Събирайки цитати, понякога се натъкваме на такъв, който наистина резонира с нас. Наскоро се натъкнахме на този: "светът, който създадохме, е продукт на нашето мислене. Той не може да бъде променен, без да се промени нашето мислене" -Алберт Айнщайн. Ако размишляваме върху промените и еволюциите, които сме направили с течение на времето - и също така сме честни със себе си - ще осъзнаем, че тези промени са резултат от начина, по който мислим за тези неща. Например, нашите успешни хранителни навици са резултат от промяна не само на това, което ядем, но и на начина, по който мислим за храната. И неуспехите в миналото, когато се помислят достатъчно критично, вероятно ще се окажат пряк резултат от опитите ни да променим поведението си, без да променим и мисленето си.
Така че, докато отслабвате и ставате по-здрави, трябва да помните, че не само навикът на това, което ядете, трябва да се промени; това е вашият възглед и това, което си казвате, представяте и чувствате относно вашата храна. Не сте сигурни как да започнете? Погледнете интроспективно какви са вашите текущи отношения с храната:
- Какво си казвате за храната?
- Как виждате храната?
- Какви са чувствата ви към храната?
Знаейки откъде започвате, ще ви помогне да визуализирате по-добре къде искате да бъдете. За някои от нас тези видове дългосрочни промени в начина на живот не са лесни. Тук влизат вашите специалисти по отслабване в MRC. Те разполагат с инструментите, обучението, знанията и състраданието, за да ви помогнат да постигнете тази цел със здравето и телата си. Много от тях всъщност предприеха собствени пътувания за промяна и загуба на тегло, преди да се присъединят към нашите екипи. Така че, когато казваме „разбираме“ наистина, вие сте в ръцете на екип, който го прави. Говорете със специалист по отслабване днес за различните инструменти, класове, раздаване и тренировъчни сесии, които могат да ви помогнат да видите, да се чувствате и да говорите за храната по различен начин.
Тези тактики, описани по-горе, не са приложими само за храната. Можете да ги приложите практически навсякъде и на всяка ситуация, в която искате да предизвикате промяна. Ще ви оставим с този пример, който вероятно е свързан с мнозина: жената, която се опитва да промени навиците си за упражнения. Все още работя върху моя свят на упражнения. Това се използваше за непрекъсната борба старт-стоп, която сега се разрешава, докато обръщам новооткритата си мъдрост и мисловни умения, за да променя мирогледа си. Преминавам от "Sheesh! Каква скучна работа! Имам толкова много други неща, които наистина бих могъл да правя. Това отнема толкова много време. Уморен съм и тялото ми наистина трябва да си почине". тя сега прехвърля тези мисли към „Уау, това се чувства ТОЛКОВА добре! Виждам тялото си да се стяга. Чувствам се много по-силно. Освен това се чувствам по-енергичен и по-малко стресиран. за да продължавам да се чувствам така! " Един от любимите ни цитати, с които ще ви оставим (особено тези от вас, които могат да се отнасят до горния пример за упражнение), е „Потта е дебел плач“. Е, казваме плач, дебел плач!
- Променете живота си за 60 минути; Семинари за здраве, начин на живот и подобряване на диетата за служители
- Яденето на зеле може да намали риска от коронавирус, твърди проучване - Mirror Online
- Хранене и упражнения Как правилно да планирате дневните си фитнес упражнения
- Променете живота си за 25 дни - съвети за живота и любовта
- Възстановяване на хранителни разстройства, самопомощ; Съвети за възстановяване Започнете пътуването си