Диетата на Протасов се счита за една от най-известните и най-ефективните диети. Това не е еднодневна диета - на диета, предложена в края на ХХ век, и до днес много успешно отслабва много жени. В същото време като другата енергийна система, "protasovka" не е за всеки и има свои предимства и недостатъци.

отслабване

Характеризира се с диета

Диетата на Ким Протасов е проста: не е необходимо да се придобиват и кухненски везни за измерване на порции; Няма нужда да гледате постоянно часовника; Не е нужно да броите всяка изядена калория филийки. Възможно е да имате произволен брой зеленчуци без нишесте и сурови неподсладени млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава пет процента. Освен това в деня можете да изядете три зелени ябълки и едно варено яйце. Можете да пиете вода, чай и кафе без захар. Всички други продукти са забранени. Разрешените продукти могат да имат по всяко време, на произволен брой и във всяка комбинация. Солта и подправките трябва да се използват пестеливо.

Продължителността на диетата - пет седмици. Теглото започва да се отдалечава от първите дни на диетичните ограничения. През втората седмица на диетата глад Психология и физиология на глада - двете страни на една и съща монета Той изчезва и много лесно да се откажат от ябълки и яйца. Започвайки с третата седмица на диетата е малко по-различно: млечните продукти са ограничени, но в менюто се въвежда постно месо, риба или птици (до триста грама на ден).

Излезте от препоръчаната диета постепенно. Първо въведена в диетата на малко количество каша без масло, приготвена във вода. Тъй като дресингът за салата е разрешено да се използва растително масло (не повече от три чаени лъжички на ден). Разширяване на списъка с разрешени плодове: можете да ядете не само зелени ябълки и киви, грейпфрут и други неподсладени плодове. Трябва да се опитаме да гарантираме, че в менюто преобладават пресните зеленчуци и нискомаслените протеинови храни - така процесът на отслабване ще продължи.

Ползите от диетата

Следвайте диетата на Ким Протасов е бързо: просто запомнете кратък списък с разрешени продукти. Много е удобно, че е възможно по всяко време - това предимство се оценява особено от тези, които работят до късно и не могат да си представят живота без късна вечеря. За разлика от вредните протеинови диети, "protasovka" не причинява запек - голямо количество фибри в зеленчуците подпомага редовното прочистване на червата.

Диетата на Протасов е относително лесна за носене, особено тези, които обичат зеленчуците и нискомаслените млечни продукти. В допълнение, сезонът е такава диета много обременяваща за чантата.

Голям брой зеленчуци за задоволяване нуждите на организма в разнообразни минерали и витамини Витамини за всеки. Диетата помага за подобряване на метаболизма и генерира правилните хранителни навици. Много привърженици на такава диета отбелязват, че не изпитват желание за сладко.

Недостатъци диета

Според лекарите "протасовката" не е толкова универсална, колкото се предполага. При много заболявания използването на голям брой сурови зеленчуци е нежелателно. Така че диетата е забранена, страдаща от дуоденит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен гастрит и езофагит. Всеки, който има някакво стомашно-чревно заболяване, трябва да се консултира с лекар, преди да ограничите диетата си.

Диетата на Протасов не може да се счита за балансирана: тя силно ограничава прости въглехидрати и растителни мазнини, протеините също влизат в тялото в повечето случаи недостатъчно. Разбира се, малко вероятно е пет седмици тялото да понесе значителна вреда и въпреки това прибягването до тази диета трябва да бъде предпазливо.

Неограниченото използване на нискокалорични храни води до факта, че части от диетата на Ким Протасов стават все повече и повече. Стомахът е опънат и след достатъчно от диетата не е толкова лесно. Освен това трябва да се отбележи и фактът, че през зимата и началото на пролетта, когато пресните зеленчуци в продажба малко уважение към тази диета може да бъде доста скъпо.

Може ли "протасовката" да е безполезна?

За да бъде диетата на Протасов ефективна, трябва стриктно да се придържате към препоръките: зеленчуците имат само сурови, но консумират само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Солта трябва да бъде толкова ограничена. Билките ще подобрят вкуса на храната, но на подправки като горчица и кетчуп трябва да се даде.

Основната грешка на системата за отслабване Protasov - прекомерен ентусиазъм на млечните продукти за сметка на зеленчуците. Трябва да се помни, че основата на диетата - това са сурови зеленчуци, млечните продукти също са допълнение към тях. В същото време се откажете от млечните продукти напълно невъзможно - в този случай тялото ще получи по-малко мазнини, които в малки количества са необходими за здравето.

От голямо значение е правилният избор на млечни продукти. Сладкото извара и плодовите кисели млека не насърчават отслабването. Диетата може да включва само натурални млечни продукти - мляко, кисело мляко Кефир: уникална напитка за здраве и хармония, кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, сирене. Броят на мазнините на сто грама от продукта не трябва да надвишава пет грама въглехидрати може да бъде минималното количество. Съставът не трябва да бъде захар, нишесте, растителна мазнина и желатин.

Диета за произход

Протасовките на феновете "често казват, че като диетичен диетолог, по дефиниция не може да навреди на организма. Самото съществуване на диетолог Ким Протасов поражда известни съмнения. Този диетолог, който никога не е бил споменаван, се дължи на млечно-зеленчуковата диета, и не дава интервюта. Мнозина вярват, че такъв човек никога не е съществувал, а "протасовката" дойде съвсем случайно.

Както и да е, много жени все пак успяха да отслабнат чрез диета Протасов. За съжаление успяхме да запазим резултата не е всичко. Разумната и балансирана диета след диета ще предотврати връщането на загубените килограми. След приключване на диетата е препоръчително да отидете на малки порции, да се откажете от късните ястия и да продължите да ядете много пресни зеленчуци.