Ето списание за личния ми опит с Prolon.

Пролон на диета, имитираща гладуване: Насоки за гладуване преди:

  • Имайте редовен график на хранене
  • Имате развити взаимоотношения с храната, оценявайки баланса между ядене, за да живеете и живот, за да ядете
  • Разберете и консумирайте ежедневно хранене, което е специално получено от растения, а също и от животни
  • Умейте да се справяте с случайно пропускане на хранене без тежки симптоми (мозъчна мъгла, главоболие, гадене, лошо настроение, промяна в навиците на червата)
  • Имайте дисциплиниран подход към храната, добавките и упражненията

Що се отнася до подобряване на здравето, промяната на навиците е едно от основните предизвикателства. Други включват измисляне на правилните стратегии, мотивиране и отдаденост, разбиране как да подтикнем физиологията на телата си да се промени и необходимата работа. Специфичните предизвикателства включват здравето на надбъбречните жлези за производство на хормони за справяне със стреса и силата и функцията на черния дроб, за да помогне да се опаковат и да помогнат за премахването на всички парчета или токсини, които съхраняваме и с които се борим ежедневно, са две други ключови области, за които трябва да сте наясно.

Когато тялото загуби функцията си, като се бори да се справи с всичко, което му е хвърлено, от финансов, емоционален и физически стрес до чувствителност към храната и храносмилателни инфекции, както и гени, които въвеждат в сместа потенциала за различни нива на ефективност във функционирането на нашите тела, просто не можете да хвърлите някакъв стар подход към него.

Според моя опит просто изрязването на лошата (макар че това също е дебат) храна и намаляването на калориите заедно с добавянето на упражнения (и отново можем да спорим за най-добрия тип) рядко е достатъчно. Често може да помогне, но колкото по-дълго сте били нездравословни и колкото по-голяма степен на дисбаланс и загуба на функция откривате, трябва да копаете по-дълбоко.

Имайки опит с над 20 години работа с клиенти и използване на специфични лабораторни тестове, за да имате подъл връх под капака, наистина виждате бариерите пред успеха, причините диетата и упражненията да не са достатъчни.

Обикновено установих, че колкото по-нездрав и неравновесен е някой, толкова повече хранителни дефицити има. Следователно колкото повече те трябва да се съсредоточат върху получаването на правилната храна и преминаването към някаква фаза на изяждане. Привличането на добрите хранителни вещества в тяхната система е приоритет, като отделяте повече от фокуса си върху това коя добра храна да ядете. Липсата на храна и умишленото гладуване не биха били най-добрият съвет за тази първоначална стъпка към възстановяване на здравето. Това е особено вярно, ако може би през начина, по който протича типичният ви работен ден, почти пропускате закуската, обядът е малко шега (сандвич и кафе на бюрото ви или в движение), а вечерята е „здравословното“ хранене за деня. Това е форма на периодично гладуване, но не и потенциално здравословната, структурирана, добра храна, планирано и наблюдавано разнообразие, което е цялата ярост в момента на диетата.

За по-голямата част от хората някакво ниво на глад не е лошо, винаги имането на храна под ръка може да бъде проблем. Ако приемем добър сън, редовни физически упражнения, подходяща истинска храна и добавки, за да запълним пропуските, тогава може да е разумно да се справяме с периоди на липса на храна. Аз също съм фен да се уверя, че съветите, които предоставяте, са по-малко стресиращи от дискомфорта, който вече имат.

Когато някой е на по-добро място и се чувства по-силен, обичам да продължавам нещата с планираните дни на гладуване. Нашите всеядни генетични и еволюционни изисквания правят необходимото за доброто здраве да се консумират растителни въглехидрати, витамини и минерали в синергия с животински протеини, мазнини и мастноразтворими витамини (A, D, E и K). Въпреки това, с оглед на лечението на тялото, отдавна е признато, че се нуждае от по-голям храносмилателен капацитет за консумация на животински храни и за разлика от него, периодът само на растителни храни може да успокои храносмилателната система, за да позволи на тялото да регулира метаболизма. Когато има повече енергия на разположение, отколкото само за умствени и физически задачи, тялото преминава към по-голяма фаза на поправка. Фазата на поправка е фокусът и следователно планираната полза от гладуването.

Колкото по-силни са вашите надбъбречни жлези, заедно с балансирана стимулация от мозъка и ефикасен черен дроб, толкова по-плавно ще върви бързото, толкова по-дълго можете да постите и по-малко стрес върху системата. Наблегнете на системата, която забавя метаболизма и намалява ползите от гладуването.

Ако първата половина на деня е фокусирана върху използването на енергия, за да свършите нещата в живота си частично задвижвани и управлявани от хормоните ви, втората половина на деня е за възстановяване с по-ниска енергия и фокусиране върху детоксикацията, храносмилането и функцията на имунната система.

Когато не сте готови да постите дори за един ден, тогава възприятието ви за стрес и реакция на стрес нараства. Прекомерното повишаване на хормоните на стреса определено е това, което не искате. Увеличаването на хормоните на стреса може да увеличи възпалението и да забави метаболизма. Когато постиш, се надяваш на обратен ефект.

Не обичам да настройвам клиентите за неуспех, така че ако сме провели хормонален тест и можем да видим по-балансирани и силни нива на хормоните, тогава има случай да се справим и да увеличим максимално ползите от бързото.

Обучете се да използвате успешно гладуването като инструмент за управление на здравето и диетата, можете ли да отговорите да на следното?

  1. Потете удобно ежедневно,
  2. Извършвайте ежедневно 15-20 минути засилено дишане чрез упражнения или коремно дишане,
  3. Правете редовно, предсказуемо ежедневно изхождане и е безопасно някой да отиде да започне тоалетната след вас,
  4. Спете до 22-11 часа и се събудете отпочинали

Да на всеки? След това продължете с бързо!

Постът все пак трябва да осигурява хранене и да е на растителна основа, за да облекчи храносмилателната работа, като същевременно поддържа тялото да тика. Така че зеленчуковите супи и плодовите и зеленчуковите сокове са крайъгълният камък.

гладно

Периодичният пост от друга страна е по-скоро управление на времето за диета с прием на храна. Прозорец за ядене на дневника ви е уговорено обикновено от 10:00 до 16:00 или 18:00. При този сценарий на гладно ще се консумира нормална растителна и животинска храна. Все по-популярна форма на тази диета би била да има кетогенна или по-ниско съдържание на мазнини диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако постигнете правилния баланс, тялото ви предпочита да изгаря мазнините (известни като кетони) като източник на гориво. Това набира популярност не само за отслабване, но и като терапевтична диета за нужда от поддръжка на мозъчната функция, както при управлението на Алцхаймер и по-скоро управление на диабета.

И така, като имам здравословна връзка с храната, като обикновено съм силно мотивиран, след като имам малко между зъбите си и имам спокойствие, знам от тестването на това как функционират хормоните ми, храносмилателната система, детоксикацията и имунната система, аз направих бърз за мен, че беше различна, 5-дневната диета, имитираща гладно, известна като ProLon.

Правих няколко поста през годините, предимно на базата на супа или сок, включвах халби със зехтин и клизми за кафе и обратно, когато боксирах направо от глад с две и три тренировки на ден. Дори се опитах да смуча кубчета лед, за да заблудя мозъка и тялото си, за да мисля, че горивото не е далеч.

Никога не издържах по-дълго от два дни. Винаги съм бил супер чувствителен към падане на кръвната захар. Ако не мога да ям по време на работа, ставам раздразнителен отчасти поради физиологичния отговор, но също така зная, че пропускам храненето, което си бях казал, че идва. Единственият път, в който изглежда, че се справям по-добре, е, когато се окажа увит и се фокусирам върху определянето на краен срок, за да завърша проекта. Умишлено избирам да не ям, докато стигна до момент, в който мога да се отпусна, работата е свършена и след това мога да се съсредоточа без разсейване върху яденето.

Именно тази способност да блокирам признаците на глад, когато имах мотивацията, на която се надявах да се възползвам от диетата ProLon. Също така трябваше да приложа причина, достатъчно силна, за да спечеля фокуса, ангажираността и дисциплината, за да се придържам към нея. Поради липсата на желание да отслабна или да намаля симптом, реших да проверя дали мога да изживея за себе си нарастването на енергията, за което няколко мои връстници съобщаваха, че са се сдобили. Освен това казах на няколко от най-редовните си клиенти. Да се ​​провалиш пред клиент не е опция, лицемерието би било твърде много за понасяне и никога повече не бих показал лицето си. Също така забравих, че ще има определено ниво на другарство, когато няколко клиенти решат да тръгнат по едно и също пътуване едновременно. Толкова много пъти съветвам клиентите за различни съвети и техники от личен опит и подкрепени, като ги видях да работят с много други клиенти. Този път беше различно. Нямаше как да бъда видян да се проваля, егото ми не го позволяваше!

Идеята да се поддържа модифицирана, драстично ограничена диета в продължение на 5 дни беше разликата. Наличието на всички 5 дни храна и придружаващите добавки щеше да бъде от голяма помощ. Няма големи саксии с зеленчуци за нарязване и оставяне да се готви. Мисленето за това какво, кога и колко да се яде е да бъде спасителната благодат и да се намали цяла порция стрес.

Целта на тази диета, разработена в продължение на 25 години проучване от проф. Валтер Лонго от UCLA в Калифорния, беше да заблуди тялото да бъде на вода бързо, но с достатъчно хранене от правилния тип, така че тялото да премине в „режим на защита“.

В режим на защита тялото ви има достъп до функциите за оцеляване, за да ви поддържа живи при липса на храна. За да остане жив, тялото ви стимулира стволови клетки, спящи клетки, седнали готови да се диференцират или да станат от типа клетки, от които тялото се нуждае. Този нов открит допълнителен капацитет регенерира имунната система, позволявайки на организма да стане по-ефективен в подпомагането на тялото с напредване на възрастта, в резултат на което неговото противостареене.

Ако виждате загубата на тегло като симптом, че тялото не функционира правилно, тогава ако възстановите функцията в основните системи на хормоните, храносмилането, детоксикацията и имунитета, тогава увеличавате вероятността да отслабнете.

Избрах да оценя своя успех и справяне, като ежедневно и през деня следя нивата на кръвната захар. Много простото убождане на пръста ми помогна да остана здрав и рационален, че не ям мускулите си, изчерпвам черния си дроб от запасите му от жизненоважна енергия и мозъкът ми не беше, въпреки че на моменти го усещаше, че работи с изпарения. Малко упорита наука ми помогна да остана на път. Не бях подготвен да продължавам сам с волята. Винаги съм вярвал, че силата на волята е свързана с овладяване на стрес, а в този случай стреса е да не приемам обичайния си енергиен прием и да продължавам да изпълнявам обичайните си умствени и физически задачи и че това е добре, не е вредно за здравето ми. Това вградено предпочитание за избор на оцеляване пред самоунищожение се подкрепя, когато знам, че биологията ми е наред с него. Стресът е свързан с управлението на ресурсите и храненето в храните; супи, барове, бисквити, маслини и подкрепени с витаминни и минерални добавки, всъщност бяха достатъчни, за да ме поддържат в рамките на нормалната функция. През първите два дни не ми се струваше, честно казано, но към 3-ия ден нататък, тъй като енергията непропорционално нарастваше спрямо приема на гориво, започнах да го усещам и да го вярвам!

Харесвам лъскави нови играчки и определено мога да си падам по хлъзгаво брандиране като диетата ProLon и нейната опаковка, въпреки че мислех, че доматената супа е толкова приятна, колкото и на вкус (мисля, че може би съм сама в тази мисъл, със сигурност сред клиентите си ) изглеждаше като най-скъпата чаша супа, която някога съм опитвал. Във Великобритания Cupasoup няма много здравословни последователи! Що се отнася до здравето, хлъзгавото брандиране може да направи обратното и да ме изключи, като включвам скептичните и циничните ми бутони при равни мерки. След 6 години в университета и занимавайки се с наука, не мога да го оставя да се предпази. В случая с ProLon не само беше бързо, че съм на основно ниво, на което се противопоставях, когато основите не са на мястото си, това беше един размер, подходящ за всички от рафта, всичко, от което някога ще се нуждаете в един секси, тежък маркова кутия.

Съществуват научни аргументи за и против този конкретен бърз процес, въпреки че общото количество изследвания за ползите от гладуването нараства. Виждам конфликта на интереси и винаги мога да видя предизвикателствата с универсален подход за здраве. Сега обаче виждам, че за точния човек на правилното място в точното време този бърз ProLon може да бъде първият старт, необходим, за да ви насочи към все по-голям фокус върху персонализирането на вашето здраве, където по-утвърдените дългосрочни изследвания показват дългосрочни ползи. Това е първият размер, подходящ за всички диети, добавки, тренировки, техника за намаляване на стреса, които трябва да купите, за които се сещам, че съм ги подкрепил открито.

Без разпознаването или участието на връстници нямаше да се съглася с това или да остана с него. Най-вече, въпреки че доказателството винаги е в пудинга и в този случай липсата на пудинг:

Ден 3 - Към 3-ти ден все още халюцинирах за красиви пържоли от филе, които ми идваха точно за X брой минути, но енергията ми отвъд това ставаше все по-очевидна. Това беше ярък контраст с нивото на глад, което също чувствах, че мога да правя все повече и повече.

Ден 4 - Към ден 4 бях щастлив да тренирам и да изпълнявам задачи извън тези, които са необходими за работа или ходене или бягане на работа и всъщност изпълних две взискателни, макар и кратки силови тренировки и можех да направя повече. Странно!

Ден 5 - Преди лягане ден 5 бях много наясно, че вече не изпитвам глад. Спах като бебе, ходех до тоалетната нормално, в съответствие с по-малко насипни количества и промяна в диетичните фибри, но всичко беше наред и се плъзнах в определено справяне, това е добре, мога да направя тази фаза. Проверих теглото си преди и след публикуването, тъй като не можете да го пренебрегнете, и бях на 6 килограма по-лек.

Повече от една седмица по-късно и везните показаха, че не съм сложил всичко отново. Загуба на вода отчасти, разбира се, но голямата промяна беше осъзнаването на контрола на порциите и намаленото желание просто да ядете нещо, докато храненето беше на път. Никога не ям много, без да се храня, но го правя. Това бяха големи плюсове и такива, които исках да споделя с клиенти.

Добрата захар в кръвта по време на пост е доказателство за моята физиология, свързана с диетата и хранителното съдържание на диетата. Възнамерявам да завърша поне 3 цикъла, по един 5-дневен пост всеки месец в продължение на три последователни месеца и след това да провеждам тест за хормон на стреса (HUTCH) върху себе си, за да видя промени в хормоналната функция и баланс, има ли промяна в капацитета за детоксикация или състоянието на възпаление . Засега обаче съм повече от доволен от засилването на обичайното си чувство за здраве и се фокусирам върху хубавите неща, храната, упражненията, добавките и почивката.