте заобиколени от толкова много съвети, е лесно да се объркате. Повечето пъти хората в крайна сметка следват грешни съвети, вярвайки, че това е истина. Но не на всичко, което чувате, трябва да се вярва, особено когато става въпрос за загуба на тегло. Някои факти са просто идеи, които или са недоказани, или изобщо не работят.

отслабване

Така че, ако се опитвате да свалите малко килограми, е време да се откажете от тези 7 мита за отслабване:

02/8 добавки могат да ви помогнат да отслабнете

В близкото минало се наблюдава огромен ръст в индустрията за добавки за отслабване. Добавките твърдят, че изрязват флаба от тялото. Но според различни изследвания той не е толкова добър, колкото твърди, че е. Причината, поради която работи при някои, е плацебо ефектът. Хората стават по-наясно с храната, която ядат, след като си купят добавки от пазара, в резултат на което те отслабват.

03/8 Яжте по-малко и се движете повече

Хората, които искат да отслабнат, вярват, че упражненията са по-важни от диетата. Вярно е, че упражненията са важни за изхвърляне на калории, но яденето по-малко и движението е ужасен съвет, който трябва да следвате. Хората, които следват това, често в крайна сметка напълняват. Промяната е от съществено значение за отслабването и диетата и упражненията са важни части от нея.

04/8 Мазнините са свързани с наддаване на тегло

За вас може да има смисъл, че човек трябва да избягва мазнините, ако иска да влезе във форма. Но трябва да знаете, че всички мазнини не са лоши. Мазнините са просто друг източник на хранителни вещества, като протеини и въглехидрати. Всъщност броят на приетите калории ви кара да наддавате. Ако приемате калории повече, отколкото консумирате в ежедневната си дейност, в крайна сметка ще наддадете на тегло. Мазнините не могат да бъдат виновни само за увеличаване на теглото.

05/8 Яденето на закуска е важно за отслабване

Според определени проучвания хората, които пропускат закуската, тежат повече от хората, които закусват. Това може да се дължи на факта, че хората, които закусват, следват по-здравословни навици на живот. Освен това е мит също, че закуската засилва метаболизма или яденето на по-малки ястия ви кара да изгаряте повече калории през целия ден.

06/8 Диетичната храна може да ви помогне да отслабнете

Винаги се обръщаме към диетичната храна, когато се опитваме да отслабнем. Но диетичните храни не са толкова здравословни, колкото си мислите. Храните с ниско съдържание на мазнини, храни без мазнини и преработените храни с глутен са богати на захарни напитки като витаминната вода.

07/8 Всички калории са равни

Енергията се измерва в калории и всички калории имат еднакво енергийно съдържание. Но това не означава, че всички източници на калории имат еднакъв ефект върху теглото ви. Различните храни могат да имат различен ефект върху тялото, докато преминават през различни метаболитни пътища. Както мазнините калории и протеини калории не са едно и също. Можете да замените калориите мазнини и въглехидрати с протеини калории, за да засилите метаболизма си.

08/8 Затлъстелите хора са нездравословни

Вярно е, че затлъстяването е свързано с тежки хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечен риск, рак. Но има много хора със затлъстяване, но метаболитно здрави. По същия начин има много слаби хора, които имат същото хронично заболяване. Има много затлъстели хора, които са метаболитно здрави. Всичко зависи от това къде се натрупват мазнини.