Яденето на средиземноморска диета, интензивните физически упражнения или дори с щастливо разположение - тези неща не само ни правят по-здрави, но всъщност могат да помогнат за добавяне на години към живота ни. И докато учените научават повече за причините за стареенето, много от нас биха могли да надживеят и над 100 години. Доклади Джейн Файнман

Статията е маркирана

Намерете отметките си в секцията си Independent Premium, под моя профил

променете

Джогирате преди закуска и вписвате много повече от пет порции плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Не бихте мечтали да пушите и никога не изпивате.

Ако това сте вие, има шанс да не се интересувате просто от това да се чувствате добре днес. Вие също искате да предотвратите заболяване в по-късен живот и да получите пълната стойност на пенсионните си плащания, като доживеете до дълбока старост. Но сигурни ли сте, че това, което правите, наистина ще помогне? Има ли нещо допълнително, което може да ви даде още няколко десетилетия?

Вероятно неслучайно науката за дълголетието се превръща в основна тенденция, точно когато поколението бейби-бумър достига пенсионна възраст. С удвояване на продължителността на живота през последните 100 години и увеличаване с 12 месеца на всеки три или четири години, днешните млади пенсионери имат безпрецедентен брой години напред.

И все пак, според неотдавнашна статия в списание Nature, в момента се наблюдава взрив на вълнение "относно перспективата за търсене и намиране на причините за стареенето и може би дори за извора на самата младост". Част от това вълнение е за скорошни открития относно избора на начин на живот. Избягването на стрес и депресия допринася за дълъг живот, както и шофирането на спортно превозно средство: шансът ви да оцелеете при тежка катастрофа се увеличава десетократно, ако карате голяма кола, според статистиката на САЩ.

Здравословната диета е доказан фактор за дълголетие. Според Световната здравна организация половината от преждевременните смъртни случаи и една трета от раковите заболявания са свързани с диетата. Около 150 000 преждевременни смъртни случаи от инфаркт, инсулт и рак биха могли да бъдат избегнати всяка година, ако повече британци ядат средиземноморската диета (на базата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена), според изчисленията на СЗО.

И не е само какво ядете, а и колко. Експерименти с мишки показват, че наполовина консумацията на храна забавя процеса на стареене. Базираното в Калифорния общество за ограничаване на калориите вярва, че "стареенето е ужас, който трябва да спре сега" - по думите на говорителя му Майкъл Рей, който е висок 6 фута и тежи малко над осем камъка. Дори и да не се запишете да гладувате до дълбока старост, има "сериозни" доказателства, че затлъстяването, което в момента засяга над половината от мъжете и жените във Великобритания, е убиец поради връзката си със сърдечни заболявания и диабет.

Редовното интензивно упражнение като бягане удължава продължителността на живота. Всеки час упражнения удължават живота с около два часа, според изследователи, които следват 17 000 възпитаници на Харвард в продължение на 20 години. По-малко натоварващите дейности като ходене, голф, тенис на маса и косене на тревата нямат толкова изразен ефект. Но поддържането на активност е признат начин да удължите живота си. Неотдавнашно проучване, проведено от Министерството на труда и пенсиите, показа, че работата в по-напреднала възраст насърчава здравето и дълголетието.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Вълнението, споменато в Природата, е свързано с генетиката. През юни Университетът в Нюкасъл отвори своя Център за интегративни системи, сътрудничество между неговите факултети по биология и инженерство (частично финансирано от безвъзмездна финансова помощ от £ 6 милиона от Съвета за изследователски биотехнологии и биологични науки и Съвет за изследвания на инженерни и физически науки) като част от програма, разработена за „излекуване на старостта“. Максимална продължителност на живота, според ръководителя на центъра, професор Том Къркууд, който е директор на университетския Институт за стареене и здраве: „Не се движи по часовник, а е податлив, чрез модифициране на излагането на щети на околната среда или подобряване на функциите за поддържане на репарационните гени. "

Тези "ремонтни" гени вече са идентифицирани до голяма степен и е показано, че работят. Продължителността на живота на един щастлив червей е удължена пет пъти чрез „генетична намеса“ и макар да няма намерение да се опитва същия експеримент с хората, Томас фон Зглиники, професор по клетъчна геронтология в Нюкасълския университет, казва: „Сега започваме да говорим за излекуване на старостта. Наистина изглежда, сякаш няма фиксирана, неизменяема горна граница на продължителността на живота. "

Центърът вече е започнал да набира 2800 братя и сестри от цяла Европа, които са доказали дълголетието си, като са преминали 90-ия си рожден ден. Групата ще бъде подложена на "търсене в целия геном", с кръвни проби, проверени за всеки ген и комбинация от гени, идентифицирани досега.

"Целта е да се идентифицират комбинации от гени, които допринасят за дълголетието, и след това да видим как тази комбинация може да бъде създадена чрез хранене или лекарства", казва професор фон Зглиницки. "При здравословна продължителност на живота хората трябва да умират от старост, а не от болести, като почти сигурно удължават живота си в резултат на това."

Следващият месец мултидисциплинарна група учени, водена от инженери, ще отпразнува неотдавнашните пробиви в изследванията на стволовите клетки на втората годишна конференция на SENS (Стратегии за инженерно пренебрежимо стареене). "Подмяната на увредени органи за значително удължаване на човешкия живот чрез заместване на млади и здрави на стари и отпадане вече не е научна фантастика. Лабораториите по света постигат напредък в изграждането на заместващи белодробни, бъбречни, чернодробни и сърдечни тъкани", казва д-р Леонид Гаврилов, водещ член на SENS и директор на Центъра за стареене в Чикагския университет.

Д-р Гаврилов описва момент на „еврика“, докато работи като генетик в бившия Съветски съюз на „непредсказуем, порутен компютър с мейнфрейм“. Неговото сложно поведение се разбра най-добре, внезапно осъзна той, „прибягвайки до такива човешки понятия като характер, личност и промяна на настроението, и това наблюдение доведе до странната идея, че живите организми, включително хората, приличат на частично повредени машини, а не на нови ".

Предотвратяването на щети, казва той, е от основно значение за застаряващата наука. "Една от най-големите интервенции е осигуряването на адекватно снабдяване с фолиева киселина за бъдещите майки, като по този начин се предотвратява увреждането на ДНК - аналогично, казва той," подобряване на производствения процес на компютърен чип ". Друг важен момент ще бъде премахването на хроничните инфекции и възпаления, които увреждат тъканите и органите.

Генетикът от Кеймбридж д-р Обри де Грей, друг член на SENS, вярва, че няма причина хората да не живеят до 500 и повече. "Всички метаболитни странични ефекти, чието натрупване в крайна сметка е патогенно, подлежат на възстановяване, точно както при ретро автомобил," твърди той. „Може да се окаже много работа, за да се задържи една кола на пътя след нейния 70-и рожден ден, но ако сте готови да вложите тази работа за неопределено време, ще продължите да върви безкрайно.“

Колко време имаш?

Следващият тест, съставен от експерта по хранене Джак Шалем (автор на „Хранете гените си правилно - яжте, за да изключите гените, причиняващи заболявания и забавяне на стареенето“, Уайли, 2005) е предназначен да покаже колко наследствени, диетични и начина на живот фактори могат да работят срещу вие и здравето на вашите гени. Според Challem: "Всеки човек наследява някакъв вид генетична слабост и придобива допълнителни генетични увреждания всеки ден от живота си."