239 Акции

Умората и ревматоидният артрит (RA) вървят заедно като грах и моркови.

Умората може да се определи като силна умора, която не се подобрява със съня. Този тип изтощение се съобщава от над 98% от хората с RA, според Фондацията за артрит. Това означава, че не сте сами - и събуждането износено или наистина нуждаещо се от следобедната дрямка може да е признак, че е време за малко грижи за себе си.

Установяването на стабилно време за лягане и събуждане са една от стратегиите за подобряване на съня и борба с умората. Също така, използването на бастун или друго устройство за поддържане на ставите може да облекчи част от физическия стрес върху тялото ви.

racorner

Диета и умора от RA

Много източници имат списъци с храни, които да ядете, за да се справите с умората от RA. Добър съвет е да закусите и да помислите за добавяне на богати на протеини храни, като яйца, към вашата диета. Яденето на здравословни пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци също са отлични идеи. Но понякога може да е по-важно какво ИЗКЛЮЧВАТЕ от диетата си, отколкото какво ядете.

През 1981 г. д-р А. Л. Парк и Г. Р. В. Хюз извършват хранителни предизвикателства на един пациент с ревматоиден артрит. Участникът е изпитвал голям брой RA симптоми по време на казуса. Изследователите избраха този индивид, защото симптомите на RA се влошават от млечните продукти и участникът постоянно яде и сирене, и мляко.

Изследователите установяват, че когато участникът яде млечни продукти, има значително увеличение на активността на заболяването. По-специално те отбелязаха, че е имало значително увеличение и на двете:

  1. синовит
  2. IgE антитела

Синовит и RA

Синовитът е подуване на синовиалната мембрана, която е защитната граница в ставите. Подуването на мембраната причинява силна болка при преместване на ставите и ако отокът не се лекува, може да доведе до деградация на ставата. Това е често срещан симптом на хората с RA.

Някои синовиални стави са:

  • лакът
  • китка на ръка
  • рамо
  • коляно
  • палец
  • пръсти
  • пръсти на краката

IgE антитела и RA

Имуноглобин Е (IgE) са протеини, произведени от имунната система. Това са причината за алергичните реакции - когато тялото произвежда повече IgE, отколкото е необходимо при прием на храна. По този начин свръхпроизводството на IgE в RA може да наподобява алергична реакция към храни.

Повишеното производство на IgE може да доведе до симптоми в носа, белите дробове, гърлото или кожата.

Допълнително проучване

Докато горното казус дава някои обещания за въздействието на диети без млечни продукти върху RA, важно е да се помни, че проучването разглежда само един човек. Опитите с едно лице (наричани също „N от 1“ или „n = 1“) са полезни за формиране на хипотези, но не и за извеждане на заключения.

Изследване от 1983 г. на Panush, et. al, беше 10-седмично, контролирано, двойно-сляпо, рандомизирано проучване на 26 участници с RA. За тази времева рамка бяха сравнени две диети. По отношение на млечните продукти, експерименталната група избягва всички млечни продукти, докато контролната група не яде сирене чедър, сладолед или заквасена сметана. (Интересното е, че казусът по-горе използва сирене чедър като спусък за измерване на активността на заболяването).

Това проучване НЕ намери значителни ефекти за експерименталната диетична група и някои членове на всяка диета се подобриха обективно в хода на проучването.

Двама участници обаче подобриха драстично експерименталната диета и продължиха да ограничават приема на млечни продукти извън проучването. Въпреки че това не е достатъчно доказателство, че немлечната диета е универсално ефективна стратегия за борба с RA, изследователите отбелязват, че индивидуализираните диети могат да бъдат ценни. Поради това изследователите заключават, че някои пациенти с RA могат да се възползват от промените в диетата.